Переходный возраст сложно переживать не только окружающим подростка, но и самому ребенку: он меняется и внешне, и внутренне, и порой ему не с кем об этом поговорить. В блоге «Психодемии» Екатерина Туркина, психолог, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки и преподаватель Психодемии, рассказывает о групповой терапии — она помогает детям проживать сложные этапы в жизни не в одиночку.

Подростковый период не просто так называется переходным. Это эпоха больших перемен, мост между беззаботным детством и взрослой жизнью, каждый шаг по которому — настоящее испытание как для самого подростка, так и для окружающих. В этот период с ребенком происходит множество физиологических, психологических и социальных изменений, в процессе которых подростки формируют индивидуальность, самостоятельность и понимание своего места в обществе.

Основная задача переходного возраста — познание себя, а ведущая деятельность — общение. Для подростков общение не просто важно, а жизненно необходимо. Именно через контакты с другими подростки формируют свою идентичность и отвечают на вопрос «Кто я?». Они ищут единомышленников, объединяются в группы или компании по интересам и всячески стремятся к дружбе «со своими». Близкая дружба, в которой тинейджер делится сокровенными чувствами и мечтами, становится одним из основных источников поддержки и уверенности.

Но общение в этом возрасте — не только про обмен опытом и эмоциями. Это еще и возможность развить навыки, необходимые для успешного взросления.

Увы, наладить общение со сверстниками удается не всегда. Неустойчивая самооценка, социальная тревожность, негативный прошлый опыт, а также отсутствие коммуникативных навыков — всё это может стать препятствием на пути к созданию круга единомышленников.

В такой ситуации отличным подспорьем может стать групповая терапия.

Психологические группы для подростков — что это такое

Это важный ресурс для помощи в преодолении проблем и трудностей, с которыми сталкиваются взрослеющие дети. Вот с какими темами можно работать на групповой терапии:

• Низкая самооценка и неуверенность в себе;
• Сложности в общении со сверстниками и/или взрослыми;
• Отсутствие друзей и неумение общаться;
• Трудности, связанные с регуляцией эмоций и их пониманием;
• Агрессия, конфликтное поведение;
• Проблемы с успеваемостью и стресс, связанный с учебой;
• Интернет-зависимость, уход в виртуальную реальность;
• Систематическое нарушение правил;
• Различные психические расстройства (депрессия, расстройства пищевого поведения, зависимости, тревожное расстройство и др.);
• Проживание горя или утраты.

У групповой терапии для подростков много преимуществ, выходящих за рамки индивидуальной работы с психологом.

В группе подростки встречаются со сверстниками, которые сталкиваются с похожими сложностями, — это дает им понять, что они не одиноки в своих переживаниях, снижает ощущение изоляции и способствует формированию чувства принадлежности.

В процессе групповой работы участники делятся, как они справляются с трудностями, — такой обмен опытом помогает подросткам не только нормализовывать собственные переживания, но и найти новые пути для решения проблем.

Также групповая терапия требует активного участия в дискуссиях и регулярного взаимодействия с другими: это помогает развивать коммуникативные навыки — например, умение слушать и выражать собственные мысли и чувства. Дети учатся понимать как свои эмоции, так и эмоции других людей.

Еще один плюс подобного формата в том, что группа дает возможность получить конструктивную обратную связь от сверстников и психолога (терапевта, ведущего группы). Экологичная обратная связь помогает подросткам лучше узнать себя, увидеть свои сильные стороны или, наоборот, заметить поведение, которое мешает гармоничному общению с другими.

Безусловно, между участниками группы могут возникать разногласия и конфликты. Но работа с ними в безопасной обстановке несет в себе много пользы, помогая подросткам эффективно разрешать конфликты в обычной жизни.

Наконец, поддержка и позитивное взаимодействие в группе могут значительно укрепить самооценку подростков и стать опорой в трудные времена.

Как и какую группу выбрать

Существуют разные типы психологических групп, они могут значительно отличаться по структуре, целям и методам работы.

1. Терапевтические группы

Помогают участникам лучше понять себя, свои эмоции и найти разные способы взаимодействия с окружающими. Основной акцент — на процессе, а не на конкретном материале или упражнениях. Много внимания уделяется чувствам и переживаниям, а также отношениям участников друг с другом, тому, что происходит «здесь и сейчас».

Терапевтические группы менее структурированы и отличаются большой степенью свободы, открытости и глубины. Такой формат подразумевает долгосрочную и регулярную работу и подойдет подросткам старшего возраста, уже имеющим определенный уровень эмоциональной регуляции, рефлексии и осознанности.

2. Группы поддержки

Главная цель этих групп — предоставить подросткам возможность делиться своими переживаниями с теми, кто сталкивается с похожими трудностями. Это может касаться борьбы с зависимостями, проблем в семье, болезней и других жизненных трудностей. Группы поддержки создают чувство общности и помогают участникам чувствовать себя менее одинокими в своих проблемах.

3. Группы тренировки навыков

Направлены на развитие конкретных навыков: например, навыков общения, аргументации или управления различными эмоциями. С помощью простой и понятной теории в сочетании с дискуссиями, практическими упражнениями и ролевыми играми подростки учатся новым способам взаимодействия с окружающим миром. Такие группы, в отличие от терапевтических, обычно более краткосрочны, у них четкая структура.

4. Психообразовательные группы

Здесь акцент делается на предоставлении подросткам информации о ментальном здоровье, развитии личности или социальных навыках. Цель таких групп — дать знания и инструменты для понимания себя и других. Если у подростка нет явных проблем или сложностей, но есть интерес к психологии, то психообразовательные группы ему подойдут.

5. Креативные и арт-терапевтические группы

Помогают подросткам выражать свои чувства и переживания через творчество (рисунок, движения, театральные постановки и т. д.), что может быть особенно полезно для тех, кто испытывает трудности с вербальным выражением своих эмоций.

Выбор подходящего типа психологической группы зависит от индивидуальных особенностей и потребностей подростка. Чтобы определить, какой тип группы подходит конкретному подростку, важно учесть несколько ключевых факторов:

• Определите основные потребности и проблемы. Это могут быть эмоциональные проблемы (например, повышенная тревожность), поведенческие проблемы (например, агрессивное поведение), трудности в общении с ровесниками или взрослыми или переживание конкретных жизненных ситуаций (развод родителей, болезнь и т. д.).
• Учитывайте интересы и предпочтения самого подростка. Важно, чтобы он чувствовал себя комфортно и приходил в группу по собственному желанию. Некоторым может быть ближе работа в креативных или арт-терапевтических группах, в то время как другие могут предпочесть более структурированные группы тренинга навыков.
• Проконсультируйтесь со специалистом. Психолог может порекомендовать наиболее подходящую группу для конкретного подростка, основываясь на множестве факторов, включая возраст, уровень развития, личные интересы и специфику проблем, с которыми он сталкивается.
• Попробуйте разные виды групп. Многие организации и центры предлагают пробные занятия или короткие курсы, которые позволяют подростку и его родителям оценить, насколько конкретная группа отвечает их потребностям.

Где искать подходящую группу

• Психологические центры и частные психотерапевтические клиники. Многие частные клиники предлагают групповые программы для подростков. Особое внимание стоит уделить центрам, специализирующимся на работе непосредственно с подростками.
• Организации общественного здравоохранения и социальных служб. В государственных и некоммерческих организациях можно найти бесплатные или недорогие программы для подростков и их семей. Это могут быть группы по профилактике зависимостей, семейные группы или программы по развитию лидерских качеств.
• Интернет-ресурсы и онлайн-платформы. В последние годы все больше организаций предлагает групповые занятия онлайн. Также в социальных сетях существуют специализированные группы и сообщества, где можно найти информацию о доступных программах.
• Школа. Нередко школьные психологи организуют бесплатные групповые занятия по развитию социальных навыков или управлению стрессом.

При выборе группы важно учитывать не только ее формат и направленность, но и наличие компетентного специалиста, который создаст атмосферу безопасности и поможет раскрыться участникам группового процесса.

Именно поэтому лучше убедиться, что у ведущего группы есть высшее психологическое образование и соответствующая квалификация для работы с подростками.

Не стесняйтесь спрашивать о методах и подходах, в которых работает ведущий группы. Например, это может быть когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, гештальт-подход и др. Помимо опыта и квалификации немалую роль играют и личные качества специалиста. Важно, чтобы он был уверенным, доброжелательным и эмпатичным.

И еще: учитывайте и при выборе группы, и при выборе ведущего мнение подростка. Ему должно быть комфортно, это важно для достижения результата. Если подросток отказывается участвовать в таких группах, попробуйте спокойно объяснить плюсы общения в таком формате, проговорите, почему вам кажется, что участие в ней может быть полезно для ребенка. Если это возможно, организуйте предварительную встречу с психологом или ведущим группы. Личное знакомство позволит подростку почувствовать себя комфортнее и увереннее, а также узнать про группу «из первых уст» и задать интересующие вопросы специалисту.

Поддерживайте своего подростка на каждом этапе, подчеркивая, что участие в группе, как и любая работа над собой, — это признак силы, а не слабости.

Несмотря на все плюсы групповой работы, она подходит не каждому подростку. В некоторых случаях лучше рассмотреть индивидуальные занятия с психологом.

Индивидуальная терапия подойдет подросткам с высокой тревожностью или социофобией, испытывающим серьезные трудности в социальных взаимодействиях или имеющим низкий уровень саморегуляции (например, неспособность справляться с агрессией, опасное поведение). Также стоит выбрать индивидуальный формат, если у ребенка глубокие личные проблемы, которые сложно проработать в группе. Наконец, отсутствие мотивации и нежелание самого подростка участвовать в группе — весомая причина для выбора альтернативных форм помощи.

Таким образом, групповая терапия в подростковом возрасте — уникальная и мощная форма психологической поддержки, способствующая не только решению актуальных проблем, но и формированию ценных навыков, пониманию себя и построению здоровых отношений с окружающими.

Иллюстрации: StonePictures / Shutterstock / Fotodom

Реклама. Рекламодатель: ООО «ПСИХОДЕМИЯ», LjN8K5icw