«Получается планировать на пару часов? Уже хорошо». Многодетная мама — о борьбе с тревогой

Родителям справляться с тревожными событиями особенно сложно. Ведь им надо, несмотря на все происходящее, продолжать кормить детей обедом, делать с ними домашку, читать по вечерам сказки и целовать их на ночь. Наш блогер, многодетная мама Мария Хлобыстина, рассказала, что помогает ей оставаться хорошей мамой сейчас.

Время сейчас непростое, изменчивое, страшное. Так, я уверена, уже недели три думают миллионы людей. Каждый ищет опору, свет в конце тоннеля, возможность. Поскольку я мама 4 детей, метафоры мне в голову приходят сплошь детские.

Например, по утрам я чувствую себя как слайм, который забыли положить на ночь в коробочку и он растекся по всей поверхности и собраться уже не может. Ну или ты как поп-ит, все пупырки которого просто взяли и вывернули на другую сторону, тебя не спросив.

Фантазировать можно много и проживать это можно по-разному. Горизонт планирования стремительно уменьшается и схлопывается до невероятно мизерных размеров. Получается планировать на пару часов? Уже хорошо.

И в этой турбулентности, пройдя сквозь темный лабиринт мыслей и пару раз сильно ударившись лбом о стену, я вышла наконец к цели, к своей личной системе, как оставаться на плаву, быть адекватной мамой, поддерживающей женой, нетоксичной подругой. Знаете рецепт? Включите телевизор, дождитесь рекламной паузы, возьмите листочек и внимательно записывайте:

• «Только сегодня и только сейчас!»
• «Не упускайте эту возможность!»
• «Это лучшее, что вы можете предложить себе!»

Ну и далее по тексту. А теперь интерпретируем — заучиваем, повторяем и интегрируем в жизнь (не всегда получается, кстати, но надо стараться). Мои мантры под названием «Я выбираю!»:

1. Я выбираю обнимать детей, читать им, играть, смотреть в глаза, слушать их рассказы о чем угодно, задавать вопросы и думать о будущем.
2. Я выбираю щуриться, глядя на солнце, чувствовать кожей ветер, трескать лед на лужах, греть руки о горячую кружку с кофе в любимой кофейне, есть из красивой посуды, пробовать то, что давно хотела, но откладывала на потом.
3. Я выбираю держать близких за руку (реально или виртуально), слышать их, пытаться помочь, не обесценивать их чувства.
4. Я выбираю возможность не пускать в свое сердце и голову потоки информации, которые лично для меня сейчас губительны и сложны для восприятия и проработки.
5. Я выбираю горевать, если хочется горевать, плакать, если хочется плакать, смеяться, если хочется смеяться.

Это мои личные «Я выбираю». Они для каждого будут свои. Но мне кажется, сейчас важно составить этот список для себя, пусть он будет даже из одного пункта. Но следуя ему, мы помогаем себе, а значит помогаем близким и друзьям. Помогаем детям и родителям. Он шириться и растет этот круг помощи.

Когда вы не можете помочь по-другому, боитесь или не имеете ресурса, бросьте этот камешек помощи в море жизни, пусть круги от него разойдутся, соприкоснутся с другими кругами, сольются вместе. Глядишь — сможем расширить наши личные горизонты.

Фото: AbriEl / Shutterstock