Почему важно разрешать себе чувствовать боль и стыд. О психологических защитах и их вреде для жизни

Все мы знаем про пять стадий проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Но у нашей психики есть и другие механизмы защиты. Вот только они не всегда играют нам на руку, уверен блогер «Мела», соцработник и отец подростков Александр Арсланов.

Мы живем не голыми. Не в смысле одежды — в смысле внутренней защиты. Душа тоже знает холод, и у нее есть свои куртки, плащи и бронежилеты. Только называются они иначе — психологические защиты, невидимые стены — отрицание, вытеснение, сублимация. Эти механизмы спасают нас от боли, но иногда прячут от самой жизни.

Они не видны, но действуют безупречно. Когда на человека обрушивается беда, где-то внутри щелкает тумблер: «Защитить!» И психика, словно старый солдат, встает на пост.

Кто-то выбирает отрицание — просто не верит в случившееся. «Нет, этого не может быть». В такие минуты реальность кажется слишком жестокой, чтобы принимать ее сразу. Отрицание дает время перевести дыхание.

Другой прибегает к вытеснению. Всё неприятное уходит глубоко вниз, под слой повседневных дел. Так живут люди, которые «не помнят» травму, хотя она помнит их.

А кто-то включает рационализацию — начинает всё объяснять логически. «Наверное, это к лучшему», «Так должно было быть». Мы перекраиваем смысл под удобную форму, чтобы не чувствовать боль.

Есть еще сублимация — самая светлая из защит. Это когда внутренний пожар направляют в творчество, труд или спорт. Из утраты рождается музыка, из страха — картина, из гнева — роман. В этом и есть сила человека: превратить боль в создание.

И, пожалуй, моя любимая защита — компенсация. Когда слабость не прячут, а трансформируют в достоинство. Хромой мальчик становится бегуном мысли, застенчивый подросток — блестящим юмористом. Человек ищет, где он может быть сильным, и этим спасает себя.

Но вот парадокс: чем сильнее мы защищаемся, тем дальше становимся от себя. Иногда нужно снять броню и позволить себе почувствовать — боль, стыд, растерянность. Потому что без этого не бывает живой души.

Психологические защиты нужны, чтобы временно спасти нас от шока. Но они не должны стать стеной между нами и реальностью. Умение заметить, когда включается защита, — уже шаг к свободе. Свободе быть живым.

Фото: © Black Salmon / Shutterstock / Fotodom