Пять минут умеренной физической активности и минус 30 минут сидения в день могут снизить риск преждевременной смерти
Даже самые незначительные изменения в повседневной активности способны существенно повлиять на продолжительность жизни миллионов людей. К такому выводу пришли ученые, показавшие, что всего пять дополнительных минут физической активности в день и на 30 минут меньше сидячего времени могут заметно снизить риск преждевременной смерти на уровне всей популяции. Об этом сообщает The Guardian.
Исследование подчеркивает важный сдвиг в научном подходе. Ранее большинство работ исходили из предположения, что пользу для здоровья можно получить только при достижении определенных норм физической активности. Новый анализ показывает, что даже минимальные улучшения имеют значение, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
В масштабном международном исследовании приняли участие 135 тысяч человек из Великобритании, США, Норвегии и Швеции. Ученые оценивали уровень физической активности, время, проведенное сидя, и показатели смертности.
Результаты оказались впечатляющими:
- дополнительные 5 минут умеренной физической активности в день (например, быстрой ходьбы) были связаны с примерно 10% снижением риска смерти;
- сокращение сидячего времени на 30 минут в день ассоциировалось с 7% снижением общей смертности;
- наибольший эффект наблюдался среди 20% наименее активных людей — даже небольшое увеличение активности у этой группы давало непропорционально большую пользу.
Авторы исследования подчеркивают, результаты не являются индивидуальными рекомендациями и не заменяют советы врача. Однако они наглядно демонстрируют, какие огромные преимущества могут быть достигнуты на уровне общества в целом.
alexkich / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения






