К сожалению, не все родители могут удержаться от криков или даже рукоприкладства в отношении детей. Что делать, если взрослый понял свою ошибку и хочет справиться с приступами агрессии? Отвечает Альфия Махатадзе, педагог-психолог, сотрудник центра образования «Егоза» в Казани.

Вопрос. Не умею держать себя в руках, если ребенок не слушается. Я сразу начинаю кричать и бить его, потому что по-другому он не понимает. Как научиться сдерживать агрессию?

Ответ. Насилие — это последствие слабого самоконтроля на фоне особенностей характера, психологических патологий человека. Возможно, он унаследовал такую модель поведения от своих родителей, которые также били его в детстве. И теперь — из-за незнания альтернативной формы воспитания — он переносит физическую агрессию и на своего ребенка.

Причиной физического насилия может быть и неблагополучие в семье, например когда отец избивает мать, а она переносит агрессию и обиду за поведение мужа на ребенка, — цепная реакция. Если родитель сам в стрессе и всегда находится в роли жертвы, будь то на работе, дома или где-то еще, то он не способен справляться с требованиями взрослой жизни. Ощущение себя как несостоявшейся личности вызывает у него агрессию, которую он переносит на ребенка.

Как взрослому человеку справиться с агрессией

Важно усвоить базовую ценность: физическое и психологическое насилие — табу. Как только это осознание приходит, начинается работа над собой: с психологом, самостоятельно, в группах поддержки.

Если коротко отвечать на вопрос читателя, то инструкция следующая: осознать свое состояние, притормозить, оказать себе «скорую помощь», чтобы выйти из состояния агрессии, и только после этого вернуться к проблеме и решить ее самостоятельно или обратиться за помощью. Итак:

• Нужно отслеживать, в какой момент подступает тот самый «цикл насилия», что его вызывает, чтобы впоследствии научиться прерывать его: уходить в другую комнату, дать себе время успокоиться наедине и потом уже без агрессии говорить с ребенком о его поведении.
• Быстро выйти из агрессивного состояния помогают различные техники: можно опустить руки в холодную воду, использовать дыхательные техники, включать тактильные ощущения (например, подержать в руках что-то колючее).
• Если ребенок уже взрослый, то стоит проговаривать свое состояние с ним, объяснить ему, что сейчас вы злитесь и вам нужно время, чтобы прийти в себя.

Существует много альтернативных методов успокоения ребенка, кроме насилия. В первую очередь родитель должен понять, что для ребенка он авторитет. Взрослый задает рамки дозволенного, которые важно четко устанавливать для детей и выдерживать без исключений. Как только ребенок поймет, что существуют определенные нерушимые правила поведения, которые не изменяются ни при каких обстоятельствах, у него отпадет желание идти им наперекор.

Неопределенность и непоследовательность в воспитании (например, когда в один день можно смотреть мультики по два часа, а в другой — 20 минут) вызывают у ребенка постоянные попытки нарушать правила, чтобы добиться желаемого.

Однако помните, что ребенок нуждается и в любящих родителях. Важно уделять время совместной радости, проводить время вместе, чтобы сохранять доверительные отношения в семье.

Материал подготовила стажерка «Мела» Дарья Исачкина. Иллюстрация: Mary Long / shutterstock / fotodom