Вопрос. Мне 16 лет, мой рост — 170. Я очень худая. Ем фастфуд, мучное, но вес не набирается. Почему так происходит? И как это исправить?
Ответ. Детский эндокринолог Юлия Сидорова:
В этом вопросе ключевую роль играет физическая активность. Мы набираем вес только тогда, когда количество потребляемых калорий больше, чем количество затрачиваемых. Если человек активен и занимается спортом, это помогает ему сжигать калории, даже когда его рацион питания включает фастфуд и мучное.
Этим и обусловлены «бургерные диеты» — вы можете есть любой фастфуд и либо худеть, либо просто не набирать килограммы. Правда, с условием, что калорийность потребляемой пищи совпадает с расходом вашей энергии. Но отмечу, что употребление фастфуда не является здоровой пищевой привычкой из-за высокого содержания жиров, соли и сахара. Это продукты с высокой степенью обработки, они содержат малое количество полезных микро- и макроэлементов.
Для поддержания здорового веса и хорошего самочувствия я рекомендую умеренное потребление фастфуда и следование сбалансированному рациону: в него также могут входить и мясо, и хлеб, и картофель — но приготовленные без большого количества масла и консервантов.
Также можно обратиться за консультацией к педиатру, который соберет первичный анамнез, изучит ваши анализы и далее при необходимости отправит вас к профильному специалисту, например к эндокринологу.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Фото: Shutterstock AI Generator / Shutterstock / Fotodom
Читайте также
Популярные комментарии
Александра ПоповаЧерт, хорошо, что я уже закончила школу и не буду читать эту макулатуру от авторов-маразматиков. Если гос-во так хочет учить нас созданию крепкой семьи (а идея сама по себе неплохая), то пусть пособия пишут психологи с МЕДИЦИНСКИМ образованием. А церковники пусть в светское учреждение не лезут. Всё.
«Для молодого мужа неестественно выражать чувства так, как это было до брака». Что пишут в учебниках по семьеведению
Наталия ТимофееваКакая недалекость. Так как вы рассуждают, те, кто сам не повзрослел, так как обвиняют других, в частности психологов, а своих изъянов не замечают. Крайности, особенно в воспитании детей, до добра не доводят, что доказана самой жизнью. Потому во всем должна быть мера, и в ласке, и в строгости. Уважение к чьим-либо чувствам не должно быть однобоким. Любая семья основывается на взаимных любви, уважении, поддержке, иначе никакие методы воспитания не помогут.
Сын и дочь упрекают меня, что в детстве я мало их любила. Как объяснить, что тогда я была просто очень уставшей мамой?- O E
«Мы же в России живём, значит и общаться должны на русском языке.» Вот это да, неужели?)) Общаться можно на любом языке, тем более, что в России насчитывается более 150–170 живых языков народов страны, а с учетом диалектов и редких наречий — более 270. А наказывать надо таких, как Олег Савельев, которые без мата не умеют свои скудные мыслишки выражать. И позволяют себе везде его вставлять, даже тут в комментариях!
Поймете ли вы зумера? 7 сложнейших вопросов, которые это проверят
