Горы домашнего задания, репетиторы, подготовка к экзаменам. Да ещё футбольная секция с языковой школой в придачу. В эфире программы «Радиошкола» на радио «Говорит Москва» семейный психолог Вита Малыгина рассказала, чем опасна чрезмерная нагрузка детей и как помочь ребёнку с ней справиться.

1. За последние 15—20 лет нагрузка на детей в школе сильно возросла

Это связано с разными процессами, которые происходят в образовании. Отчасти с тем, что в образовании слишком много разных реформ, и каждый последующий реформатор приходит и что-то добавляет. Отчасти — с тем, что школа поставлена в условия финансового выживания. И поэтому теперь многие кружки и факультативы делают платными. Школы заинтересованы в том, чтобы дети больше занимались.

2. Физическая и психологическая нагрузка всегда взаимосвязаны

Мы, конечно, разделяем понятия «эмоции», «психическая», «физическая» нагрузка. Но на самом деле человек — существо единое. И когда у него слишком много нагрузки в физическом плане, то всё остальное удаётся намного хуже. Мозг начинает работать не так хорошо, как нам хотелось бы (даже у взрослого).

У детей вообще очень трудно разделить физическое, эмоциональное, интеллектуальное. Если ребёнок слишком перегружен, например, физически, то у него просто не будет оставаться сил на эмоции и интеллектуальное развитие. И наоборот. В современной школе дети скорее перегружены интеллектуально. У них остаётся мало сил на то, чтобы развиваться в физическом и эмоциональном плане, и это заметно.

3. Бросать один кружок ради другого — нормально и даже полезно

Родители часто считают, что если ребёнок начал чем-то заниматься, то он обязательно должен это закончить. И если вдруг ребёнок год учился играть на гитаре, а потом решил бросить, родители сразу бьют тревогу: «Так и не научится ничего доводить до конца!». И эта тревога выливается на детей. А дети могут хотеть одно, другое, третье. Они хотят себя менять, пробовать в разных сферах. Ребёнок может перебрать все музыкальные инструменты и понять, что это совершенно не его. И при этом получит колоссальный опыт.

4. У ребёнка в начальной школе остаётся максимум час-два свободного времени

Давайте посчитаем, сколько свободного времени в день остаётся, допустим, в начальной школе. Во-первых, ребёнок должен спать. От девяти до десяти часов — никуда от этого не деться. Если ребёнок недоспал — это сразу видно, особенно у младшеклассников. Всё им даётся намного сложнее. Проверить, достаточно ли ребёнок спит, очень просто: когда он высыпается, то встаёт сам, его не нужно будить, даже рано утром. Во-вторых, ребёнок должен проводить время на свежем воздухе, двигаться. Хотя бы час-полтора в день (а в выходные больше). Иначе он будет плохо себя чувствовать и часто болеть.

Итак, у нас есть время на сон, на прогулку, на нормальное принятие пищи — у каждого ребёнка оно тоже разное. Сюда можно отнести и то время, которое мы с ребёнком общаемся (минимум полчаса). У ребёнка должно быть время на игры, как минимум два раза по часу в день. Да-да, младшеклассники тоже играют! И если ваш ребёнок приходит из школы и кидается к игрушкам — вам крупно повезло, потому что он развивается нормально.

Плюс время на домашнее задание. По-хорошему, на домашнюю работу по одному предмету не должно уходить больше времени, чем уходит на этот предмет в школе. Желательно, чтобы меньше, но сейчас меньше не задают. Урок длится в пределах 40-45 минут — так и рассчитываем. В итоге у младшеклассника, который не ходит в кружки и секции, остаётся максимум 1-2 часа свободного времени в день.

Ребёнок растёт неравномерно, ест неравномерно. И нельзя делать так, чтобы каждый день у него была одинаковая, стандартная нагрузка. Иначе он заболеет (или появятся другие неприятные симптомы). Ну или просто откажется чем-то заниматься. .

5. Подростку с нагрузками справиться тяжелее, чем младшекласснику

В организме подростка происходит очень много сложных процессов. Они отнимают силы и противоречат всему тому, что от подростка требуют. Сумасшедшая нагрузка, репетиторы, ОГЭ, ЕГЭ, поступление — а в организме совершенно другое. Например, у подростка из-за гормональных измений сбивается режим. Родители часто ругаются на ребёнка, который сидит с наушниками или в компьютере до полуночи. А тот, может, и рад бы уснуть, но не может. Физиологически. Зато он хочет спать утром, но утром нужно в школу. Поэтому подростки заваливаются спать днём. Родители все на нервах (9—11 класс, экзамены!): ребёнку к репетитору по физике ехать через час, а он спать пошёл. А если не спать, начнутся эмоциональные срывы.

6. Нет ничего страшного в том, чтобы разрешить ребёнку прогулять школу

И даже в том, чтобы написать за ребёнка реферат, когда он устал. Любому подростку (даже спокойному и уравновешенному) тяжело и постоянно приходится с чем-то бороться. И ему нужна ваша помощь. Что делать? Перестраивать расписание, разрешать не ходить в школу, если ребёнок совсем не выспался, а днём надо к репетитору. Разрешать что-то заменить. Помогать вплоть до «А давай я напишу за тебя этот реферат?» Без злости, а просто со словами: «Я тебе помогу. У тебя очень много дел. Ты же помогаешь мне, когда я устаю и ничего не успеваю, правда?».

Фото: iStockphoto (dima_sidelnikov, BrianAJackson, pyotr021)