Вопрос. Моему брату 10 лет, и он постоянно придумывает себе всевозможные болезни, например: «Мне кажется, у меня опухоль!» Что делать?

Ответ. Клинический психолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина:

Стоит обсудить это со взрослыми и привлечь их внимание к этой ситуации. Скорее всего, это проявление повышенной тревожности и телесной настороженности, когда человек начинает очень внимательно относиться к сигналам своего тела, прислушиваться к ощущениям. Из-за этого даже обычные привычные ощущения могут стать слишком «выпуклыми» и будут пугать ребенка. Лучше вовремя отреагировать на такие проявления, чтобы они не стали проблемой.

Что можно сделать

1. Не обесценивать, не высмеивать, не просить перестать выдумывать. Это только усилит тревогу и инвалидирует опыт ребенка, сделает его ощущения странными, а желание поделиться — неуместным. При этом тревога никуда не уйдет — ребенок продолжит бояться болезней и начнет думать, что его не понимают.
2. Стоит проговаривать с ним то, что он чувствует: «Ты испугался своих ощущений и думаешь, что с твоим телом что-то не так». Или можно использовать базовые когнитивно-поведенческие навыки, чтобы разобраться в этих ощущениях и перевести их из чувственной сферы в эмоциональную. Потому что человек, который жалуется на свои ощущения, представляет собой одну большую эмоцию — он постоянно прислушивается к себе: то тут кольнуло, то там потянуло, и интерпретирует их неверно.
3. Можно использовать для этого проверку на реальность — например, ребенок говорит: «У меня опухоль», мы спрашиваем, где именно и как болит. Предлагаем ему вместе разобраться, как работает организм и эта зона тела. Это дает понимание процесса и контроль над ним и уменьшает фантазии по поводу здоровья и их неверную интерпретацию.
4. Можно помочь ребенку научиться различать мысли и факты: «Ты подумал, что у тебя опухоль, — это не факт, это твоя мысль, твоя гипотеза. А факт — ты чувствуешь тяжесть в ноге. Также факт, что у тебя нет признаков болезни».
5. Стоит помогать ребенку регулировать свою тревогу, поддерживать режим сна и бодрствования, питания, достаточную физическую активность, снизить потребление тревожного контента, сделать атмосферу вокруг менее тревожной: например, стараться не обсуждать при нем «страшилки» о болезнях.
6. Чаще разговаривать о том, как устроено тело, разные органы и системы.

Если ребенок продолжает тревожиться, уделяет этому много внимания и времени, возможно, вам стоит проконсультироваться со специалистом — психологом или психиатром, чтобы исключить тревожное или ипохондрическое расстройство.

Фото: © AboutLife — Raev Denis / Shutterstock / Fotodom