Иногда читателям «Мела» правда очень тяжело. Мы читаем такие письма и понимаем, что человеку, кроме ответа эксперта на вопрос, нужны слова поддержки. Психолог Татьяна Доспехова рассказывает о том, почему чувство вины никого не делает счастливым.

Вопрос. Сыну 6 лет, живем за границей, по-русски с ним общаюсь только я. Воспитание тоже на мне. Подозреваю, что есть СДВГ. Совершенно не слушает, не слышит. Чуть ли не с каждым днем все больше проблем, агрессирует, не умеет проигрывать. Не может усидеть на месте от слова совсем. У меня диагноз — затяжная депрессия, принимаю антидепрессанты. Часто срываюсь на крик…

Мне просто не хватает сил и терпения удерживать эту самую «родительскую власть» и быть надежной и в меру строгой мамой. Установить для сына четкое расписание кажется вообще невозможным. Виню себя постоянно. Каждый день читаю ваши статьи, другую детскую психологию, очень стараюсь исправить свой подход и отношение к воспитанию. Скажите, возможно ли еще в его возрасте все наладить? О помощи с ребенком тоже просить некого.

Ответ. Хочется сказать слова поддержки и сочувствия маме. Само по себе нахождение в чужой языковой и социальной среде наедине с ребенком — огромный груз ответственности. Есть поговорка: «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня». Чем меньше ребенок, тем больше он требует времени и внимания.

Одному взрослому очень тяжело справляться со всеми требованиями современного родительства: обеспечивать материальные потребности ребенка, здоровье, досуг и развлечения, эмоциональное и интеллектуальное развитие, зарабатывание денег на все это. И при этом быть эмоционально доступным для ребенка, чувствовать удовлетворение жизнью и иметь возможность отдыхать и восполнять ресурсы.

Жить с ребенком и справляться со всем этим в одиночку — это зачастую жить на износ. Если у родителя депрессия, проблема усиливается: сил, чтобы поддерживать ребенка, нужно много, а их нет.

Важно снизить требования к себе. Разрешить себе не справляться

Почаще говорить: «Сейчас я делаю все, что в моих силах. Больше я сейчас не могу». Чувство вины еще никого не сделало счастливее и здоровее. Не ориентируйтесь на социальные идеалы. Дети часто ведут себя неудобно для родителей, но это не вы плохая, это ребенок пока еще не умеет по-другому.

В современном мире требования к соответствию социальным нормам очень высокие как для взрослых, так и для детей.

Вести себя социально приемлемо, быть способным погружаться в учебный процесс, адекватно общаться со сверстниками — такие требования сейчас предъявляют детям с 2–3 лет. Это вызывает у родителей тревогу о будущем ребенка и желание немедленно встроить его в социальный конвейер, сделать социально удобным.

Если ребенок не вписывается в эти требования, ведет себя шумно или ему сложно выстраивать контакт с другими детьми, он подпадает под определение «проблемного». Таких детей зачастую не любят учебные заведения.

Выходит, что, если ребенок не соответствует идеалистичным требованиям, он и его родители постоянно сталкиваются с ощущением неуспешности, собственной неправильности. Родители могут испытывать чувство вины, стыд, что они не справляются, беспомощность и, как результат, раздражение на ребенка. Им кажется, что не требования институций не соответствуют реальным детям, а дети не соответствуют требованиям.

В реальности детей, которые не соответствуют социальным требованиям, очень много

И им тоже очень сложно. На них давят, ими недовольны все вокруг — и родители тоже.

Поэтому другая важная рекомендация — относиться с сочувствием к ребенку. Он не специально скачет и не может сидеть. Он правда не может. Так устроены его мозг и нервная система. Скорее всего, он импульсивен, ему трудно терпеть, и когда он проигрывает, то расстраивается слишком сильно и не может справиться со своими чувствами. Ни он, ни вы в этом не виноваты.

Возможно, вам будет легче относиться к такому поведению спокойно, если вы будете знать, что оно обусловлено особенностью головного мозга. Его лимбическая система очень активно работает, поэтому эмоций много, а кора головного мозга активна недостаточно, поэтому ребенку тяжело контролировать свои эмоции и внимание. Если у ребенка СДВГ, требования к нему должны быть мягче.

Если у вас получится иногда бывать с ребенком вне технических задач, общаться с ним просто по-человечески, получать удовольствие от каких-нибудь совсем маленьких радостей, то это будет укреплять ваши отношения. В 6 лет ребенка, конечно, совсем не поздно что-то менять.

Как не срываться на ребенка

Став родителями, мы часто автоматически делаем так же, как наши родители в нашем детстве. Мы этому научились у них. Бывает так, что мы не хотим повторять поведение родителей, нам хотелось бы быть мягче, спокойнее, увереннее. Но в трудную минуту, когда сил уже и так мало, наша автоматика срабатывает — и мы делаем не то, что хотели бы, а повторяем, как кричала мама или отец, ведем себя непоследовательно.

Научиться делать по-другому — большая работа, требующая много усилий. У мозга есть готовые нейронные цепочки — поведенческий паттерн: стимул — раз, и мы уже там. Кричим. Хотеть делать иначе — это уже шаг вперед.

Дальше нужно понять, что кричим мы, скорее всего, от бессилия, когда понимаем, что не справляемся. Гнев приходит, когда другие способы не сработали. Нужно учиться замечать свое бессилие и останавливать себя: «Я сейчас очень злюсь на ребенка, если наору, буду потом жалеть. Может быть, не наору, если прямо сейчас возьму минуточку для себя, не буду ему отвечать прямо сейчас. Посмотрю вокруг, подумаю о чем-то другом, переключусь».

Иногда нужно реагировать сразу, нет возможности взять паузу. Но есть множество ситуаций, где несколько минут не будут решающими. Важно верить в свое желание быть хорошим родителем. Уважать себя за этот выбор. Помнить, что мы не боги, у нас есть право быть слабыми.

Также у вас есть право позаботиться о себе и обратиться к психологу. Ребенку тоже, возможно, нужна психологическая помощь, ведь дети с СДВГ очень уязвимы в процессе адаптации к социуму.

Возможно, вам поможет опыт других мам, которые воспитывают детей с СДВГ. Можно почитать об этом синдроме или записаться в группы поддержки родителей, они есть и в онлайн-формате на русском языке.

Бесплатные онлайн-группы поддержки мам

1. «Душа мамы»

2. «Мама онлайн»

3. «Я — родитель»

4. «Быть родителем»

Фото: Ekaterina Pokrovsky / Shutterstock / Fotodom