Как победить прокрастинацию и отложить дела на потом

Когда нам надо сделать что-то важное или сложное, нам часто хочется полениться или заменить деятельность на ту, которая кажется более простой. Это называется прокрастинацией. Многие ужасно боятся этого слова и стараются быть продуктивными в режиме 24/7. Наш блогер Кирилл Макет рассказал, как превратить прокрастинацию из врага прогресса в верного помощника.

Многие сегодня считают прокрастинацию чем-то вроде недуга, но у меня есть альтернативное мнение: это психологическое явление можно применять с пользой для себя.

Итак, прокрастинация — это откладывание дел, чаще всего носящее негативный характер. Почти у каждого из нас есть какая-то нерешённая проблема, которая иногда о себе напоминает, но так и не находит своего логического завершения из-за промедления, забивания, закрывания глаз. Есть и другие ситуации. Приведу парочку примеров:

1. Сложное жизненное решение

Представьте, что вам необходимо купить дом или принять другое важное решение в жизни. Длительное обдумывание вопроса не приводит вас к устраивающему решению (на тему problem solving skills лучше глобально почитать при необходимости отдельно, сегодня это чуть ли не целая наука). Перетруждать свою голову в сфокусированном режиме работы внимания может быть весьма бессмысленно.

Задумайтесь: не ходите ли вы по кругу в своих вариантах покупки дома? Если это так, то стоит расслабиться и подождать день-другой, забить на некоторое время на решение данного вопроса.

2. Изучение нового

Теперь представьте, что нужно выучить горы всего. Мозг предложит вам попрокрастинировать сразу же, но не поддавайтесь — приступите к делу немедля, разбив работу на небольшие порции, между которыми будете делать перерывы и повторения материала. Подробнее методами эффективного обучения тоже стоит интересоваться отдельно, это один из важнейших soft skills сегодня, чуть ли не являющийся большой наукой.

Читайте также

Почему мы так любим откладывать дела на потом

Через длительное время изучения одной предметной области, одного направления, одного курса, мозг запарится. Ему полезно дать более длительный отдых, чем маленький перерыв. При этом ваша голова может быть благодарна как абсолютно расслабляющей деятельности, так и какой-либо другой полезной активности (отличной от учёбы), используйте время с выгодой для себя!

3. Планы на будущее

Вам хочется поставить перед собой цель или цели. Лучше всего по SMART'у, об этом тоже сейчас весь интернет испотелся писать. Если хотите, звоните, или пишите, или приходите позаниматься — расскажу, как работает методика, но ничего не придумывается, картинка не складывается, только опускаются руки.

Обдумайте хорошенько, что вас не устраивает в жизни и что хотелось бы поменять, осмыслить глобально желаемые точки роста, а затем попредставляйте образы, в которых вы получили желаемое и то, как оно повлияло на вашу жизнь. Не отчаивайтесь, если это не выходит сделать за один присест. Не стесняйтесь давать голове перерывы между самостоятельными сессиями по проработке цели: после отдыха она может сгенерировать идею более чётко и разумно!

Общее во всех этих ситуациях — самостоятельное, осознанное принятие решения об отложенном действии, о фактически временном забывании о проблеме на некоторое непродолжительное время. Вот это и можно назвать осмысленной прокрастинацией! Только не стоит слишком откладывать всё в долгий ящик, всегда держите соотношение действий и бездействия под контролем!

Иллюстрация: Shutterstock (wonderfulkorea)