Как научиться ставить цели: 4 психологические техники

Откуда берутся наши взрослые цели? Из детской мечты, разумеется, уверена блогер «Мела» Алла Аргунова. И в своей новой колонке она делится эффективными техниками, которые позволяют претворить любую мечту в реальность. А заодно и научиться мечтать.

Мы принимаем сотни решений, но редко задумываемся, откуда берутся сами цели. Часто они — лишь отголоски детских мечт или… страхов, которые говорят: «Это нереально». Но что, если точка роста — не в «разумных планах», а там, где горит внутри?

А значит, прежде чем принимать решение, важно научиться ставить цель. А до этого — мечтать. Причем по-настоящему. Без «я не достоин», «у меня не получится», «это не для меня». Это всё — ментальные ограничения, которые лишают нас самого главного — выбора.

Точка роста — не там, где «реалистично», а там, где «горит внутри»

Давайте рассмотрим несколько простых, но мощных техник, как начать ставить сильные цели и по-настоящему мечтать:

1. Техника «10×10»

1. Представьте, что прошло 10 лет.
2. Каким вы стали? Как живете? Где просыпаетесь? С кем рядом? Чем занимаетесь?
3. А теперь напишите 10 ответов на вопрос «Что сделало меня таким?».

→ Это подсознательные цели.

2. Метод «Карта желаний без фильтра»

1. Берете лист бумаги или доску — и выписываете/рисуете всё, что хочется. Без ограничений.
2. Не важно, сколько денег, сколько времени, — главное, чтобы «хочу».
3. Потом посмотрите: что из этого правда ваше, а что — навязано.
4. Оставьте свое.

3. Техника «Если бы не было страха»

Задайте вопрос: «Если бы я/ты не боялся/не боялась ничего, чего бы я/ты захотел (а)?»

Иногда страх скрывает мечты, которые нас могли бы взорвать в хорошем смысле.

4. Метод «Маленький я — большой мечтатель»

1. Закройте глаза и вспомните, кем вы мечтали стать в детстве.
2. Что вы любили делать? Чем могли заниматься часами? Иногда там — та самая искра, которую мы просто забыли.
3. Можно сделать «ленту времени мечт» — нарисовать, как меняются интересы и желания.

Это работает, потому что наше бессознательное выбирает лучшее из доступного. А если в голове нет «доступных» мечт и образов будущего, бессознательное выбирает то, что проще и безопаснее.

→ А это не рост, а топтание на месте.

Если разрешаешь себе мечтать, тогда и решения начнут вести туда, где по-настоящему хочется быть. И если у ребенка с детства будет опыт мечтать, не боясь, он вырастет взрослым, который умеет ставить амбициозные цели.

А вы умеете мечтать? Или ловите себя на мысли «это слишком»? А как мечтают ваши дети? Вы с ними об этом говорите? Пишите в комментарии — обсудим.

Иллюстрация: YarynaBo / Shutterstock / Fotodom