Существует ли «правильный возраст» для начала отношений? Можно ли в этом деле «опоздать»? И стоит ли переживать, если старшеклассник или студент еще ни разу ни с кем не встречался? Разбираемся вместе с психологом и арт-терапевтом Светланой Филяевой.
Вопрос. Мне 20 лет, но я до сих пор ни с кем не встречалась. Когда со мной заговаривают парни (причем разных возрастов), я начинаю стесняться, теряюсь и не могу ответить ничего вразумительного. Как справиться с волнением при общении?
Ответ. Прежде всего хочу сказать всем девушкам, кому пока сложно построить романтические отношения: нет правил и нет возраста, когда это нужно сделать. Все совершенно индивидуально и зависит от вашей готовности, от периода в жизни и, конечно, от того, есть ли рядом человек, которой действительно заинтересовал.
Чувствовать, что с вами что-то не так, только из-за того, что «у всех» есть или были отношения, неверно. Доверяйте себе и своим ощущениям.
А вот если вы чувствуете, что, когда к вам подходит парень, внутри есть страхи и блоки, которые мешают развить общение, — значит, пора обратить на них внимание.
Посоветую книгу с практическими советами и упражнениями — «Давай встречаться!» Лоры Бадденберг и Алиши Монтгомери. Упражнения помогут снизить тревожность и напряжение в момент знакомства, сформировать комфортные границы, определить, кто вам нужен и как сказать «нет» манипулятору. Девушка должна думать не только о том, как она выглядит и что делать, чтобы понравиться, но и сама оценивать потенциального партнера. Хочу привести небольшую цитату из книги:
Как ведут себя люди, которые заслуживают доверия
Всегда говорят правду. Даже если это нелегко.
Умеют хранить чужие секреты.
Не сплетничают ни о вас, ни о других.
Всегда держат слово.
Люди, которым можно доверять, поступают только так, как обещают. Если они говорят, что сделают что-то, можно не сомневаться: так и будет. Они всегда держат свое слово.
Никогда не заставляют вас делать то, что может причинить боль людям, которые вас любят.
Они не становятся между вами и вашей семьей и друзьями и не провоцируют конфликты из-за вашего общения с ними.
Не врут родителям, другим взрослым или своим друзьям.
Если ваш избранник или избранница обманывает других, что помешает ему или ей соврать вам? Другими словами, сколько раз он или она должны солгать, чтобы их можно было назвать лжецом или лгуньей?
Теперь поговорим о том, как прокачать уверенность. Вот несколько упражнений и советов.
- Репетиция перед зеркалом. Можно прочитать хорошие книги и статьи, но без тренировки не обойтись, иначе в нужный момент вы начнете лихорадочно вспоминать подходящий совет и совсем растеряетесь. Лучше заранее перед зеркалом отрепетировать несколько фраз, которые можно сказать в момент знакомства или просто для поддержания непринужденной беседы. Задача — смотреть на себя в зеркало, искать положение тела, которое будет поддерживать вашу уверенность и комфортное состояние, слушать интонацию и тембр голоса.
- Вдохновляющие образы. Составьте список людей, чей внешний вид, или образ жизни, или способ справляться с трудностями или создавать вокруг себя пространство единомышленников вас вдохновляет, на кого хочется походить. Это могут быть медийные лица, актеры, художники и даже персонажи книг. Позаимствуйте у каждого какое-то необходимое сейчас качество. Обретя внутреннюю опору, вы будете естественнее общаться и реагировать на знаки внимания.
- «Пробные свидания». Иногда высокие ожидания и тревожность по поводу результата могут мешать начать с кем-то встречаться. Поэтому предлагаю снизить требования к себе и к другому, настроиться просто на то, чтобы кого-то узнать чуть лучше, поболтать, рассказать о себе и не ждать больше ничего. Если что-то получится, прекрасно. Если ограничитесь одной встречей — отлично: вы провели время не в одиночестве и улучшили свои навыки коммуникации. Если сделали какую-то ошибку — похвалите себя, наградите чем-то, ведь вы попробовали выйти из зоны комфорта. Назовем такие встречи «пробными свиданиями» — и не будет преувеличением сказать, что это будут свидания не только с другим человеком, но и с новым собой.
Подскажу еще одну книгу, которая поддержит и направит всех, кто не слишком уверен в себе и учится предъявлять себя миру: «Твое мнение важно! Как девочке отстоять свою точку зрения и выразить себя» Эмили Робертс.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.
Иллюстрация: miniwide / shutterstock / fotodom
