Как поддержать подростка, который переживает из-за своей внешности: 6 советов родителям

Когда ребенок взрослеет, у него меняется не только поведение, но и внешность. У кого-то меньше, у кого-то больше, но изменения переживают все подростки. Как помочь детям справиться с ними, рассказывают в блоге БФ «Шалаш».

Подростки редко полностью принимают свое изменившееся тело. Чаще они из-за него страдают. Их можно понять: перемены происходят очень быстро, новый образ всегда привлекает разное внимание, и это может больно ударить по самооценке. Неприятие и чрезмерная обеспокоенность своей внешностью называется дисморфофобией, и проявляется по-разному: кто-то постоянно смотрится в зеркало, а кто-то, наоборот, боится попасть на фото. И то, и то — признаки нездорового отношения к своей внешности. Как помочь подростку пережить неминуемые перемены бережно к себе?

1. Не обесценивайте эмоции

Ни свои, ни подростка. Да, прыщи пройдут, а новая грудь когда-то перестанет бесить, и удобный лифчик наконец найдется. Но нравиться себе (и другим!) хочется уже сейчас. Посочувствуйте, покажите, что вы принимаете чувства вашего ребенка. Только не «очень жаль, что у тебя такие толстые ляжки», а «мне очень жаль, что тебе не нравятся твои ноги».⠀

2. Помогите с лечением кожи

Именно прыщи больше всего бесят подростков, а борются с ними часто неправильно. Предложите ребенку сходить к дерматологу, который научит его правильно ухаживать за кожей и подберет лечение.⠀

3. Следите за своими высказываниями

Проследите, как вы говорите про свою и чужую внешность. Вы говорите о себе «Фу, как же ужасно на мне эти джинсы сидят» или «Мне нельзя это есть — я поправлюсь»? Бывает, что комментируете чью-то внешность, полноту/худобу, выделяете недостатки? Тогда ваш ребенок понимает, что хорошо быть только худым и красивым. Как люди на фото в журналах. А все остальные, кто не похож, — плохие и страшные.⠀

4. Расскажите, как на самом деле выглядят тела

Продвигайте реалистичное отношение к телу. Подготовьте ребенка к изменениям, которые будут происходить с его телом. Ребенок должен понимать, что волосы на лобке — это естественно. Обращайте внимание на звезд, которые поддерживают бодипозитив и выглядят, как обычные люди — к счастью, таких сейчас много.⠀

5. Помогите поднять самооценку

Постоянное самолюбование — это тоже низкая самооценка. Помогите ребенку почувствовать себя ценным и важным, независимо от того, как он или она выглядят: обращайте внимание на успехи, делайте комплименты, не сравнивайте с другими.

6. Дарите книги

Подарите хорошие, поддерживающие книги ребенку. Например, «Мое личное тело» М. Ибрагим, «Ты имеешь значение» К. Макавинта, «Ты красивее, чем тебе кажется» С. Дарпинян, В. Стерлинг и Ш. Аггарвал.

Иллюстрация: Drawlab19 / shutterstock / fotodom