Прокрастинация — лучший друг школьников и студентов. Не так-то просто выключить любимый сериал или оторваться от тиктока, чтобы сделать домашку. Наш блогер Карина Талипова, автор канала «Вне коробки», нашла интересный способ, который поможет детям (и взрослым) сосредоточиться на главном.

Школьникам и студентам было бы в разы проще учиться, если бы они знали чуть больше о своём мозге. Нет необходимости погружаться в дебри нейронауки. Для эффективной учебы достаточно простых базовых знаний о режимах работы мозга, об особенностях запоминания информации, различиях между рабочей и долговременной памятью.

Нет смысла изучать факты ради фактов. В этой и следующих статьях я собрала только ту информацию, которую можно переложить на учебу. Пока читаете, попробуете самостоятельно решить, как можно применять данные знания в жизни.

У мозга есть два режима функционирования: сфокусированный и рассеянный. Сфокусированный режим — это тот тип работы мозга, при котором мы последовательно изучаем информацию, структурируем знания, решаем сложные задачи.

Мы концентрируемся на одном деле и уделяем ему всё свое внимание. Такой режим работы помогает прочно усвоить материал

Рассеянный режим — противоположность первого. Он включается тогда, когда мы занимаемся спортом, общаемся с друзьями или моем посуду. Представьте себе двух одноклассниц, которые давно не виделись друг с другом. Их общение будет перетекать от одной темы к другой, от шуток к последним новостям, от воспоминаний о школьных временах к рецептам приготовления безглютенового печенья. Мозг в этот момент находится в расслабленном, расфокусированном режиме и быстро перескакивает с темы на тему.

Полезен ли этот режим для учебы? Еще как! Более того, он важен для совершения гениальных открытий, поиска нестандартных решений и даже для решения олимпиадных задач. Теперь вопрос, который я буду задавать после каждого озвученного факта: «So what?» То есть что из этой информации следует? Как вы можете применять это знание в школе?

Прежде чем прочитать мой ответ, найдите свой. Вы можете прийти к тем ответам и найти то применение, о котором ни я, ни исследователи-когнитивисты не пришли.

Итак, что следует из информации о том, что у мозга есть два режима функционирования? Например, то, как быстро и качественно делать домашку. Минимум энергозатрат. Максимум результата. Я предлагаю вам представить, что на макушке есть переключатель. Щелкаете влево — включается сфокусированный режим. Вправо — рассеянный.

Сфокусированный режим используйте тогда, когда нужно сделать рутинную работу: упражнения на отработку грамматики, разбор параграфа по истории или решение десятка упражнений по алгебре. Чтобы режим работал исправно, уберите отвлекающие факторы. Может показаться, что вы этим себя ограничиваете и лишаете возможности пообщаться с друзьями или просмотреть ленту сториз. Но на самом деле, отложив на 20 минут телефон и сфокусировав внимание на задании, вы освободите себе несколько часов для просмотра фильмов, игр и чатов с друзьями. А домашка будет выполнена быстро и правильно.

Короткая интенсивная качественная работа — гарантия долгого, приятного и веселого отдыха. Помогите мозгу сфокусироваться на одной задаче, убрав всё, что к ней не относится.

Рассеянный режим используйте в тех случаях, когда осознаете, что уперлись лбом в стену и никак не можете понять материал или найти решение сложной задачи. Рассеянный режим сам выдаст ответ, если вы его включите. Для этого просто отойдите от письменного стола. Сходите прогуляться на улицу, сделайте короткую онлайн-тренировку или сыграйте с младшей сестрой в настольную игру.

Только не уходите от задания на несколько часов! Короткого перерыва будет достаточно. Когда вы вернетесь к задаче, решение может прийти фактически сразу. Этим режимом не стоит злоупотреблять, но при умелом и дозированном использовании ваша учеба станет эффективнее.