Как не выгореть, уменьшить стресс и улучшить общение с учениками? Яндекс Учебник вместе с психологом и специалистом платформы Alter Еленой Кандыбиной сделал подборку полезных книг для педагогов.

1. «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием», Ранган Чаттерджи

Британский врач Ранган Чаттерджи рассказывает мотивирующие истории и даёт советы, как работать со стрессом. Опираясь на современную медицину и психологию, он разделяет способы преодоления стресса на три группы:

• работа с телом;
• достижение эмоционального баланса;
• формирование смысла жизни.

Книга пригодится всем, кто устал от рутинной работы и с трудом встаёт по утрам. Упражнения Рангана помогут улучшить состояние и без потерь дожить до следующих летних каникул.

2. «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко

Кажется, что забота о себе — понятное, приятное и полезное дело. Но у многих людей, обратившихся к психотерапевту, встречается установка: сперва нужно позаботиться о других, а потом уже вспомнить о себе. Игнорирование своих потребностей грозит ухудшением здоровья, недостатком сил, невозможностью хорошо выполнять свою работу и радоваться жизни. Особенно часто такое случается с людьми помогающих профессий — учителями и врачами.

Ольга Примаченко предлагает поразмышлять о собственной ценности. Она даёт упражнения, которые помогут установить личные границы и вспомнить о важном правиле: в случае опасности наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на ребёнка.

3. «Практика ненасильственного общения. Как улучшить отношения с окружающими, оставаясь самим собой», Том Д’Ансембур

Руководство для тех, кто хочет овладеть навыками мягкой коммуникации. В её основе — уважение и эмпатия, осознанность, честное и конструктивное выражении своих потребностей.

Том Д’Ансембур описывает четыре шага ненасильственного общения:

• наблюдение;
• признание своих и чужих чувств;
• забота о потребностях;
• обсуждение совместных действий.

В книге много практических упражнений. Ненасильственное общение может помочь разрешать конфликты, сделать коммуникацию с детьми и коллегами более эффективной и гибкой.

4. «Гибкое сознание: Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», Кэрол Дуэк

Почему одни люди легко меняют свою жизнь к лучшему, а другие не могут сдвинуться с места? Профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк выделяет два типа мышления, которые по-разному влияют на способность человека к изменениям:

• фиксированное мышление основывается на убеждении, что люди, в сущности, не меняются, придаёт значение таланту, а не развитию;
• гибкое мышление даёт веру, что характер, способности, навыки и даже интеллект можно развить с помощью обучения и упражнений.

Дуэк предлагает отказаться от фиксированного мышления, чтобы сделать свою жизнь лучше.

5. «Классный учитель: Как работать с трудными учениками, сложными родителями и получать удовольствие от профессии», Нина Джексон

В небольших главах книги рассматриваются конкретные проблемы. Что делать, если ребёнок всё время молчит или, наоборот, постоянно разговаривает? Как быть, если подросток приходит к вам обниматься? Как общаться со слишком навязчивыми родителями? Как реагировать на агрессию? Что, если вы не любите своих учеников?

Джексон опирается на научные исследования, даёт понятные рекомендации, старается поддержать и воодушевить читателя. Самое главное — её книга написана с уважением к учителям, детям и родителям.

Обложка: Catalyst Labs / Shutterstock / Fotodom

Реклама. ООО «ЯНДЕКС», erid: LjN8KSC1X