Ссоры родителей могут сильно влиять на эмоциональное состояние детей. Ребенку сложно выслушивать постоянные крики и споры, переживать за взрослых. Как подростку научиться не испытывать боль из-за разборок мамы и папы? Отвечает психолог Алена Царёва.
Вопрос. Мне 15, родители начали часто ссориться (раньше такого не было). Каждый из них в чём-то не прав. Они могут оскорбить друг друга, болезненно задеть словом. Мне сложно наблюдать за происходящими в доме конфликтами. В последнее время они участились, и это меня жутко пугает и заставляет быть в напряжении.
Ответ. К сожалению, бывает так, что родители ругаются. Причины этого могут быть совершенно разными. Например, случился кризис отношений, произошло эмоциональное выгорание, накопились вопросы друг к другу, переживания и так далее. В моменты ссор люди могут сказать обидные слова собеседнику, просто чтобы «ужалить» его.
Вам стоит обязательно поделиться с родителями своими эмоциями, ведь в семейной системе есть определённые роли, которые исполняют члены семьи: мама, папа, ребёнок.
Вы — ребёнок, поэтому проблемы взрослых не должны поселять в вас чувство ответственности за это
Расскажите родителям, что чувствуете, как любите их, как вам хочется помочь им прекратить ссоры. В разговорах с ними лучше всего доносить свою позицию через «я-сообщение»: использовать фразы, начинающиеся с местоимений «я», «мне». Например, вместо «Ты меня обидел» говорить: «Я чувствую себя обиженным». Первая фраза вызовет у собеседника желание обороняться, а вторая заставит задуматься и, возможно, начать что-то менять.
Вам как ребёнку я рекомендую сместить локус контроля на себя и свое состояние. Можно начать вести дневник, в который записывать, какие чувства и эмоции вы испытываете за день, что именно приводит к этому, как вы переключаетесь. Так вы будете контролироватьсвое состояние, а не состояние родителей, управлять которым вы не можете.
Хорошим шагом с вашей стороны будет обратиться к психологу, поработать со страхами и переживаниями, чтобы вне зависимости от конфликтов чувствовать себя стабильно хорошо. Оставайтесь ребёнком, вы не должны выносить всю тяжесть отношений родителей.
В нашем материале вы можете прочитать об экстренных техниках самопомощи, например если вам трудно выносить ссору родителей в моменте.
Психолого-педагогическая служба
Практически в каждом городе есть психолого-педагогическая служба — обратиться туда может кто угодно. Кроме того, в ряде городов работают центры бесплатной психологической помощи населению:
- ГППЦ (Городской психолого-педагогический центр)
- Московская служба психологической помощи населению. Единый справочный телефон: +7 499 173-09-09
- «Твоя территория.онлайн» — психологическая помощь подросткам и молодежи. Круглосуточный телефон: 8 (800-20) 0-01-22
- Центр психоаналитического консультирования и психотерапии при ВШЭ
Горячие линии психологической помощи
Обратиться туда может как сам ребенок или подросток, так и родитель, который не знает, как помочь ребенку.
- Всероссийский детский телефон доверия, горячая линия работает круглосуточно, бесплатно и анонимно: 8-800-2000-122
- Всероссийская горячая линия психологической помощи для родителей: 8 (800) 600-31-14
- Детский телефон доверия: 8 (495) 624-60-01
- Телефон неотложной психологической помощи. С городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный. С мобильного телефона (МТС, «МегаФон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.
Социальные и частные психологи
Нередко психологи с частной практикой берут социальных клиентов, когда консультация предоставляется бесплатно или за какие-то совсем небольшие деньги.
- Служба психологической помощи в Санкт-Петербурге
- Альянс помогающих практик
- Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чём угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Материал подготовила стажерка «Мела» Рената Опря. Фото: Dikushin Dmitry / Shutterstock / Fotodom
