Бабушка и дедушка жалуются, что устали сидеть в изоляции. Как им помочь?
Вы спрашиваете — «Мел» отвечает

В России постепенно снимают ограничения, связанные с пандемией коронавируса, но люди старше 65 лет остаются в группе риска. В Москве, например, им всё ещё запрещено выходить из дома. Конечно, бабушкам и дедушкам тяжело оставаться уже третий месяц в четырёх стенах. О том, как пожилым людям максимально сохранить психологическое здоровье, рассказала Наталья Цветкова, начальник Психологической службы Московского педагогического государственного университета.
Вопрос. Моя мама прилежно сидела в изоляции с конца марта, но я вижу, что в последнее время ей это даётся всё тяжелее. Ей хочется гулять, ходить хотя бы в магазин, она явно устала, но я не понимаю, как здесь помочь. Мне кажется, она проявляет всё меньше интереса к общению, даже с внуками, и впала в какое-то уныние.
Ответ. В первую очередь пожилому человеку с такой проблемой необходимо увеличить двигательную нагрузку, иметь больше позитивного общения с родными и близкими, придумать себе дополнительные занятия кроме тех, что были раньше. Возможно, уныние пройдёт само собой. Для этого есть несколько правил.
1. Соблюдаем информационную гигиену
Необходимо ограничить просмотр ТВ-передач, посвященных проблеме вируса, его распространения в стране и в мире. Это требует от пожилого человека понимания, что, поглощая информацию в больших количествах, он наносит ощутимый вред здоровью. Необходимо соблюдать информационную гигиену точно так же, как и гигиену тела. Пожилым людям стоит составить расписание, в котором надо обозначить конкретное время просмотра передач, указать её название. Следует четко придерживаться этого расписания.
2. Живём по расписанию
Чтобы сохранить психологическое здоровье, пожилым людям в распорядок дня нужно включить двигательные упражнения. Причем не только зарядку утром, но и разминки в течение дня, во время которых можно просто повторять движения зарядки. Если есть возможность, приобретите тренажеры, заменяющие нагрузку при ходьбе, их много в интернете.
Благотворно сказаться на психике пожилого человека, проживающего в режиме самоизоляции, могут любые занятия, которые вызывают у него естественный интерес: выращивание рассады на подоконнике, уход за домашними растениями, чтение развлекательной литературы, сортировка фотоальбомов и создание серий фотографий по темам.
3. Продолжаем общаться с близкими
Также нужно включить в распорядок общение при помощи цифровых технологий и мессенджеров с близкими людьми — детьми, внуками, друзьями, соседями. Причем родственники должны иметь достаточно терпения, чтобы выслушать пожилого человека, дать возможность проговорить собственные чувства и переживания.
Ни в коем случае нельзя ограничивать общение! Просто его нужно перевести в онлайн-режим. Сокращение общения неизбежно приведет к эмоциональной депривации, когда естественная потребность в общении оказывается неудовлетворенной.
Если же проблема серьёзнее, то человек может диагностировать у себя проявление депрессии. Ее основные симптомы: нарушение сна (бессонница), пониженный тонус (утром невозможно заставить себя встать с постели), потеря интереса к еде и общая слабость. Если вы замечаете, что депрессия прогрессирует, необходимо обратиться к врачу-психиатру и принимать назначенные им препараты.
Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).
Фото: Shutterstock (Natasha_Chetkova)
Популярные комментарии
Виктория ИльинаА из-за чего, собственно, сыр-бор? Чем так возмущена родительница? Может, она желает, чтобы её чадо писало в общей тетради на 96 листов, с колечками и Телепузиками на обложке? Вообще-то школьная тетрадь — не модный аксессуар и не предмет для удовлетворения родительских эстетических вкусов. Это учебный инструмент, конструкция которого давно продумана и проверена практикой. Особенно в начальной школе, где имеют значение и разлиновка, и формат, и вес тетради. Разумеется, цвет обложки сам по себе знаний не прибавляет. Но требование единообразия — вовсе не обязательно учительская прихоть. Поражает другое: с какой поразительной лёгкостью некоторые родители превращают любой пустяк в повод для скандала! Это уже какое-то откровенное кверулянтство — непременно оспорить, потребовать, пожаловаться, вмешаться туда, где собственных педагогических познаний явно недостаёт. Невольно вспоминается старинное выражение: «Мясо твоё, мастер, а кости наши». Разумеется, не в буквальном смысле, а как отражение принципа доверия к наставнику. Родители поручали мастеру обучение ребёнка, признавая его профессиональную компетентность. Может, и современным родителям пора вспомнить, что учитель — не обслуживающий персонал, обязанный потакать каждой прихоти, а профессионал, которому следует позволить спокойно делать свою работу? Защищать ребёнка от реальных нарушений необходимо. Но превращать цвет тетради в поле битвы за родительские права — уже откровенный абсурд.
Учитель требует покупать простые зеленые тетради, остальные отказывается проверять. Что это за самоуправство?
Виктория ИльинаРазговор о достойной оплате учительского труда сложнее простой формулы «надо повысить зарплаты». С главным тезисом героя статьи трудно спорить: педагог не должен думать, чем прокормить семью, и быть вынужденным добирать доход репетиторством. Но базовый уровень оплаты должен быть достойным не только в сильном столичном лицее. Хороший учитель одинаково нужен и в Москве, и в районной школе, и в селе. Право ребёнка на качественное образование не должно зависеть от места жительства. А дальше логичны дополнительные стимулы: надбавки за квалификацию, подготовку стобалльников, победителей олимпиад, серьёзные результаты учеников. Тем более статья показывает, какой труд стоит за работой с сильными и мотивированными детьми. Но есть и неудобный вопрос: насколько востребована значительная часть знаний, которые школа по единой программе обязана давать всем? Учитель здесь во многом связан требованиями системы. Однако если обучение почти не учитывает склонности и будущую траекторию ребёнка, возникает разрыв между объёмом обязательных знаний и их последующей практической ценностью. Можно сколько угодно говорить о «гармонично развитой личности», но общество в конечном счёте выше ценит то, что даёт ощутимый результат. И этот вопрос тоже нельзя исключать из разговора о зарплате учителя.
«Мы придумали делить детей на два сорта»: директор тамбовского лицея и заслуженный учитель — о культе олимпиад
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям






