Исследование: дети, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю, лучше спят

Дети, которые едят рыбу раз в неделю и чаще, лучше спят и получают более высокие результаты на IQ-тестах. Об этом говорится в исследовании американских и китайских учёных, которое опубликовано в журнале Scientific Reports.

В исследовании участвовали более 500 китайских детей от 9 до 11 лет. Их спрашивали, как часто они ели рыбу за последний месяц. Затем дети проходили IQ-тест, который оценивал их вербальные и невербальные навыки.

Дети, которые едят рыбу раз в неделю и чаще, набрали на IQ-тестах на 4,8 балла выше, чем те, кто ест её реже (или вообще не ест). А ещё у любителей рыбы зафиксировали меньше нарушений во время сна. Связан такой эффект с жирными кислотами Омега-3, которые содержатся в морепродуктах. Это первое исследование, которое доказывает, что рыба в рационе уменьшает проблемы со сном, отмечается в журнале.

Соавтор исследования Дженнифер Пинто-Мартин советует добавлять рыбу в рацион ребёнка начиная с двух лет. Но нужно быть осторожным — следить за тем, чтобы в рыбе не было костей, и мелко резать её. «Если ребёнку рано дать попробовать рыбу, её вкус станет для него более приятным. А если не сформировалась привычка есть рыбу, дети будут потом её избегать», — говорит Пинто-Мартин.