Дружба, отношения, работа — мы получаем то, что, по нашему мнению, заслуживаем. В университете, вдали от уже сложившихся связей, самооценка имеет большее значение, чем где-либо. Тесс Риди в колонке для The Guardian рассуждает о том, как достойно пройти испытание университетской жизнью.
Университетская жизнь может стать испытанием даже для уверенных в себе выпускников. Покидая школу, бывшие первые ученики могут быть не готовы к тому, чтобы оказаться маленькой рыбкой в большом косяке, — что говорить о тех, кто страдает от заниженной самооценки.
«Жизнь вдали от дома и самостоятельное обучение в совокупности с финансовыми трудностями и проблемами социальной интеграции могут серьезно поколебать уверенность в собственных силах, — говорит Крис Бейл, старший преподаватель психологии в университете Хаддерсфилд. — То, как студенты справляются со всем этим, имеет долгосрочные последствия для их самооценки».
Обнадеживает, что большинство людей все же адаптируются к своему окружению и успешно преодолевают все трудности — и это помогает им выстроить устойчивую систему самооценки в будущем. Перед вами шесть мифов, которые никак не должны этому помешать.
1. Вас никто не поддержит
Если вам кажется, что вы один на один со своим будущим, знайте, что это не так: университеты заинтересованы в том, чтобы их выпускники находили хорошую работу. Всегда, хотя возможно и не сразу, найдутся люди, готовые помочь — постучитесь в отдел практики или в кабинет своего научного руководителя. Если даже вам не найдут работу здесь и сейчас, разговор о перспективах поможет успокоиться и осознать, что у вас есть все необходимые навыки, которые нужны работодателю, или, напротив, вовремя понять, чего не хватает и разумно использовать оставшееся до выпуска время.
«Мы здесь чтобы помочь студентам увидеть свои будущие карьерные перспективы и быть к ним готовыми», — говорит Боб Этвел, руководитель отдела практики в университете Лестера.
2. У вас должен быть план
Учитесь и наслаждайтесь моментом. Тони Чэпмен, профессор теории и практики в Даремском университете, считает, что сейчас студенты гораздо больше тревожатся за свой выбор, чем это было 20-30 лет назад. Отчасти это связано с давлением родителей: «Еще до того, как студент посетит первую пару своего курса, некоторые родители требуют от него детального отчета, куда приведет выбранная им специальность и кем он будет работать».
Это давление добавляет стресса, особенно изводя студентов в последние годы обучения или во время экзаменов. Учеба будет приятнее и результативнее, если сосредоточиться на настоящем моменте. Если вы еще не до конца уверены, куда направитесь после университета, — это абсолютно нормально.
3. Вы должны соответствовать
«Общажные вечеринки» и прочие виды социальной интеграции могут стать отличным инструментом для «прокачивания» самооценки. Но если соревнования «кто больше выпьет» и пробежки голышом в общественных местах никак не совпадают с вашим представлением о веселье, ничего страшного — вам необязательно в этом участвовать.
«В каждом университете есть множество совершенно разных способов сблизиться с людьми и хорошо провести время — это и посиделки в общежитии, и спортивные мероприятия, а также дебаты, театр или киноклуб», — считает Боб Этвел.
Студсоветы всех вузов проводят массу мероприятий, направленных на то, чтобы перезнакомить первокурсников, но даже если вы на втором, третьем или четвертом году обучения, никогда не поздно найти себе компанию. И ничего, если это будет не самая веселая, по общему мнению, тусовка, пусть это даже будет компания из одного человека — главное, чтобы вы не чувствовали, что нужно постоянно кому-то или чему-то «соответствовать».
4. Если вам недостает уверенности в себе, у вас не будет друзей
Уверенность в себе — это то самое, что большинство людей приобретают и развивают во время учебы в университете. Очень маловероятно, что окончив его, вы останетесь тем же человеком, который сдавал вступительные экзамены.
«Ваш устоявшийся круг общения, близкие друзья — все это остается дома. Вас внезапно бросают в толпу других людей, каждый из которых индивидуальность со своим бэкграундом, — говорит Крис Бейл. — Некоторые люди будут чувствовать себя как рыбы в воде, другим же придется преодолевать себя, выстраивая новые связи вдалеке от прежних источников поддержки».
Перемены — это всегда хорошо. И как указывает Тони Чэпмен, в университете появляется очень много связанных с этим факторов, которые формируют самооценку, — неважно, живут ли студенты дома, в кампусе или в общежитии: «Нелегко работать, будучи далеко от дома. Но этот выход из зоны комфорта — необходимое социальное и поведенческое испытание».
5. Нужно быть идеальным
Социальные сети — самый сильный инструмент давления на самооценку со стороны ровесников. Беглого просмотра ленты в инстаграме большинству из нас достаточно, чтобы почувствовать себя несчастным. Бесконечные фотографии с вечеринок, идеальные селфи — все это невыносимо, даже если понимаешь, что эти кадры тщательно выбирались, чтобы создать нужное впечатление.
Социальные сети оказывают большое влияние на то, как молодые люди смотрят на себя, на их самоощущение, считает Крис Бейл
Оценивая собственную привлекательность, социальный статус и успех, они неизбежно сравнивают себя с другими.
Если вы застали себя за этим занятием, напомните себе, что те же социальные сети дают людям возможность представить себя более привлекательными, популярными и успешными, чем они есть на самом деле. Не сравнивайте себя с нереалистичными портретами.
6. Чем громче, тем лучше
Если ничего не наполняет вас страхом больше, чем необходимость ответить или высказаться на лекции, постарайтесь относиться к этому легче. Быть самым громким не всегда означает быть самым уверенным в себе. Это также не значит, что вы говорите что-то стоящее.
«Люди могут воспитать чувство уверенности в себе, переступив через страхи и ощущение незащищенности. Речь идет о том, какое впечатление вы производите», — говорит Бейл.
Внимательно выбирайте момент, когда высказаться. Ничто не заставит вас чувствовать себя более уверенно на лекции или семинаре, чем знание предмета и аргументированная точка зрения.
«Люди не хотят поднимать руку, потому что боятся выглядеть глупо. Это случается не только в учебе, но и в работе, — считает Боб Этвел. — Уверенность — это ключевой фактор успеха, и задача университета —поддержать студента и дать ему почувствовать, что его суждения важны и стоят того, чтобы быть озвученными».
Подводя итоги, скажу только: университет — это не школа. Вы вольны выбирать свое окружение, свою манеру поведения так, чтобы, ни под кого не подстраиваясь, чувствовать себя на своем месте. И это, между прочим, один из важнейших жизненных навыков, который может пригодиться больше, чем умение выбирать лучшие фотографии для ленты.
