Ежедневный холодный душ может способствовать снижению веса — исследование

Ученые пришли к выводу, что ношение охлаждающих жилетов или регулярный холодный душ могут способствовать снижению массы тела за счет активации процессов расхода энергии в организме. Об этом сообщает The Guardian.

Исследователи отмечают, что, несмотря на растущую популярность плавания в холодной воде и ледяных погружений, на сегодняшний день научных данных о пользе воздействия холода на здоровье человека остается ограниченное количество. Однако новое исследование с участием 47 взрослых людей с избыточной массой тела и ожирением показало, что регулярное воздействие низких температур действительно может приводить к снижению жировой массы.

Работа была проведена специалистами Университет Ноттингема (Великобритания) и Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды). В рамках эксперимента половине участников выдали специальные охлаждающие жилеты и пояса для талии, которые они должны были носить по два часа каждое утро, продолжая при этом вести обычный образ жизни.

Устройства надевались поверх тонкой футболки и содержали гелевые охлаждающие элементы, которые предварительно помещались в морозильную камеру на ночь. В процессе использования они поддерживали температуру около 15 градусов Цельсия.

Через шесть недель участники, использовавшие охлаждающие жилеты, в среднем потеряли около 0,9 кг массы тела, причем почти вся потеря пришлась на жировую ткань. В контрольной группе, напротив, снижения веса не наблюдалось — участники в среднем набрали около 0,6 кг.

Ведущий исследователь доктор Мариэтте Бун заявила, что это одно из первых исследований, изучающих влияние длительного воздействия холода на людей с избыточной массой тела и ожирением. Она отметила, что подобные охлаждающие жилеты могут использоваться в домашних условиях и потенциально представляют собой простой и недорогой способ дополнения к стандартным стратегиям снижения веса, таким как правильное питание и физическая активность.

Результаты исследования были представлены на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле. По выводам авторов, воздействие низких температур может ускорять процесс расхода энергии организмом.

Соавтор исследования профессор Хелен Бадж пояснила, что ежедневное воздействие холода активирует бурый жир — особый тип жировой ткани, который использует запасы энергии организма для выработки тепла. По ее словам, регулярное использование охлаждающего жилета может «тренировать» бурый жир, повышая его активность, а также потенциально положительно влиять на уровень липидов, глюкозы и воспалительных процессов в организме. Все это, как отметила ученая, может иметь профилактическое значение в отношении сердечно-сосудистых заболеваний.

Отдельно проводится исследование с участием 34 женщин в Нидерландах, в рамках которого изучается, способствует ли холодный душ снижению массы тела. Половина участниц ежедневно принимает душ с максимально холодной водой в течение 90 секунд.

Профессор Бадж отметила, что у холодного душа и плавания в холодной воде может быть похожий эффект, однако напрямую сравнивать эти методы нельзя. По ее словам, при погружении в холодную воду организм реагирует иначе, в том числе из-за так называемого холодового шока и других физиологических реакций. Доктор Бун добавила, что охлаждающий жилет действует дольше и позволяет более точно контролировать воздействие холода по сравнению с душем, хотя сам душ может быть значительно холоднее. При этом она подчеркнула, что делать окончательные выводы о том, какой из методов лучше влияет на снижение веса, пока преждевременно.

Авторы исследования также пояснили, что их задача — понять, какие способы холодового воздействия люди могут безопасно и удобно использовать в повседневной жизни.

ViDI Studio / Shutterstock / Fotodom