Клинический психолог с двадцатилетним опытом Мэг Джей пришла к выводу, что слишком много людей считают свои проблемы уникальными и не осознают, что они вовсе не так одиноки, как им кажется. В книге «Сверхнормальные. Истории, которые делают нас сильнее» Мэг Джей разбирает распространённые детские травмы и объясняет, почему многие из нас страдают от неуверенности в себе и одиночества.

«Я так устала. Мне стыдно это говорить, стыдно сидеть здесь и плакать, зная, что жизнь многих людей неизмеримо тяжелее моей. Мне кажется, что я просто не имею права чувствовать себя такой измученной и грустной. Я не знаю, что со мной не так. Иногда у меня возникает чувство, что я везде лишняя, что на свете не существует слова… которым можно было бы меня описать. Как будто я не похожа на других людей. Как будто я ненормальная», — такие слова Мэг Джей услышала от своей клиентки Элен (имя изменено). При том, что внешне Элен не казалась усталой и неуверенной в себе.

Что на самом деле значит «психологически устойчивый» человек

На первый приём Элен пришла минута в минуту, на диване сидела с прямой спиной, руки держала перед собой. Практически без эмоций она сообщила, что её задержали на работе, по дороге она пробила колесо машины, бросила её на станции техобслуживания, заскочила в проходящий автобус и пешком пробежала последние два квартала. Элен работала в неправительственных организациях по всему земному шару, пытаясь сделать мир чуточку лучше. Потеряв в детстве отца и младшего брата, Элен взяла на себя обязанности матери, а когда выросла, начала зарабатывать достаточно денег, чтобы заботиться о близких и о мире вокруг. «Да вы просто супергерой!» — вырвалось у Мэг. Но как бы идеально Элен ни выглядела и что бы хорошего она ни совершала, она считала себя непонятой, одинокой и несчастной.

75% детей и подростков переживают негативный опыт: развод или алкоголизм родителей, их гибель или арест с последующим отбыванием срока в тюрьме, сексуальное, физическое или психологическое насилие. Но повзрослев, некоторые из этих детей (в том числе Элен) становятся преуспевающими людьми.

Социологи называют таких мужчин и женщин психологически устойчивыми, то есть способными адаптироваться к трудностям, трагедиям, травмам. Проблема в том, что эти люди себя таковыми не считают. Они не способны быстро исцелиться, ведь пережитый в детстве негативный опыт меняет их навсегда. И какими бы внешне они не были уверенными в себе и преуспевающими, в их душе в это время происходит ад. Такие люди считают себя ненормальными, в то время как сама Мэг Джей называет их героями, или сверхнормальными.

---

Развод — самая частая причина травм у детей

У каждого психологически устойчивого ребёнка есть своя точка отсчёта. Начинается она с события, которое ставит ребёнка на отважный путь. Как говорит психоаналитик и педиатр Дональд Винникотт, «происходит нечто, меняющее всю жизнь ребёнка». С этого момента непрерывность времени для сверхнормального ребёнка прекращается, она начинает делить жизнь на «до» и «после» или смотрит на мир иначе, разделяя его на «я» и «все остальные».

Самая частая негативная ситуация в жизни детей — это развод родителей. По статистике, треть браков распадается в течение первых 15 лет. Ежегодно свидетелем развода становится миллион детей. Такие дети начинают чувствовать обеспокоенность в связи с недоверием к людям. Если тебя может бросить собственный родитель, значит это может сделать любой человек на свете.

Согласно результатам исследования Роберта Эмери и его коллег, взрослые из разведённых семей в три раза чаще заявляют, что их «детство было труднее, чем у большинства людей»

Дети переживают развод более спокойно, если оба родителя готовы общаться с ребёнком с тем же доверием и полнотой, как и раньше. Это правильно, но сложно осуществимо. В противном случае подростки остаются наедине со своими обидами и конфликтами, а маленькие дети — наедине со своим горем. Родителям важно не только отвечать на вопросы ребёнка и уделять ему внимание, но и думать о своем эмоциональном состоянии. Ведь развод — это рана для каждого в семье.

---

Если замалчивать проблему, то её как будто нет

При любой угрозе миндалевидное тело в мозге приводит человеческий организм в состояние готовности и заставляет действовать по одному из двух сценариев: бей или беги. Однако дети намного более уязвимы, чем взрослые, поэтому при любой угрозе их мозг решает, что лучше всего вести себя как ни в чём не бывало, оставаться спокойными во всех отношениях.

Исследования человеческого мозга также показывают, что некоторые взрослые люди, столкнувшись с чем-то страшным, ведут себя подобным образом. Они словно немеют, то есть стараются обращать на себя и своё тело как можно меньше внимания, вместо того, чтобы кричать. Именно поэтому свидетельства жертв изнасилования часто звучат как: «Я онемела, не могла двинуться, мне казалось, что всё это происходит не со мной».

Столкнувшись с ужасным, дети даже не плачут, слёзы сбивают их с толку. Именно поэтому важно проговорить с ребёнком ту стрессовую ситуацию, которую он пережил. Ведь у него просто нет слов, чтобы описать свои чувства и переживания, ему неоткуда эти слова брать. В частности, ребёнок не знает слова «алкоголик» и не понимает, что это такое.

Сегодня каждый четвёртый ребёнок живёт под одной крышей с алкоголиком. Алкоголизм — самая распространённая болезнь родителя. В развитых странах он считается вторым по серьёзности ущерба психическим расстройством, на первом месте находится депрессия. «Однако не стоит заблуждаться: больше всего от алкоголизма страдают не сами алкоголики, а их дети», — утверждает Мэг Джей.

60% насилия в семье связаны с пьянством, в 30% случаев жестокого обращения с детьми, родитель находится в алкогольном опьянении

Однако даже ребёнок, которого никогда не били, ранен изнутри самыми разными способами. Они замалчивают проблему и стараются себя вести так же, как и раньше. Когда родители теряют над собой контроль, некоторые дети начинают вести себя как герои и берут ответственность на себя. Они могут ухаживать за младшими или даже стараться отвлечь родителей-алкоголиков, чтобы те перестали дебоширить. Вырастая, такие дети не говорят об алкоголизме родителей. Проблема в том, что держа ото всех множество секретов, сверхнормальные могут чувствовать себя не совсем порядочными. Это будет беспокоить их каждый день.

---

Многие борцы за права пострадали в детстве

Одни дети становятся жертвами эмоционального или физического насилия дома, а другие переживают подобное в школе. До 18 лет примерно каждый третий ребенок подвергается буллингу.

• По оценкам специалистов, 25% детей становятся жертвами словесной агрессии: их высмеивают, оскорбляют, обзывают или распространяют о них оскорбительные слухи и сплетни.
• Около 10% подвергаются физическим издевательствам: их пинают, толкают, на них плюют.
• Около 5% испытывают бойкот, ещё 5% — угрожают физической расправой.
• По данным исследовательского центра Пью 2011 года, примерно 10-15 подростков сообщили о преследованиях в интернете.

Тот, кто издевается, всегда имеет намного больше власти, чем жертва. Жертву могут выбрать из-за того, что она младше других или новичок в классе. Причиной может быть неспортивность, физическая непривлекательность, инвалидность, низкий социальный статус или сексуальная ориентация.

Боль от социального взаимодействия включается теми же механизмами в мозге, что и физическая. Поэтому любое обзывательство можно приравнять к физическому удару.

Если ребёнок постоянно подвергается агрессии, он чувствует себя в меньшей безопасности, становится более тревожным и подавленным

Жертвы начинают плохо учиться, у них нередко расстраивается здоровье: головные боли, боли в животе или бессонница. Часто все эти проблемы переходят во взрослую жизнь. Человек срастается с ролью жертвы, чувствует бессилие, часто впадает в депрессию или тревожность.

При столкновении с опасностью человек либо убегает от неё, либо начинает бороться. Для сверхнормальных выбор в сторону «бей» часто связан не с нападением на человека, а со сражением с ситуацией. Поэтому вырастая, такие люди становятся борцами с бедностью, дискриминацией и другой несправедливостью.

Они ведут долгую и упорную борььбу, даже когда сталкиваются с вереницей неудач. Каждый день сверхнормальные чувствуют себя борцами за выживание, людьми, которые доводят начатое до конца. Ради победы они используют все силы и все виды оружия: ум, спорт, талант, семью, личностные характеристики.

Самой эффективной движущей силой становится гнев. Именно он заставляет сверхнормальных противостоять миру. Согласно многочисленным экспериментам, гнев может быть продуктивной эмоцией, из него вырастает уверенность в себе, решимость и даже снижается стресс. Однако часто люди-бойцы подвержены постоянному стрессу, поэтому так важно обратить внимание на другую битву, самую важную — найти способ полюбить свою жизнь.

---

Как еще справляться с детской травмой

По словам психологов Сьюзан Фолкман и Ричарда Лазаруса, существует два способа справиться со стрессом: фокусировка на проблеме, когда человек пытается её решить, и фокусировка на эмоциях, когда человек управляет собственной эмоциональной реакцией.

Многие дети с устойчивой психикой стараются минимизировать стресс, пытаясь отбиваться, изменить ситуацию и улучшить свою судьбу. Когда это сделать не получается, они принимают тот факт, что не могут ничего изменить, и просто отстраняются от хаоса вокруг.

Такие дети становятся тихими и незаметными. Они играют, представляя себя невидимками. Они практикуются в неподвижности или делают вид, что спят

Ученые выяснили, что ежегодно у каждого пятого взрослого диагностируют психическое заболевание, у одного из 20 — серьёзное психическое расстройство. Шизофрения, биполярное расстройство, депрессия, синдром навязчивых состояний мешают людям работать и выполнять свои родительские обязанности. И, конечно, дети таких родителей сталкиваются со стрессом. Кроме того, очень часто родители с психическим расстройством воспитывают ребёнка в одиночку, без поддержки.

Очень часто дети становятся для них стимулом к выздоровлению. И дети в таких семьях очень ценят родителей. Исследования показали, что от трети до половины детей психически больных родителей добиваются немалых успехов в учёбе, на работе и в социальных взаимоотношениях. У них нет никаких проблем с психическим здоровьем: они выглядят и ведут себя так же, как и сверстники из благополучных семей.

Один из способов отключиться от одной части своей жизни — максимально настроиться на другую. Известный швейцарский философ Жан Пиаже в детстве с головой погружался в упорядоченный мир науки и так справлялся с непредсказуемостью матери, страдающей психическим заболеванием. К десяти годам он уже опубликовал статью о редком виде воробьёв в научном журнале, а также изучал и классифицировал моллюсков.

Многие психологически устойчивые дети исцеляются чтением. «Я думаю, что все вымышленные персонажи, особенно из приключенческих книг и героической фантастики, есть не что иное, как наши мечты о самих себе», — говорит известный писатель и создатель комиксов Алан Мур.

Для многих сверхнормальных людей самым доступным убежищем становится будущее. Детей из неблагополучных семей не страшат перемены, скорее наоборот, они боятся, что их жизнь останется прежней. Их готовность видеть чёткое будущее способствует их дальнейшим успехам. Чем конкретнее и реалистичнее картинка будущего, которую создаёт сверхнормальный ребёнок в своей голове, тем больше он сосредотачивает свои мысли, фантазии и мечты на этом моменте и тем вероятнее, что его фантазии станут реальностью.

Иллюстрации: Shutterstock (nrey)