7 советов тревожному первокурснику или Как быстро адаптироваться в вузе

Про адаптацию в детском саду и первом классе пишут много, а вот как первокурсникам привыкнуть к новым условиям жизни, почти не говорят. Да, студенты — взрослые уже люди, но это не значит, что они не переживают по поводу нового коллектива, обстановки, отметок. В блоге олимпиады «Я — профессионал» дают несколько советов недавним школьникам.

1. Осознайте ответственность

К 18 годам в мозге окончательно формируются лобные доли — участок, отвечающий за анализ, понимание причинно-следственных связей и проявление воли. Именно в этом возрасте надо четко ответить себе на вопросы: «Зачем мне нужна учеба в вузе? Ради чего я стараюсь?». Важно понимать, что это нужно в первую очередь вам, а не родителям и преподавателям. Четкое понимание ответственности перед самим собой, осознание своей цели и умение выстраивать логические цепочки — что вас ждет, если вы будете учиться, — поможет сделать первый смелый шаг во взрослую жизнь.

2. Наладьте режим дня

Без режима никуда. Новые обстоятельства могут вызывать стресс и переутомление, а режим сна, отдыха, прогулок, питания внесет в жизнь стабильность и позволит эффективно сочетать учебу и досуг, а заодно — выдерживать рабочий ритм после каникул. Очень важно посещать лекции стабильно, чтобы выработать привычку просыпаться и собираться, а заодно чтобы наладить связи с однокурсниками и преподавателями. Соблюдайте распорядок дня, регулярно ешьте, введите хотя бы минимальные физические нагрузки. Планируйте домашние задания и отдых. Так вы гораздо быстрее перестроитесь.

3. Социализируйтесь

Не вы один напуганы и взволнованы новой обстановкой в вузе. Ваши однокурсники, скорее всего, испытывают то же самое. Общайтесь! Вступайте в сообщества в социальных сетях, следите за новостями факультета, участвуйте в общих мероприятиях. А может быть, вы придумаете что-то свое, например, киноклуб, и позовете одногруппников присоединиться? Попробуйте создать новые традиции — например, пить вместе кофе по пятницам. Какие-то активности быстро себя исчерпают, но какие-то укоренятся и укрепят ваши отношения. Не только совместная учеба, но и совместный отдых формируют связи. Помните, что часто в университете находятся друзья на всю жизнь.

4. Реализуйте свой потенциал

Вуз дает массу возможностей для реализации, главное — увидеть их. Вы можете присоединиться к работе каких-нибудь секций, к студенческим клубам, общественным объединениям, студотряду. Там вы не только найдете единомышленников, но и сможете реализовать свой потенциал. Еще одна возможность для студента — олимпиада «Я — профессионал», которая позволяет не только проверить свои знания на всероссийском уровне, но и получить уникальные бонусы.

5. Распланируйте досуг

Годы учебы в вузе — это не только усердная работа, но и веселье. Чтобы снизить нагрузку, продумайте, как вы будете отдыхать. Самостоятельно, с новыми друзьями или с бывшими одноклассниками — неважно, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Придумайте заранее интересный досуг в выходные дни, распланируйте его по числам, тогда у вас появятся некие «приятные маячки», которые помогут прожить самые тяжелые пары и сессии.

6. Станьте волонтером

Еще один способ найти и проявить себя — волонтерство. Помогая другим, вы сами чувствуете себя лучше. Волонтерство дает возможность приобрести новые знания и навыки, поделиться своими знаниями и опытом с другими людьми, принимать участие в интересных мероприятиях, найти возможность для собственной реализации и друзей и завести полезные связи, а также чувствовать себя нужным.

7. Проконсультируйтесь с психологом

Если вы чувствуете, что вам сложно справиться с переменами самому, не стесняйтесь обратиться за помощью. Если у студента возникают сложности в адаптации, в организации времени, а также проблемы в отношениях с родителями, друзьями, преподавателями, всегда можно получить помощь в отделе психолого-педагогического сопровождения студентов в вузе, записаться к психологу или попробовать получить психологическую помощь через одну из специально созданных для этого платформ.

Олимпиада «Я — профессионал» — одно из самых масштабных студенческих соревнований в России. Реализуется в рамках федерального проекта «Социальные лифты для каждого» национального проекта «Образование».

Фото: SvetaZi / shutterstock / fotodom