Справиться со своими эмоциями получается не у каждого взрослого — что уж говорить о детях, которые ищут понимания у родителей, но не находят его. Как поддержать и успокоить ребёнка во время стрессовых ситуаций, рассказала психолог Марина Быкова.

Вопрос. Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, ситуация сложная. Ребёнок переживает очень серьёзно стрессовые ситуации — плачет, начинается трясучка, и доходит до рвоты. Но мама ребёнка считает, что всё в порядке. А при этом сам ребёнок ощущает на себе какой-то тяжелый груз, говорит, как будто гора на плечах у него. Всё время ищет объятий. Мама сейчас немного отдалилась от ребёнка и занимается собой, не придавая значения его чувствам. Как помочь ему справляться с тревогой? Попробовали нарисовать и даже дать имя этому страху, но этого, кажется, мало.

Ответ. Прежде всего хочется обратить внимание на то, что связь между ребёнком и значимым взрослым (родителями, учителем, тренером или любым другим человеком) очень важна. Её нельзя прервать, отложить, перенести на время, когда будет меньше дел. Безусловно, в жизни могут складываться разные ситуации, когда времени физически не хватает, но стоит постараться уделять каждый день хотя бы несколько минут на общение с ребёнком.

Для него выразить чувства — нелёгкая задача. Любое неосторожное вмешательство взрослого в его мысли, резкое слово или, ещё хуже, безразличие только закроет его. Прежде чем разбираться со страхом, лучше восстановить ту связь, когда ребёнок считает, что мама (папа, брат, сестра) — это мир, в котором ему комфортно.

Вспомните, что вы делали вместе, когда ребёнок был младше. Детям дошкольного возраста вообще не особо важно, что делает взрослый, главное — чтобы он был рядом.

Если сейчас ребёнку 13–15 лет, до или после школы он постоянно просит вас посмотреть вместе что-то по телевизору, попробуйте устроить семейный киносеанс. Предложите ему самому выбрать фильм, показать свой любимый или, наоборот, новинку. Обсудите с ним героев: какие у них характеры, как бы он поступил на их месте.

Можно осторожно затронуть тему страха, поговорить, чего боятся персонажи (а они испытывают такие эмоции в любом фильме, даже в комедии) и как с этим справляются. Можно посмотреть и блогеров на YouTube, главное — начать вникать в мир ребёнка, видеть с его стороны.

В момент, когда страх подступил и захватил всё сознание, нет смысла стараться срочно найти причину, так как она может быть совершенно не очевидна. Не всегда мы видим паука и боимся его, часто это страх эмоций.

Один из эффективных способов — отвлечься, переключиться на что-то другое, попить воды. Важно сохранять глубокое дыхание: мозг в момент стресса не получает достаточно кислорода и паникует на физиологическом уровне. Ни в коем случае нельзя ругать ребёнка в этот момент, даже если истерика максимально неудобна с точки зрения обстоятельств.

Главное — успокоиться, искать причины эффективнее потом. Нервная система в принципе не может постоянно находиться в напряжении, рано или поздно страх отступит — и вопрос в том, кто или что в этот момент будет рядом. Если ребёнок ищет физического контакта со значимым взрослым, будет хорошо, если у него будет «заменитель» — мягкая игрушка, подушка, любая вещь, подаренная этим взрослым. Пусть он знает, что в любое время он может подойти или как минимум позвонить родителям и на эти 5–10 минут они будут максимально настроены на его волну.