Незнакомцы звали меня на улице в машину, я убежала, а теперь боюсь выходить из дома. Что мне делать?

Вопрос. Мне 11 лет. С тех пор как меня однажды чуть не похитили (машина на улице, пытались меня позвать, но я убежала), я не могу выходить на улицу, даже в магазин. Постоянный страх, не отступающий ни на секунду. Даже когда дома сижу, кажется, что кто-то ломится в дверь. А когда ничем не занята, в мысли лезет полнейший ужас. Про изнасилование, убийство и прочее. Я иду в новую школу, она далеко, и я не знаю, как я буду туда добираться. Может, надо записаться к психологу или что-то типа того, но мне даже ночью снится, что меня хватают. Пожалуйста, я не знаю, что делать, помогите мне.

Ответ. Психиатр клиники DocDeti Марина Гармаш:

Вы очень правильно сделали, что написали. Это смелый шаг.

Происходящее с вами — это естественная реакция психики на пережитую травматическую ситуацию. Когда человек сталкивается с угрозой, его мозг как будто «застревает» в состоянии опасности, и даже когда всё вокруг безопасно, внутри ощущается постоянный страх и напряжение, ожидание угрозы.

То, что вам страшно выходить на улицу, снятся кошмары, тревога не отпускает даже дома, очень похоже на проявление посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Что важно сделать

1. Обязательно расскажите взрослому, которому доверяете. Это может быть мама, папа, родственник, школьный психолог, классный руководитель.
2. Нужна встреча с детским психологом или психиатром. Специалист поможет постепенно уменьшить страх, научит справляться с тревогой и возвращать чувство безопасности. Это может случиться не сразу, но чем дольше мы затягиваем, тем негативные реакции и страхи больше накапливаются.

Вы уже начали путь к восстановлению, просто решившись написать.
Это не ваша вина, что произошла пугающая ситуация, и то, что вы чувствуете, — нормальная реакция на ненормальное событие.
С правильной поддержкой и лечением страхи уйдут, и вы снова сможете спокойно жить, гулять, радоваться.

Фото: © mariana hadomska / Shutterstock / Fotodom