Усердный, добросовестный и мотивированный ребёнок, старающийся быть лучшим и получать одни пятерки, — мечта любого родителя. Но так ли всё хорошо, как кажется на первый взгляд? Разбираем, что такое перфекционизм и к чему может привести стремление к идеалу.

Как школа становится гонкой за оценками

В школе и университете ученики часто сталкиваются со стремлением к совершенству в сочетании с жёсткой самокритикой — другими словами, с перфекционизмом. Такие дети отличаются высокой мотивированностью, добросовестностью и безмерным усердием во всех своих занятиях. Они подсознательно испытывают потребность в исправлении всех недостатков. Именно поэтому перфекционистам важно услышать похвалу, получить лучшие отметки и одобрение других людей, будь то учитель или родитель. Если этого не происходит, то ребенок чувствует себя некомфортно, в его сознании любые ошибки и неудачи — слабость и несоответствие его высоким требованиям.

На первый взгляд, стремление к совершенству должно помогать школьникам и студентам добиваться больших успехов, быть полезнее для общества и в будущем получать зарплату выше, чем их сверстники — не перфекционисты. Однако это не совсем так.

Желание быть идеальным и лучшим во всем заставляет ребёнка участвовать в постоянной гонке

Его преследует чувство, что окружающим, родителям и учителям мало видеть просто «хороший», а не отличный результат, поэтому он постоянно испытывает стресс. Ученики-перфекционисты устанавливают негибкие, чрезмерно высокие стандарты и слишком критически оценивают свою работу, поэтому не могут выбраться из петли самобичевания.

Каждая новая возможность воспринимается ими как потенциальная неудача, разочарование, которая приведёт к суровому саморазрушению. Все это становится поводом для эмоционального выгорания, тревоги и постоянной усталости.

---

Почему перфекционистов так много

Сравнение студентов друг с другом, школьные и университетские тесты, рейтинги и измерения эффективности работы — всё это создает идеальные условия для развития перфекционизма у учеников. Они начинают верить в то, что их ценность как личности зависит от успеха во всех сферах жизни. Молодые люди всё время пытаются превзойти сверстников, чтобы продемонстрировать свою важность. Они изо всех сил стараются выиграть, но не без следа для здоровья.

Формирование перфекционизма у подростка зависит и от отношений в семье. Некоторым взрослым действительно важны академические знания, высокие отметки в школе и наилучшие результаты в спорте у детей. Зачастую такие родители много критикуют, указывают им на несовершенства и стараются их исправить. Взросление в такой среде приводит школьника к мысли, что его ценность зависит от результатов в школе и от занятого места на соревнованиях. Ощущение того, что любая оплошность разочаровывает членов семьи и не соответствует их ожиданиям, заставляет подростка всегда стремиться к недостижимому идеалу и тревожиться даже из-за незначительных ошибок.

Сегодня одну из главных ролей играют социальные сети. Каждый день в лентах соцсетей мы видим идеальные селфи, истории об очень продуктивных днях и совершенствующихся каждую минуту блогеров. Это заставляет подростков сравнивать себя, например, с пользователями Instagram и чувствовать несоответствие их уровню, ведь им кажется, что они не такие успешные и красивые. Однако мы забываем, что в соцсетях люди делятся только «изюминкой» своих дней, которая заставляет их чувствовать себя хорошо. Сравнение собственной жизни с тем, что происходит в социальных сетях, всегда влияет на состояние подростка.

Так, культура «охотится» на неуверенность молодых людей, акцентирует внимание на их несовершенствах, на «отстающих» сферах жизни. Именно поэтому ученики и студенты часто думают, как они должны себя вести, как выглядеть и как они могут сделать свои дни более продуктивными.

---

Стремиться к совершенству может быть вредно для здоровья

Постоянная самокритика приводит к серьёзным психологическим проблемам. Ученики-перфекционисты ставят себе нереалистичные цели и задачи и хотят выполнить их идеально. Но ни один человек не может достичь совершенства, поэтому они заранее настраивают себя на неудачу, из-за этого их преследуют беспокойство, стыд и стресс. Многие сталкиваются с тревогой, расстройством пищевого поведения и выгоранием.

Перфекционизм иногда становится серьезной проблемой при переходе с одной ступени обучения на другую

Например, первый курс университета может стать стрессовым и травмирующим временем. Новоиспеченный студент может столкнуться с поднявшимся давлением, трудностями в попытках соответствовать планке, а также с ухудшением успеваемости.

Более того, школьники-перфекционисты прокрастинируют гораздо чаще, чем их сверстники. Цель — сделать идеальный проект или безупречно выполнить домашнее задание — зачастую серьёзно давит на учеников и заставляет их откладывать начало работы. Они боятся, что не смогут достичь желаемых результатов, разочаруют родителей и снова будут ругать себя. А прокрастинация создает дополнительные проблемы: усиливается стресс, подросток не может вовремя лечь спать, потому что приходится доделывать задания, а качество работы ухудшается. И даже если он начинает выполнять задание раньше запланированного, он тратит много времени на совершенствование чего-то одного, игнорируя другие задания и проекты.

Депрессия — одно из самых серьёзных последствий перфекционизма. Осознание своей «неидеальности» заставляет подростка чувствовать себя нелюбимым, отвергнутым другими людьми. Им кажется, что они никогда не смогут соответствовать ожиданиям окружающих людей, родителей и учителей. Ощущение невозможности стать «достаточно хорошим», чтобы «вписаться» в коллектив и чувствовать себя в нём комфортно, заставляет школьников и студентов чувствовать себя угнетенно и подавленно.

---

Что делать, если ребёнок — перфекционист

Стоит быть аккуратным при поощрении постоянного стремления к совершенству и отличной успеваемости. Родителям полезно будет научиться узнавать черты перфекционизма. Это, например, болезненная реакция на критику, самоуничижение, требовательность к другим людям, трудность в расстановке приоритетов, категоричность в потребности быть успешным.

Зная «симптомы» перфекционизма, взрослым будет легче выявить их у своих детей и помочь им научиться фокусироваться на реальных целях. Это поможет ребёнка принять свои несовершенства. Хвалите его за усердную работу, а не за 100 баллов на экзамене, то есть обращайте внимание на его усилия, а не на результат. Более того, можно поощрять проявления каких-то личностных качеств, например доброты и сострадания. Так подросток поймет, что отличные отметки в школе и достижения не единственная ценность в жизни.

Можно рассказать детям о своих неудачах. Например, о том, как вы провалили тест, получили двойку или попали на комиссию по отчислению в вузе

Стоит объяснить, как вы пережили разочарование, провал или отказ, чтобы ребёнок понимал, как можно справиться со стрессом, если всё пошло не по плану. Это даст ему понять, что люди несовершенны, все совершают ошибки, но их почти всегда можно исправить.

Родителям стоит следить за своими ожиданиями: они должны быть высокими, но разумными и реалистичными. Не нужно давить на ребёнка тем, что взрослые ждут от него многого, а он должен соответствовать. Если школьник долго будет пытаться достичь целей своих родителей, то это приведёт к тому, что он будет чувствовать себя недостаточно хорошим, умным и успешным.

По материалам PsychCentral, The Conversation, The Guardian, Verywellfamily.