Вы часто болеете? А ваши дети? Надеемся, ответ отрицательный. Но, увы, часто бывает так, что один больничный плавно перетекает в другой. Иногда мы заболеваем как будто без причины. В подобных случаях врачи и психологи говорят о «психосоматике». О том, насколько реальны психосоматические проблемы и как их решать, рассказывает Ирина Кузьмина.

Обратимся к словарю, что такое психосоматика? «Психосоматика» (древнегреч. — душа и тело) — направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Как говорят в народе, «все проблемы «в голове».

К примеру, мама вышла на работу, одновременно с этим ребёнок в первый раз пошёл в детский сад. Если адаптация проходит сложно, малыш начинает болеть, плохое самочувствие и у мамы из-за постоянного чувства вины. Или если в дошкольном (школьном) учреждении ребёнку не нравится, есть какие-то сложности в общении со сверстниками, педагогами, то большой процент всех его заболеваний будет связан со психосоматикой.

То же относится и к конфликтам родителей между собой, у ребёнка резко может подняться температура (рвота, понос). Он случайно «набивает» себе шишку, сильно ушибает или ломает себе что-нибудь. Основная причина в данном случае — чувство вины из-за конфликта родителей.

Важно понять, что ребёнок не делает это специально, просто таким образом его организм борется со стрессовой ситуацией

Необходимо помочь ему справиться с теми или иными сложностями, уделить внимание, научить самостоятельности, а в конфликты взрослых и вовсе не посвящать.

Негативно сказываются и сдержанные эмоции, поэтому если ребёнок хочет покричать или выплакаться, помогите ему. Вместо «не плачь» обнимите его и спросите: «Сколько минут ты ещё поплакать хочешь?».

Строгое воспитание, необоснованная «вседозволенность», негативное отношение к ребёнку, внутриличностные конфликты, необоснованные запреты, заниженная (завышенная самооценка), стрессы — всё это и многое другое может стать причиной заболеваний.

Если психосоматическое заболевание ребёнка — ваш случай, в первую очередь ищите проблему в себе или обратитесь за помощью к психологу. Помните: дети — отражение своих родителей. Также воспользуйтесь методами саморегуляции. Саморегуляция — это процесс управления человеком собственными психологическими и физиологическими состояниями.

Приведу несколько эффективных способов саморегуляции, положительно влияющих на психосоматику.

1. Каждый день перед сном говорите своему ребёнку следующее: «Ты сильный, добрый, умный, счастливый, здоровый, красивый, справедливый и так далее». При этом поглаживайте голову (плечо) ребёнка или держите за руку. Это положительно сказывается на самооценке и внутреннем настрое как ребёнка, так и самого родителя.

2. При плохом настроении смотрим в зеркало пять минут и всё это время улыбаемся. Поначалу улыбка будет натянутой, а потом уже настоящей.

3. При повышенной агрессии, злости акцент делаем на крупную моторику: кидаем мяч; снежки, листья (зависит от времени года); игрушки, шарики в цель; прыгаем через скакалку. В общем, задействуем руки и ноги, сюда же можем отнести плаванье.

4. При сильном переживании, стрессе важна дыхательная гимнастика. Для начала примите удобное положение. Закройте глаза, сделайте глубокий медленный вдох, досчитайте от одного до пяти, после паузы выдыхайте.

Повторяйте такое упражнение две минуты, оно поможет быстро успокоить нервы. Также подобный эффект достигается с «надуванием» воздушных шаров и запуском мыльных пузырей.

5. Используйте элементы игротерапии (или сказкотерапии) — проигрывайте сложные ситуации, которые беспокоят ребёнка, через других героев. К примеру: строим город, там есть злодей (выбираем персонажа), спрашиваем ребёнка, почему он злодей, выбираем героя, спрашиваем, почему именно он герой, определяем качества). Проигрываем вместе с ребёнком ситуацию, когда герой побеждает злодея.

Игра может быть абсолютно любой, историю (сказку) стараемся максимально приблизить к реальной проблеме. Таким образом, на подсознательном уровне мы стимулируем ребёнка к победе над собственными проблемами.

Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)