Постоянный поток новостей, неопределенность и стресс — вечные спутники родителей сегодня. Как остановиться и хотя бы на несколько минут сделать перерыв? Наш блогер Денис Симонов нашел 7 приложений и телеграм-ботов, которые вам помогут.

В любое время человек находится под воздействием стресса, от него никуда не деться. Но пару веков назад у людей был только один выход — терпеть. Сегодня вариантов больше: люди проводят исследования, узнают больше о стрессе и придумывают способы управления им.

Один из самых удобных инструментов на мой взгляд — приложения и телеграм-боты. Они живут в смартфоне, всегда под рукой и каждый день маленькими шагами идут с тобой по пути к спокойствию и равновесию.

1. Loona

Когда ложишься в кровать, не успев отключиться от ежедневной суеты, в голове шумит рой мыслей и мешает заснуть. Loona поможет отпустить все заботы с помощью цветотерапии, приятной музыки и интересных историй. Каждый вечер приложение предлагает новый эпизод — под него вы расслабляетесь и готовитесь ко сну.

Попробовать

2. Endel

Приложение, которое бесконечно генерирует музыку. И не просто музыку, а такую, которая подстраивается под время суток, местоположение, погоду, пульс человека. Звучать она будет по-разному, чтобы помочь сфокусироваться на работе, отвлечься от шума вокруг или уснуть.

Попробовать

3. Sleepy robot

Телеграм-бот поможет улучшить качество сна за месяц. Каждый день он присылает рассказ об аспектах здорового сна и предлагает выполнить задание. Sleepy robot использует научный подход и всю теорию подкрепляет ссылками на исследования.

Попробовать

4. Headspace

Тем, кому сложно начать медитировать, поможет спокойный и мягкий голос Энди Паддикомба в Headspace. Он напомнит отбросить мысли, сконцентрироваться на дыхании и будет вести тебя через всю медитацию. В приложении есть тематические разделы: ежедневные медитации, медитации для сна, расслабления, фокуса и снятия напряжения в теле. Здесь можно отслеживать свой прогресс и делиться им с друзьями (всем любителям ставить галочки, привет)

Попробовать

6. Эпикур бот

Поможет справиться с тревожностью. 14 дней он будет присылать теорию от экспертов-психологов по когнитивно-поведенческой терапии, а затем давать упражнения для отработки новых навыков.

Попробовать

7. Grateful bot

Поможет внедрить в жизнь практику благодарности. В начале даст немного теории о самой практике, расскажет как и зачем ее использовать. Затем в удобное время напомнит, что пришло время написать благодарность, и похвалит за каждую. Вместе с grateful bot будет легче концентрироваться на позитиве и замечать, что позволяет тебе любить жизнь.

Попробовать

8. Чек-листы 365done

Готовые чек-листы, которые помогут выстроить вам регулярные тренировки, разобраться с делами, спланировать грядущий год, выстроить привычки правильного пищевого поведения, начать читать много книг и много всего еще

Попробовать