Ребёнок постоянно плачет, у меня уже не осталось сил: что делать?

Бывает, что малыши плачут как будто «без причины». Потому что они просто маленькие. Но, как правило, какой-то повод у них все-таки есть. И если кажется, что детские истерики бесконечны, стоит задуматься об их причинах и решении проблем. Пошаговую инструкцию дает практикующий психолог и психотерапевт Алина Рутман.

Вопрос. У меня сын (1,8 года). Неконтролируемый, постоянно плачет. Я устала очень сильно, помогать некому. Скажите, что в такой ситуации делать? Конца и края этому не видно.

Ответ. Ваше состояние можно понять: изматывает даже самый любимый ребёнок, если он постоянно плачет. Но должны быть весомые причины такого поведения, и они могут быть разные. Поэтому сначала стоит сделать несколько важных шагов.

1. Исключите физиологические проблемы, которые могут так беспокоить малыша. Покажите ребенка педиатру, неврологу, а ближе к 2 годам и психиатру. Эти визиты не будут означать, что психическое состояние ребенка требует особого лечения: просто важно выяснить, все ли в порядке с его здоровьем.
2. Понаблюдайте за ребенком и предположите, есть ли в его поведении закономерности. Может быть, плач вызывают какие-то конкретные причины. Например, сын всегда сильнее рыдает, если вы пропадаете из виду. Тогда нужно понемногу приучить его к тому, что вы уходите, но всегда возвращаетесь. Например, можно давать ему награду и хвалить за то, что он смог поиграть немного сам. Сначала отлучайтесь на минуту, а потом увеличивайте интервалы. Да, это потребует времени, но и истерики прекратятся, если причина была в этом. Иными словами, когда вы заметите, есть ли какая-то связь между плачем ребенка и событиями вокруг, вам станет легче управлять нежелательными реакциями малыша.
3. Определите, как на плач реагируете вы сами. Что происходит с вами, когда ребенок начал плакать? Как вы его успокаиваете? Может быть, он получает какую-то конкретную выгоду, когда начинает плакать? Например, вы стараетесь задобрить его, давая что-то сладкое или позволяя включить мультфильм раньше положенного времени. То есть разрешаете что-то, что обычно запрещено. Такая ответная реакция родителей только закрепляет поведение ребенка: в следующий раз он будет плакать еще сильнее. Если ребенок действительно привык получать желаемое через плач, переучить его будет непросто. Дети в таком возрасте уже хорошо умеют манипулировать. Вы должны показать ребенку, что он может получить желаемый результат иным, более удобным и ему, и взрослым путем. Нужно заместить один условный рефлекс другим. Например, за правильное поведение хвалите сына и давайте ему те лакомства, которые после плача никогда не давали.
4. Возможно, дело в вашем собственном психическом состоянии. Вот тут всегда кроется неявное для мам влияние на своего ребенка. Если маме плохо, тревожно, что-то болит, беспокоит или просто накопилась сильная усталость, дети это почувствуют. Малыши могут начать больше капризничать, нервничать. Они не понимают, например, почему мама раздражена и старается избегать контакта с ребенком. Но это вызывает у них тревогу, желание залезть на маму и крепко-крепко держать ее на случай, если она захочет куда-то убежать. То есть ребенок чувствует мамину отстраненность и всячески привлекает внимание, боится отпустить. Так ему безопаснее. А свою тревогу и сопротивление этим эмоциям малыш может проживать именно в долгом плаче, непонятном со стороны. В этом случае вам нужно влиять не на него, а на себя. Отдохните, позаботьтесь о себе. Это будет полезно для всех. Начните с базовых потребностей. По возможности проверьте свое здоровье.

Если вы совсем без помощи одна с малышом, снизьте требования и ожидания от своего декрета.

• Делайте только самое необходимое, а в остальное время отдыхайте.
• Всегда спите, когда спит ребенок.
• Выбирайте здоровые и питательные продукты, пейте достаточно воды — без соблюдения питьевого баланса и гармоничной диеты и усталость резко возрастает.
• Бывайте на свежем воздухе.
• Окружите себя позитивными новостями, эмоциями, людьми.

Найдите возможность обратиться за поддержкой к близким и попросите о помощи хотя бы на ближайшие несколько месяцев, пока вы восстанавливаете силы. Бывает, мы сами отказываемся от помощи, не замечая предложений от близких. Но даже час побыть в одиночестве, пока кто-то другой гуляет с ребенком, спасение.

Ищите помощь специалистов, когда тяжело справляться со своим состоянием самостоятельно. Например, для этого есть круглосуточные горячие линии поддержки.

А еще лучше — начать личную терапию с грамотным психологом. Это можно делать онлайн, пока малыш спит: даже один час в неделю поможет вам разгрузиться и улучшить свою жизнь, и ребенок станет спокойнее. Помните, сначала кислородную маску в самолетах надевают на себя, а потом на детей.

Телефоны доверия психологической помощи для взрослых и детей, бесплатно и анонимно

• Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей: 8 (800) 100-49-94
• Телефон доверия для помощи детям и родителям: 8 (800) 200-01-22

Фото: Sorapop Udomsri / Shutterstock / Fotodom