Сейчас много говорят о том, что определенные события или действия могут нанести ребенку психологическую травму. А что это вообще такое? Как понять, что ребенок травмирован, и как ему помочь, если избежать травмы не удалось? Рассказывает наш блогер, клинический психолог Анна Горбунова.

Психологическая травма — это реакция психики на сильное потрясение. Травмирующим может быть развод родителей, насилие, в том числе психологическое, утрата близкого человека, буллинг со стороны сверстников или взрослых, длительное отсутствие родителей, стихийные бедствия, аварии или другие трагические события.

Детские психологические травмы — форма защитного механизма, своеобразный способ выживания. Принцип такой: если не можешь справиться с ситуацией прямо сейчас, сделай внутри себя зазубрину, чтобы вернуться к ней позже, но с более высоким уровнем понимания, и сгладить ее.

В момент, когда ребенок сталкивается с травмирующими событиями или стрессом, его психика автоматически использует различные стратегии защиты, чтобы преодолеть эмоциональный дискомфорт или болезненные воспоминания.

Признаки «травмы» могут проявляться по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей. Вот несколько общих признаков:

• резкие и необъяснимые изменения в поведении — агрессивность, избегание контакта, повышенная раздражительность или нарушение сна и аппетита;
• эмоциональные реакции — чрезмерный страх, тревожность, депрессия, чувство беспомощности, приступы плача или апатия;
• физические симптомы: боли — головные, в животе или спине, нарушение пищеварения;
• конфликты со сверстниками или учителями, снижение успеваемости и интереса к учебе;
• повторяющиеся сновидения о тяжелом событии, всплески эмоций в ответ на триггеры, сильные реакции на напоминания о прошлых событиях;
• избегание: ребенок может уходить от обсуждения травмировавшего события, людей или мест, связанных с ним, а его память блокирует тяжелые воспоминания.

Длительное подавление негативных эмоций сказывается на психике ребенка и его дальнейшей жизни. Вот какие «симптомы» полученной в детстве травмы могут проявиться у взрослого уже человека:

• повышенная чувствительность к стрессу: таким людям сложнее справляться с негативными ситуациями;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• проблемы в отношениях: трудно формировать здоровые, доверительные отношения с другими людьми, налаживать контакт;
• вероятность развития депрессии, тревожности, эмоциональных проблем и т. д.;
• сложности с эмоциональной регуляцией, контролем гнева;
• низкая самооценка, самокритичность, негативное отношение к себе;
• риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней пищеварительной системы, аутоиммунных расстройств.

Именно поэтому важно обращать внимание на психологическое состояние ребенка, быть внимательным к его эмоциям и поведению. Что именно станет для ребенка триггерным событием и оставит на психике ту самую «зазубрину», предугадать получается не всегда. Реакции у детей очень индивидуальны и часто зависят от момента, а не от степени тяжести ситуации (но бывает, повторюсь, по-разному).

Например, причиной может стать обида, которая вызывает эмоциональный стресс, чувство непонимания, что провоцирует нарушение доверия или отношений. Любящие родители далеко не всегда виноваты в том, что так произошло, поэтому не стоит винить себя в случившемся. Важно помнить: практически любая травма обратима и исцеляема. Главное — вовремя заметить проблему и постараться снизить ее последствия, а в текущем моменте — снять градус накала.

Нередко во время стресса ребенок проявляет злость, агрессию — громко кричит, пытается ударить, укусить и т. д. Этот механизм включается автоматически и становится формой разрядки, сброса негативной энергии. Если не научить ребенка проявлять эмоции иначе, то в его сознании закрепится убеждение, что агрессивное поведение — это норма. Со временем это может превратиться в черту характера.

Один из способов помочь ребенку выплеснуть злость, обиду, а главное, почувствовать себя защищенным — это игра. Она может длиться совсем недолго — минут пять, зато поможет научить ребенка справляться с переживаниями. Вот несколько примеров:

1. «Рычащие тигры»

Выберите место, в котором вы не будете мешать остальным членам семьи или другим людям. Предложите ребенку представить себя тигренком и громко порычать на разные лады. Так он «выкричит» негатив, при этом запомнит, что делал это в роли тигра (а не человека), которому свойственно рычать.

2. «Музыкальная группа»

Ребенок — музыкант, например, барабанщик (инструментом может быть подушка) или солист (в качестве микрофона подойдет толкушка для картофеля). Пусть некоторое время барабанит — колотит подушку — или громко поет.

3. «Хлебушек»

Завершить предыдущие игры можно игрой в «Хлебушек». Предложите ребенку представить, что он тесто, а вы пекарь, который его «замешивает». Делайте ребенку массаж и спрашивайте: «Хорошо ли размялось тесто?» Когда ребенок ответит утвердительно, делайте легкие, поглаживающие движения, приговаривая: «Мажу тесто маслом». Затем «поставьте тесто в духовку» — заверните ребенка в одеяло и крепко прижмите к себе или возьмите на руки, приговаривая: «Ты тесто, ты в духовке, тут тепло и темно, скоро тесто превратится в хлеб». Когда ребенок скажет: «Хватит, я уже хлебушек», — игра окончена.

4. «Три счастливых воспоминания» (для тех, кто постарше)

Взрослым, которым пока не удалось справиться с психологическими травмами, одна из которых — обида на родителей, предлагаю выполнить несложное задание. Напишите на листе три самых счастливых воспоминания из детства. Затем перечитайте их и постарайтесь почувствовать то, что испытывали в детстве. Это упражнение не избавит от всех проблем, но, возможно, напомнит, что с родителями связаны не только отрицательные моменты и что вам есть за что их поблагодарить. Сделайте это хотя бы мысленно.

Фото: Pewara Nicropithak / Shutterstock / Fotodom