Слово «метать» относится к так называемым избыточным глаголам, главный отличительный признак которых — вариативность формы настоящего времени, повелительного наклонения, а также причастных и деепричастных форм. Самый известный представитель этого типа — глагол «двигаться» (про который не всегда понятно — «двигаюсь» или «движусь»).

Правильно: мечет бисер, метает молот

Этот вопрос, как и многие спорные вопросы русского языка, решается контекстно. То есть прежде, чем произнести это слово, решите для себя, что именно вы хотите сказать:

• Мечет используется в значении «разбрасывает».
• Метает — в значении «с размахом что-то бросает, куда-то целясь».

То есть:

• мечет бисер перед свиньями, но
• метает диск на стадионе.

Вот еще несколько примеров избыточных глаголов, которые различаются по смыслу:

• двигается — «трогается в путь, отправляется» или «обладает способностью к движению»,
• движется — «целенаправленно перемещается, направляется» или «слегка перемещается, шевелится»,
• брызгает — «опрыскивает, окропляет», «обдает брызгами»,
• брызжет — «разбрасывает капли, искры, мелкие частицы чего-либо».

Другие избыточные глаголы, вызывающие трудности, как правило, имеют два варианта в форме настоящего времени, один из которых считается нейтральным, а второй — разговорным:

• Прыщу — нейтральное, прыскаю — разговорное.
• Мурлычу — нейтральное, мурлыкаю — разговорное.

Глагол полоскать до недавнего времени существовал в таком же статусе, но сейчас все, даже самые авторитетные орфоэпические словари называют оба варианта равнозначными — и полощу, и полоскаю. Мы про это делали отдельную карточку, полюбопытствуйте.

Обложка: © Rachid Huilda / CC BY-SA 4.0