Студентка переживает, что у неё не было отношений: как перестать равняться на других

Существует ли «правильный возраст» для начала отношений? Можно ли в этом деле «опоздать»? И стоит ли переживать, если старшеклассник или студент еще ни разу ни с кем не встречался? Разбираемся вместе с психологом и арт-терапевтом Светланой Филяевой.

Вопрос. Мне 20 лет, но я до сих пор ни с кем не встречалась. Когда со мной заговаривают парни (причем разных возрастов), я начинаю стесняться, теряюсь и не могу ответить ничего вразумительного. Как справиться с волнением при общении?

Ответ. Прежде всего хочу сказать всем девушкам, кому пока сложно построить романтические отношения: нет правил и нет возраста, когда это нужно сделать. Все совершенно индивидуально и зависит от вашей готовности, от периода в жизни и, конечно, от того, есть ли рядом человек, которой действительно заинтересовал.

Чувствовать, что с вами что-то не так, только из-за того, что «у всех» есть или были отношения, неверно. Доверяйте себе и своим ощущениям.

А вот если вы чувствуете, что, когда к вам подходит парень, внутри есть страхи и блоки, которые мешают развить общение, — значит, пора обратить на них внимание.

Посоветую книгу с практическими советами и упражнениями — «Давай встречаться!» Лоры Бадденберг и Алиши Монтгомери. Упражнения помогут снизить тревожность и напряжение в момент знакомства, сформировать комфортные границы, определить, кто вам нужен и как сказать «нет» манипулятору. Девушка должна думать не только о том, как она выглядит и что делать, чтобы понравиться, но и сама оценивать потенциального партнера. Хочу привести небольшую цитату из книги:

Теперь поговорим о том, как прокачать уверенность. Вот несколько упражнений и советов.

• Репетиция перед зеркалом. Можно прочитать хорошие книги и статьи, но без тренировки не обойтись, иначе в нужный момент вы начнете лихорадочно вспоминать подходящий совет и совсем растеряетесь. Лучше заранее перед зеркалом отрепетировать несколько фраз, которые можно сказать в момент знакомства или просто для поддержания непринужденной беседы. Задача — смотреть на себя в зеркало, искать положение тела, которое будет поддерживать вашу уверенность и комфортное состояние, слушать интонацию и тембр голоса.
• Вдохновляющие образы. Составьте список людей, чей внешний вид, или образ жизни, или способ справляться с трудностями или создавать вокруг себя пространство единомышленников вас вдохновляет, на кого хочется походить. Это могут быть медийные лица, актеры, художники и даже персонажи книг. Позаимствуйте у каждого какое-то необходимое сейчас качество. Обретя внутреннюю опору, вы будете естественнее общаться и реагировать на знаки внимания.
• «Пробные свидания». Иногда высокие ожидания и тревожность по поводу результата могут мешать начать с кем-то встречаться. Поэтому предлагаю снизить требования к себе и к другому, настроиться просто на то, чтобы кого-то узнать чуть лучше, поболтать, рассказать о себе и не ждать больше ничего. Если что-то получится, прекрасно. Если ограничитесь одной встречей — отлично: вы провели время не в одиночестве и улучшили свои навыки коммуникации. Если сделали какую-то ошибку — похвалите себя, наградите чем-то, ведь вы попробовали выйти из зоны комфорта. Назовем такие встречи «пробными свиданиями» — и не будет преувеличением сказать, что это будут свидания не только с другим человеком, но и с новым собой.

Подскажу еще одну книгу, которая поддержит и направит всех, кто не слишком уверен в себе и учится предъявлять себя миру: «Твое мнение важно! Как девочке отстоять свою точку зрения и выразить себя» Эмили Робертс.

Иллюстрация: miniwide / shutterstock / fotodom