Выпускной учебный год перед ЕГЭ (реже — перед ОГЭ) превращается в стресс по разным причинам: сам ребенок паникует, учителя то и дело говорят: «Не сдашь — пойдешь улицы мести», сами родители переживают, получится ли у ребенка поступить куда надо. Как выдохнуть и прожить этот год без стресса, рассказал наш блогер, психолог Станислав Самбурский.

1. Помогите ребенку с режимом дня

Это очень важная и сложная задача. Главная сложность — дети уже считают себя взрослыми, повлиять на их режим будет не так-то просто. Подросткам, как мы знаем, очень не нравится, когда им указывают, что и как делать. Но есть загвоздка: центр воли расположен в лобных долях мозга, которые окончательно созревают лишь к 20-ти годам. Поэтому самому подростку будет не так-то просто распланировать день самостоятельно. Задача родителей — внимательно отнестись к тому, чтобы режим дня включал в себя:

• пребывание на свежем воздухе,
• полноценный сон,
• полезное и разнообразное питание.

В совокупности эти три пункта помогут ребёнку качественно запоминать материал и эффективно использовать его на экзаменах. При подготовке к экзаменам важно учитывать, что любая информация лучше запоминается, когда ее повторяют перед сном. То есть изучение материала происходит утром или днем, а его закрепление — вечером. Эти действия помогут полученным знаниям перейти в формат долговременной памяти. Результат такая схема приносит лишь в том случае, когда этап повторения после не заглушается яркими эмоциональными событиями.

2. Учитывайте индивидуальные особенности

Помните, что у всех людей разные часы бодрствования и повышенной работоспособности. Одни дети могут учиться только в первой половине дня, другие — вечером, а кто-то исключительно ночью. Есть те, кто начинают подготовку к экзаменам задолго до их начала, а есть и такие ученики, которым удается подготовиться за один день — и такое бывает (правда, не так уж часто). Конечно, с точки зрения психологии и педагогики, предпочтительнее все делать заранее. А накануне экзамена лучше хорошо выспаться.

Родителям тревожных детей надо следить за тем, чтобы зубрежка знаний не превратилась в непрерывный процесс. Таким детям сложно расслабиться и отдохнуть, если не выполнена вся работа. Но отсутствие отдыха перегружает мозг и нервную систему — в итоге, информация запоминается хуже, а в решающий момент мозг может выдать неожиданную реакцию.

3. Не демонизируйте ОГЭ и ЕГЭ

Некоторые школьники начинают паниковать накануне экзаменов. Ваша задача — не подливать масла в огонь, не запугивать, перестать утверждать, что от результатов экзаменов зависит его будущее. Будьте поддержкой, а не дополнительным источником тревоги. Учителей это тоже, кстати, касается. Ребенку необходимо осознавать несколько вещей:

• Экзамены — это, конечно, важно и нужно. И стоит приложить максимум усилий, чтобы сдать их как можно лучше.
• После экзаменов жизнь не закончится — она продолжится, в ней также найдется место хобби, интересным событиям, общению с друзьями.

Чтобы в будущем этого не лишиться, при подготовке к важному событию ребенок уже сейчас не должен отказываться от столь важных мероприятий. Если начать подготовку заранее, то время на друзей и увлечения найти будет намного проще.

Родители должны оставаться родителями. Не нужно занимать роль учителя и на каждом шагу проверять знания или чего-то требовать. В экзаменационный год детско-родительские отношения зачастую портятся. Контроль, проверки, наседания — все это провоцирует ссоры и недопонимание. В итоге дети замыкаются и не хотят подходить к родителям даже в случае серьезных проблем. Чтобы этого не происходило, важно понимать, что подготовкой ребенка к экзамену должен заниматься профессионал. Мама и папа обязаны создать для этого все необходимые условия.

4. Научите учиться

Родители могут помочь ребенку при подготовке к экзаменам, если расскажут ему о разных техниках подачи информации. Визуал, например, эффективнее запоминает картинки и образы, а аудиалу легче воспринимать информацию на слух. Познакомьте ребенка с мнемотехниками и комбинациями различных способов запоминания.

5. Обсудите план

План по сдаче экзаменов и поступлению в вуз должен родиться в ходе совместного обсуждения. Когда родители все решают сами, думая, что им виднее, это провоцирует протест и негативизм у детей. Хорошим вариантом будет открыто сказать ребенку, что этот план вам очень нужен, так как он и его соблюдение избавят вас, родителя, от чрезмерной тревоги. После таких фраз подросток почувствует свою значимость, ведь план этот родится путем обсуждения.

Бывает и так, что родители при сдаче экзаменов требуют от ребенка набрать максимальный балл или точно поступить в конкретный вуз. Транслирование подобной информации приводит к тому, что ребенок начинает бояться провала, думая о том, что его жизнь после этого рухнет. Не требуйте от детей слишком многого. Чем выше запросы, тем больше стресса и хуже результат.

А еще попробуйте продумать запасной план действий, если что-то пойдет не так. Высокие баллы — лучший вуз, низкие баллы — колледж, а после можно пойти в вуз по сокращенной программе. Да и вообще — экзамены можно пересдать.

Дети обладают линейным восприятием. Когда им рисуют только один путь развития событий, они не создают себе в будущем подушку безопасности. Задача родителей — показать им, что есть множество вариантов. Ведь дорога к мечте никогда не бывает прямой.

Фото: Veja / Shutterstock / Fotodom