Приближаются очередные длинные выходные, многие семьи отправятся в путешествия: на дачу, в другой город или даже страну. Но, как знают все родители, поездки с детьми не всегда складываются так, как планируют взрослые. Наш блогер Жанетта Ермолаева написала инструкцию для родителей детей с СДВГ, но, кажется, она подойдет вообще всем.

Еду в такси. Общаюсь с водителем. Разговор заходит о водительских правах. Водитель говорит, мол, если есть права, то никаких проблем с вождением не возникнет: «Села и поехала!»

Говорю, что не могу водить — у меня дислексия и СДВГ. «А этим можно заразиться?» — пугается водитель. Хорошая новость, друзья! Дислексией и СДВГ заразиться нельзя А вот передать по наследству, думаю, можно. Семья с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (у кого наличие чего-то без гипер, а у кого-то с гипер) и дислексией (я про себя и сына Ники) — это всегда жизнь немного в состоянии стресса и переутомления. Нас расслабляют путешествия, походы, передвижения, поездки, экскурсии, особенно — в весенне-летне-осенний период. Зимой сложнее!

Напишу несколько советов для путешествующих с детьми с СДВГ и дислексией, так как близится период максимальной двигательной активности для нас!

1. Расскажите о поездке заранее

Обсуждайте каждый пункт передвижения: к кому поедете, где побываете, что будете делать. Накануне путешествия будьте готовы к тому, что ребенка будет сложно уложить спать — готовьтесь расслабляться доступными вам способами.

Чем раньше начнете информировать о поездке, тем проще будет накануне. И будьте готовы к тому, что вас постоянно будут спрашивать: «А мы вот туда поедем?», «А вот завтра мы туда поедем?», «А это делать будем?»

2. Начните с малого

Как можно раньше приучайте ребенка к небольшим передвижениям: пешие прогулки на другом конце города, поездки на один день в гости, катание на разных видах транспорта (троллейбус, трамвай, автобус, машина, пароходик, поезд, самолет — чередуйте и миксуйте).

Сейчас появилась очень интересная тема однодневных походов на небольшие расстояния. Рекомендую! И движение, и отдых в прекрасном комбо, ощущений масса, новые знакомства и, конечно, костер.

3. Привлекайте ребенка к организации

Попросите ребенка внести свой вклад в поездку: сборы собственного рюкзака, помощь в планировании путешествия, выбор перекусов в дорогу. Не суетитесь! Если вы судорожно носитесь по квартире, собирая вещи, то, поверьте, стресс от неизвестности у ребенка не снижается! Вы сами создаете почву для истерик.

4. Дышите

Перепады настроения можно контролировать дыханием. Научите ребенка паре-тройке дыхательных трюков для самоконтроля. Подростки активно ими пользуются, таким образом узнавая себя. Для детей помладше я рекомендую брать с собой любимую игру для путешествия. У нас с Ники есть Мишка-путешественник. И он с ним всегда в рюкзаке. Скажу по секрету, у меня тоже есть парочка путешествующих со мной игрушек (сова и собака).

5. Соберите аптечку

Не забудьте лекарства, если вы их принимаете. Да даже если нет, возьмите стандартный набор: от аллергии, укачивания, жаропонижающие, обезболивающие, пластыри и/или бинты.

6. Отдыхайте

Делайте перерывы между бесконечностью путешествия и просмотра достопримечательностей, и встречи с родственниками и друзьями. Должно быть время на адаптацию к новым условиям. Не торопитесь, не бойтесь, что чего-то не успеете. Грустнее будет, если у ребенка начнется истерика или поднимется температура от того, что он обессилен от долгой концентрации. Введите ритуалы сразу, как только прибудете к месту назначения.

7. Не стыдитесь своего ребенка

Не стыдитесь потребностей ребенка. Да и самого ребенка тоже. Я знаю, что фраза: «Хочу в туалет» перед самым вылетом или перед выходом на мероприятие, когда все в напряжении, может вывести любого, но постарайтесь не злиться, а понять, что это нервное перенапряжение, волнение. Обычно окружающие с большим пониманием относятся к таким ситуациями, чем нам кажется.

Истерики на людях тоже малоприятная вещь, но безразличие тут не поможет. У СДВГшек нет торможения. Поэтому, войдя в истерику, им бывает трудно из нее выйти самостоятельно. Я обычно начинаю пить маленькими глотками воду или умываюсь холодной водой, пока не почувствую холод. Для детей нужно переключение!

8. Отвлекайте

Активность в разных видах транспорта: зарядка пальчиками, головой, ногами, глазами, наблюдение за двигающимися предметами, словесные игры. Готовьте квестбуки в дорогу! Отличная штука, особенно когда вы сделаете ее самостоятельно — с наклейками, рисунками, заданиями.

Иногда сложности случаются с очень хорошими людьми. А если ты или твой ребенок — с СДВГ и дислексией — с этими сложностями ты живёшь постоянно. Можно страдать и жалеть себя, а можно вытереть слезы и начать двигаться. Смело и красиво! Но без поддержки не получается ничего. Именно поэтому так важно, чтобы была помощь близких и родных, друзей и партнёров.

Фото: Maria Evseyeva / Shutterstock / Fotodom