Как научиться ставить цели: 4 психологические техники
Откуда берутся наши взрослые цели? Из детской мечты, разумеется, уверена блогер «Мела» Алла Аргунова. И в своей новой колонке она делится эффективными техниками, которые позволяют претворить любую мечту в реальность. А заодно и научиться мечтать.
Мы принимаем сотни решений, но редко задумываемся, откуда берутся сами цели. Часто они — лишь отголоски детских мечт или… страхов, которые говорят: «Это нереально». Но что, если точка роста — не в «разумных планах», а там, где горит внутри?
А значит, прежде чем принимать решение, важно научиться ставить цель. А до этого — мечтать. Причем по-настоящему. Без «я не достоин», «у меня не получится», «это не для меня». Это всё — ментальные ограничения, которые лишают нас самого главного — выбора.
Точка роста — не там, где «реалистично», а там, где «горит внутри»
Давайте рассмотрим несколько простых, но мощных техник, как начать ставить сильные цели и по-настоящему мечтать:
1. Техника «10 х 10»
- Представьте, что прошло 10 лет.
- Каким вы стали? Как живете? Где просыпаетесь? С кем рядом? Чем занимаетесь?
- А теперь напишите 10 ответов на вопрос «Что сделало меня таким?».
→ Это подсознательные цели.
2. Метод «Карта желаний без фильтра»
- Берете лист бумаги или доску — и выписываете/рисуете всё, что хочется. Без ограничений.
- Не важно, сколько денег, сколько времени, — главное, чтобы «хочу».
- Потом посмотрите: что из этого правда ваше, а что — навязано.
- Оставьте свое.
3. Техника «Если бы не было страха»
Задайте вопрос: «Если бы я/ты не боялся/не боялась ничего, чего бы я/ты захотел (а)?»
Иногда страх скрывает мечты, которые нас могли бы взорвать в хорошем смысле.
4. Метод «Маленький я — большой мечтатель»
- Закройте глаза и вспомните, кем вы мечтали стать в детстве.
- Что вы любили делать? Чем могли заниматься часами? Иногда там — та самая искра, которую мы просто забыли.
- Можно сделать «ленту времени мечт» — нарисовать, как меняются интересы и желания.
С детьми можно поиграть в игру:
— А кем ты мечтал быть, когда тебе было 4? А теперь?
— Что ты любил делать больше всего?
— А что бы ты хотел уметь через год?
Это работает, потому что наше бессознательное выбирает лучшее из доступного. А если в голове нет «доступных» мечт и образов будущего, бессознательное выбирает то, что проще и безопаснее.
→ А это не рост, а топтание на месте.
Если разрешаешь себе мечтать, тогда и решения начнут вести туда, где по-настоящему хочется быть. И если у ребенка с детства будет опыт мечтать, не боясь, он вырастет взрослым, который умеет ставить амбициозные цели.
А вы умеете мечтать? Или ловите себя на мысли «это слишком»? А как мечтают ваши дети? Вы с ними об этом говорите? Пишите в комментарии — обсудим.
Иллюстрация: YarynaBo / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Виктория ИльинаЧто, на мой вгляд, произошло с современными детьми? Сегодня мы гораздо лучше умеем выявлять особенности развития детей. То, что раньше оставалось незамеченным или объяснялось словами «ленится», «невоспитанный», «не хочет учиться», сейчас может получить профессиональную оценку и поддержку. Поэтому создаётся ощущение, что таких детей стало резко больше. Необходимо также признать, что современная информационная среда серьёзно изменилась. Ребёнок сегодня живёт в потоке информации, который невозможно сравнить с тем, что было 20–30 лет назад. Одновременно выросли требования к скорости освоения знаний, объёму информации и самостоятельности школьника. При этом школа далеко не всегда успевает адаптироваться к новым условиямю Однако, на мой взгляд, главная причина проблемы лежит глубже. Изменилось отношение общества к школе и образованию. Для многих детей и родителей знания перестали быть безусловной ценностью, а школьные требования стали восприниматься скорее как формальность или препятствие. Одновременно снизился уровень дисциплины, родительского контроля и готовности ребёнка выполнять сложную, не всегда интересную работу. Нельзя сбрасывать со счетов и цифровую среду: компьютерные игры, гаджеты, социальные сети дают ребёнку быстрые эмоции и мгновенную обратную связь, тогда как учеба требует терпения, концентрации и усилий. В результате школе приходится конкурировать не только с внешними развлечениями, но и с изменившейся культурой детства.
Почему раньше дети спокойно сидели на уроках, а сейчас у половины класса либо СДВГ, либо РАС — и они всем мешают?
Александр КомнатныйЯ ни разу не комментировал статьи, но эту прокоментирую. Я ученик, учусь в 9 классе сельской школы. Наш класс, нельзя посчитать порядочным. Но, я скажу на основе личного опыта — дисциплина в классе будет, только когда дети будут боятся. ЛИБО, вы будете прям очень интересно вести предмет. А это редкость. Короче, если вы действительно хотите дисциплины — вам нужен обычный страх. Вы не должны говорить: «Всё, остаётесь у меня ещё на один урок», а потом не оставлять ещё на один урок. Ведь тогда, дети поймут — ничего вы им не сделаете. А вы должны делать. О вас должны ходить страшные легенды, и половина из них должна быть правдой. Тогда, у вас на уроках будет дисциплина. НО, важно — вы не должны ругать за неправильные ответы. Это точно. Ведь, есл вы будете орать из-за неправильного ответа, дети на ваших уроках вообще слова не скажут, а это тоже плохо. Нет, ругать вы должны только за дисциплину. А ещё — не бойтесь заваливать учеников двойками, а может даже колами.
Ученики срывают уроки и не слушают учителя. Как вернуть дисциплину за 4 шага- Ольга
Что значит стукачество? Я считаю так: если тебя никак это не касается, то об этом рассказать должны участники. Макисмум, что должен сделать ребенок — рассказать об этом родителям, чтобы взрослые люди уже решали надо ли доводить ситуацию до сведения школьной администрации. А если ребенка избили, унизили или регулярно оскорбляют, то он имеет полное право и даже должен рассказать об этом взрослым: учителю и родителям. Потому что дети сами не разберутся — это все миф, что они могут и должны разобраться сами. Может именно это учительница и имела в виду, когда говорила, что дети должны ей все рассказывать? А родители сделали из мухи слона?
Учительница поощряет стукачество в классе. Стоит ли запрещать ребенку доносить на других?
