Сон детей бывает неспокойным. Иногда они долго не могут уснуть, просят родителей посидеть с ними или засыпают, но начинают бессознательно что-то говорить. Из-за этого стоит тревожиться? Почему так вообще происходит? Отвечает психиатр, сомнолог Алина Оболонская.

Вопрос. Девочке 12 лет. Во сне очень громко и достаточно внятно выкрикивает различные фразы, предложения. С чем это может быть связано?

Ответ. Разговоры во сне — не грубая патология, часто или каждую ночь они встречаются у 5–20% детей и у 1–5% взрослых.

Причинами разговоров во сне могут быть:

• нарушения дыхания;
• проблемы с пищеварительной системой;
• неподходящие для сна условия: жарко, сухой воздух;
• нагрузка перед сном, нарушения режима сна и активности.

Сноговорение может проявляться у абсолютно здорового человека, а может быть симптомом психического, неврологического или соматического расстройства. Если эпизоды бормотания происходят нечасто — например, несколько раз в месяц, — волноваться не стоит.

Однако если подобное происходит часто и речь интенсивная, эмоциональная, бранная, ребенок кричит, лучше проконсультироваться с врачом-сомнологом. Задача родителей в данном случае — проследить, не сопровождаются ли разговоры во сне другими тревожными симптомами, определить причины и постараться на них повлиять с помощью лечения у терапевта или сомнолога.

Стоит также послушать, что именно говорит ребенок. При сноговорении, как правило, разобрать смысл фраз бывает затруднительно, но если речь четкая и понятная, окрашенная чувствами тревоги и страха, лучше обратиться уже не к сомнологу, а к детскому психологу.

Стадия взросления тоже влияет на сон ребенка: у подростков часто встречается проблема отсутствующего режима и феномен «социального джетлага», когда человек встает в разное время каждый день. Это приводит к нарушению ритмов сна и бодрствования, гормональным сбоям, лишнему весу.

Качество сна и процесс засыпания можно улучшить при соблюдении определенных условий. К ним относятся:

• чистая спальня;
• удобная постель;
• натянутое на матрас постельное белье без запаха кондиционера;
• проветриваемое спальное место без бортиков по всему периметру кровати;
• свежий, влажный и прохладный воздух;
• температура в помещении от 18 до 24 градусов;
• отсутствие резких внезапных звуков (предпочтительна не тишина, а монотонный шум);
• комфортное для конкретного ребенка затемнение в спальне (блэкаут, если у ребенка наблюдается зрительная гиперчувствительность);
• у ребенка в течение дня должна быть физическая активность, а перед сном — спокойные игры, желательно не слишком подвижные;
• подъем примерно в одно и то же время: если ребенок спит дольше обычного, лучше создать бытовой шум и сделать комнату светлее, чтобы он проснулся, когда сон станет поверхностным, и чувствовал себя хорошо.

Помощь для засыпания и поддержания сна лучше оказывать в объеме, соответствующем возрасту и готовности ребенка (не требовать от новорожденного самостоятельного засыпания без родителей, например).

Если ничего из вышеперечисленного не помогает улучшить сон ребенка и вы замечаете у него сонливость днем, капризность, преимущественно плохое настроение, низкую концентрацию внимания, храп, крики по ночам, ритмические движения во время сна, множественные перемещения по кровати, частые ночные пробуждения, стоит обратиться к специалисту.

Материал подготовила стажерка «Мела» Екатерина Семенова. Фото: Mladen Zivkovic / Shutterstock / Fotodom