Когда человек занимается любимым делом, он заряжает и вдохновляет других. Чтобы привить любовь учеников к химии, недостаточно знать таблицу Менделеева, нужно самому быть фанатом предмета. Наш блогер и педагог Елена Смит рассуждает, может ли несчастный человек быть хорошим учителем. И наоборот.

Можно ли научиться быть счастливым? Я часто задаю себе этот вопрос, потому что верю: главная задача учителя — не передать знания, а заразить интересом. Ведь ученик, который с радостью бежит на уроки, сам будет хотеть запомнить все о предмете, который ведет любимый учитель. Педагог, по моему мнению, должен передавать радость, которая возникает от процесса познания и своим примером учить детей быть открытыми, любознательными и умеющими наслаждаться каждым моментом. Чтобы уроки не были просиживанием штанов, учитель сам должен научиться быть счастливым и увлеченным жизнью.

Счастье — одна из самых обсуждаемых тем в сфере позитивной психологии. Некоторые эксперты считают, что счастье случайно — оно приходит на время и исчезает, не изменяя основное наше состояние — своего рода короткий праздник, после которого снова настают будни.

Ведущие исследователи (Sonja Lyubomirski, Ed Diener, Martin Seligman) предлагают такую формулу счастья: С=У+Ж+А, где Счастье складывается из наших установок, жизненных условий и активности. Давайте разберем каждую составляющую.

1. Установки

Наши установки — это 40% нашего счастья. И именно от установок зависит наше эмоциональное состояние. Мы все знаем, что на одни и те же события разные люди реагируют по-разному. Кто-то свой проигрыш в игре воспримет как провал, а кто-то — как новый полезный опыт. Если человек умеет видеть за каждой сложностью новые возможности, он легко адаптируется к любой ситуации и сможет сохранить позитивный оптимистичный настрой.

Интересно, что установки частично передаются нам с генами: если ваши родители склонны к меланхолии и депрессии, с высокой вероятностью у вас будет предрасположенность к этим состояниям. Также большую роль играет воспитание, поскольку дети копируют поведение родителей и впитывают их взгляды. Поэтому если родственники во всем всегда видят негатив и ждут беды, это станет привычной призмой, через которую ребенок будет смотреть на мир.

К счастью, мы в силах поменять установки и выбрать, быть нам счастливыми или несчастными

Для того, чтобы изменить привычные паттерны поведения и свои глубинные убеждения, важно избавиться от мешающих установок и ограничений и переучить мозг фокусироваться на хорошем, а не на плохом, видеть не проблему, а задачу, прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Согласно исследованиям, медитации меняют мозг на физическом и психологическом уровне: вырабатывается дофамин, который является естественным антидепрессантом, серотонин, который влияет на чувство собственного достоинства и повышает самооценку, окситоцин — гормон удовольствия. Ни одно лекарство не может продуцировать выработку всех этих гормонов одновременно, потому медитация является сильнейшим средством для достижения состояния счастья.

2. Условия жизни

Многим из нас кажется, что что если мы улучшим условия жизни, то сразу же станем счастливее. Отсюда и постоянное желание купить квартиру побольше, машину поновее. Но жизненные на самом деле влияют на наше состояние всего на 7-12%. Когда нижние ступени пирамиды потребностей Маслоу закрыты, и вам есть, что есть и где спать, вы в тепле и безопасности, ширина вашего телевизора и цвет обоев уже не играют такой значительной роли. Недаром говорят, что счастливым можно быть и в шалаше: главное — заниматься любимым делом в окружении любимых людей.

3. Активность

Почти 50% в формуле счастья принадлежит фактору активности — тому, чем мы занимаемся и с каким настроением делаем это. В этом контексте перед каждым человеком стоит задача научиться делать выбор в пользу удовольствия. Но важно различать сиюминутную радость от удовлетворения простых потребностей (вкусная еда, алкоголь, развлечения, которые приводят к быстрому эмоциональному подъему, за которым следует такое же быстрое падение) и творческую самореализацию. Когда вы тратите время и силы на то, что вам нравится, вы лучше узнаете себя и получаете удовлетворение от деятельности.

Согласно восточной философии, ведической и буддистской традиции, человек обречен на страдание.

Есть несколько основных причин для страданий:

• непонимание того, кем ты являешься, своей сущности;
• желание удержать что-то в мире, который по своей сути непостоянен;
• страх изменений;
• подмена истинного «я» на эго;
• страх смерти.

Согласитесь, что с большинством этих пунктов вы в силах поработать: заняться тем, чем давно хотели, начать пробовать новое, даже если страшно, чаще прислушиваться к своим потребностям и желаниям, пробовать менять сознание и смотреть на мир под другими углами.

Вам не нужно бороться со всеми пятью причинами несчастья, потому что они все так или иначе кроются в первом — отсутствии понимания «истинного я». Как только вы узнаете и примете, подружитесь с самим собой, секрет счастья будет вам открыт.

Иллюстрация: autumnn / Shutterstock / Fotodom