Незнакомцы звали меня на улице в машину, я убежала, а теперь боюсь выходить из дома. Что мне делать?
Отвечает психиатр Марина Гармаш
Вопрос. Мне 11 лет. С тех пор как меня однажды чуть не похитили (машина на улице, пытались меня позвать, но я убежала), я не могу выходить на улицу, даже в магазин. Постоянный страх, не отступающий ни на секунду. Даже когда дома сижу, кажется, что кто-то ломится в дверь. А когда ничем не занята, в мысли лезет полнейший ужас. Про изнасилование, убийство и прочее. Я иду в новую школу, она далеко, и я не знаю, как я буду туда добираться. Может, надо записаться к психологу или что-то типа того, но мне даже ночью снится, что меня хватают. Пожалуйста, я не знаю, что делать, помогите мне.
Ответ. Психиатр клиники DocDeti Марина Гармаш:
Вы очень правильно сделали, что написали. Это смелый шаг.
Происходящее с вами — это естественная реакция психики на пережитую травматическую ситуацию. Когда человек сталкивается с угрозой, его мозг как будто «застревает» в состоянии опасности, и даже когда всё вокруг безопасно, внутри ощущается постоянный страх и напряжение, ожидание угрозы.
То, что вам страшно выходить на улицу, снятся кошмары, тревога не отпускает даже дома, очень похоже на проявление посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Что важно сделать
- Обязательно расскажите взрослому, которому доверяете. Это может быть мама, папа, родственник, школьный психолог, классный руководитель.
- Нужна встреча с детским психологом или психиатром. Специалист поможет постепенно уменьшить страх, научит справляться с тревогой и возвращать чувство безопасности. Это может случиться не сразу, но чем дольше мы затягиваем, тем негативные реакции и страхи больше накапливаются.
Вы уже начали путь к восстановлению, просто решившись написать.
Это не ваша вина, что произошла пугающая ситуация, и то, что вы чувствуете, — нормальная реакция на ненормальное событие.
С правильной поддержкой и лечением страхи уйдут, и вы снова сможете спокойно жить, гулять, радоваться.
Фото: © mariana hadomska / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
