Новый год для маленького ребенка — это беготня по дому, подарки, хлопушки и конфеты. Все это приносит много радости, но также мешает уснуть вовремя. Анастасия Ларионова собрала родительские лайфхаки, которые помогут уложить перевозбужденных тоддлеров спать — даже в праздничную ночь.
Проведите утром небольшую зарядку
Кажется, что главная физическая нагрузка 31 декабря — это беготня по дому в попытках все успеть. Тем не менее дети не так вовлечены в украшение дома и готовку, поэтому они устанут гораздо меньше, чем взрослые. Чтобы к ночи у них осталось мало энергии, можно провести утром небольшую зарядку под новогодние песни. А после обеда выйти на активную прогулку — например, покататься с горки.
Постарайтесь сократить количество сладкого
Совет ограничить ребенка в сладком на Новый год поначалу звучит как «миссия невыполнима». И все-таки большое количество глюкозы во второй половине дня и вечером только взбодрит ребенка — успокоиться и уснуть будет сложнее. Что делать? Например, 31 декабря дарить ребенку только игрушки, а все сладости положить под елку утром 1 января (важно предупредить гостей об этом). Пусть в первое утро года у вас будет праздничный сладкий завтрак — без привычной каши, зато с тортом, шоколадными батончиками и печеньками.
Устройте вечером полезный перекус
Новогодний стол — не самая интересная для маленького ребенка история. Майонезные салаты и холодные закуски дети обычно не едят, а на одних мандаринах долго не продержишься. Поэтому приготовьте заранее что-то типа картофельного пюре или каши и покормите ребенка перед сном: на сытый желудок он уснет быстрее, чем на голодный.
Проследите, чтобы ребенок не перегуливал
«Ушатать» ребенка до состояния, когда он может спать даже стоя и под громкую музыку, не самый хороший совет. Маленькие дети, перегуливая, напротив, еще сильнее перевозбуждаются и вообще потом не могут уснуть. Так что следите за тем, чтобы ребенок все-таки не перевозбуждался и не уставал до изнеможения.
Откажитесь от шумных и активных игр перед сном
Многие семьи устраивают праздничные игры, танцы, спектакли и другие активности. Но маленький ребенок может от этого только перевозбудиться. Постарайтесь перенести все самое энергичное на утро 1 января: оно ведь тоже будет праздничным. А вечером 31 декабря приглушите свет и под приятную новогоднюю музыку поиграйте во что-то спокойное: настолку-ходилку, «Мемо», домино (они тоже, кстати, бывают с новогодними сюжетами).
Не меняйте привычки детей ради праздника
Идея пожертвовать сказкой на ночь, чтобы ребенок вместо этого поиграл с новыми игрушками, звучит как план. Но он может не сработать: если у вас сформировались рутинные привычки перед сном — например, вместе чистить зубы или читать книжку, — не отказывайтесь от них из-за праздника. Такие размеренные действия — это сигнал для ребенка, что скоро нужно ложиться спать. Если их не станет, заснуть малышу будет сложнее.
Откажитесь от телефонов и компьютеров перед сном
Поставить ребенку мультик, а самим сесть провожать старый год — еще одна соблазнительная идея. Но и тут может быть провал: экраны перевозбуждают нервную систему маленьких детей, и вечернее залипание в телефон или планшет может сказаться на качестве сна. Альтернатива — хорошая аудиосказка и новые игрушки.
Устройте обратный отсчет до сна
Если вы будете, например, раз в 15 минут напоминать ребенку, сколько времени осталось до отхода ко сну, он сможет эмоционально подготовиться к этому. Даже если пока не умеет считать и не очень хорошо ориентируется в минутах и секундах.
Использованные материалы: https://www.dailyrecord.co.uk/lifestyle/how-your-excited-child-sleep-28809605
Фото: Tomsickova Tatyana / shutterstock / fotodom
