Меня раздражают неудачи ребенка, и я не могу просто его любить: что со мной не так?
Отвечает психолог Ульяна Голдырева
Вопрос. Моему ребенку 7 лет. Мне постоянно кажется, что он недостаточно умен для своего возраста. Хуже запоминает стихи, хуже танцует, рисует. Это меня очень огорчает и раздражает. Вокруг меня много родителей, которые не обращают внимания на промахи своих детей. А я не могу просто так полюбить своего ребенка. Почему у меня такая болезненная реакция на его неудачи?
Ответ. Клинический психолог Ульяна Голдырева:
Чьи-то ошибки или недостатки, которые сильно нас задевают, часто являются отражением наших собственных проблем. Например, в ребенке мы можем замечать то, что когда-то запрещали себе: быть несовершенными, ошибаться, не соответствовать чужим ожиданиям.
Возможно, в вашей жизни были ситуации, когда ошибки воспринимались как что-то недопустимое, повод для критики или стыда. Попробуйте вспомнить, когда вы впервые почувствовали, что должны быть лучше остальных? Как реагировали взрослые, если у вас что-то не получалось? Кто огорчался или сердился из-за ваших ошибок?
Часто именно в ответах на эти вопросы скрывается причина того, почему сегодня так трудно спокойно относиться к промахам других людей, в том числе собственного ребенка. Чтобы его неудачи перестали вызывать столько раздражения, важно постепенно разрешить ошибаться не только сыну, но и самой себе.
Что можно сделать
- Понаблюдайте за собой. То, как мы воспринимаем ситуацию, влияет на нашу реакцию. Вспомните, как вы реагируете на свои неудачи и ситуации, в которых оказываетесь хуже других? Какие чувства вы испытываете? Какие мысли возникают? Как меняется ваше отношение к себе?
- Начните вести дневник эмоций. Можно проанализировать ситуации неуспеха, записав их в таблицу. В столбиках запишите: описание ситуации, эмоции, мысли.
- Проанализируйте взаимосвязи. Попробуйте проследить связь между ситуациями, эмоциями и мыслями. Какие глубинные убеждения, связанные с неудачами, скрыты в этих мыслях?
- Найдите альтернативные убеждения. Глубинные убеждения, которые вызывают у нас негативные эмоции, являются дисфункциональными, то есть они искажают реальность и мешают нашему развитию и достижению целей. Важно их обнаружить, осознать и сформулировать альтернативные убеждения. Такие, которые будут позитивными или адаптивными. Они помогают найти возможности и ресурсы в сложных ситуациях. Например, мысль «Я хуже, чем другие» можно заменить на «Я не обязана быть идеальной, чтобы быть хорошей». Важно, чтобы альтернативная мысль вам нравилась, была отражением ваших мыслей и вызывала позитивные эмоции.
Обложка: © Anita Jankovic / Unsplash
