«Ну ты себя, конечно, запустила». Как матерям избавиться от чувства вины — вообще за все

Родительство — это череда выборов. И чаще всего никто не рассказывает, какой выбор правильный. Мы идем по пути проб и ошибок, а в перерывах постоянно испытываем чувство вины. Как от него избавиться, рассказала в блоге Департамента труда и соцзащиты населения психолог Елена Беляева.

В процессе воспитания ребенка многие родители сталкиваются с понимаем, что они что-то делают неправильно: может, не надо вводить сок? А подгузник надо было снять раньше? Может, отменить все эти кружки и пускай ребенок наслаждается детством? Или, наоборот, еще английский добавить — чтобы были безграничные возможности? Чувство вины становится постоянным спутником родителя. Чаще — мам, ведь они по-прежнему больше вовлечены в воспитание и образование детей.

От недовольства собой и усталости появляется раздражение на ребенка: это ведь он становится источником такого состояния. Дальше чувство вины растет. Вместе с ним в голове начинает мелькать мысль: «Я плохая мать».

Подогревают это чувство и навязанные извне стандарты: мама должна успеть все. Полезно и вкусно накормить, хорошо одеть, на развивающие секции сводить, а в промежутках еще и поработать и не забыть про себя, «ты же женщина!». Образ успешной во всех жизненных сферах женщины, созданный информационным пространством, заставляет любую нормальную маму задуматься: «А что же со мной не так?»

Чувство вины может возникнуть по самым разным причинам:

• хочется побыть одной, а не с «цветком жизни»;
• вы отвлеклись на детской площадке, ребенок упал и разбил губу;
• младенец плачет, а вы не знаете, почему;
• часто срываетесь на крик;
• много работаете, не уделяя достаточно времени семье.

Важная новость: идеальных людей не бывает (об этом даже в соцсетях стали говорить!), а жизнь не ограничивается интересами ребенка. Чтобы у вас по-настоящему было желание качественно проводить время со своими детьми, нужно подумать о себе. Как бы эгоистично это ни звучало. Вот как можно снять тревожность и комплекс «плохой матери»

• Прежде чем вы начнете избавляться от чувства вины, убедитесь, что у вас достаточно ресурсов. Ведь для измотанной женщины попытки изменить отношение к материнству чреваты нервными расстройствами. Поэтому найдите время для себя: если вам не хватает сна, ложитесь спать при каждом удобном случае, пообщайтесь с человеком, который вас поддерживает, отправьте на выходные ребенка к бабушке.
• Когда вы готовы к переменам и полны энергии, придумайте свой собственный «стоп-кран», который не даст вам дойти до привычной нервозности. «Нажмите» на него, как только почувствуете, что готовы вот-вот взорваться. Выйдите из комнаты, сделайте вдох-выдох, потопайте ногами, произнесите вслух: я готова раскричаться! Поверьте, после этого кричать уже не захочется.
• Составьте список задач, которые, по вашему мнению, решает «хорошая мама». Например, научите ребенка лепить из пластилина маленькие фигурки. Если не умеете — учитесь вместе! Регулярно занимайтесь этим с ребенком. Пусть это идет сначала от разума, но потом, скорее всего, и вам, и ему начнет нравиться эта совместная деятельность.
• Определитесь, что в первую очередь нужно вам и ребенку, а что можно пока отложить. Кому-то порядок в квартире и выглаженное белье не так важны, как совместно приготовленный ужин. Это нормально! Кто-то может пожертвовать ежевечерним купанием в пользу веселой прогулки, во время которой можно успеть поговорить с подругами. Поймите раз и навсегда: важно только, хорошо ли вам и вашему ребенку с вами. Мнение окружающих вас не должно волновать

Если вы дочитали до этих строк, значит, понятие «плохая мама» действительно беспокоит вас. А то, что вы задумались об этом, означает вашу готовность искать ответы и меняться к лучшему!

Если вы сами не можете справиться, доверьте свои вопросы и проблемы психологам, у которых большой опыт работы с семьями и детьми, и обращайтесь в столичные семейные центры.

Фото: Bricolage / Shutterstock / Fotodom