Процесс, когда ребенок отделяется от родителей и становится самостоятельной личностью, в психологии называется сепарацией. Но что, если все происходящее расстраивает и пугает самого подростка? Спросили у психолога Юлии Шестопёровой.
Вопрос. Мне 10 лет, и я сильно привязана к своей маме. Я могу спать одна, но у меня теперь из-за этого нет настроения да и в принципе желания жить. Просто нет, и все — что делать? Как поднять желание жить?
Ответ. У вас начинается новый этап взросления, когда нужно научиться многое делать самостоятельно: принимать решения и брать ответственность за поступки, выбирать окружение, заботиться о себе и о близких, обеспечивать свои потребности в еде, сне, учебе, без взрослых. А это непросто!
Активная сепарация приходится на период примерно с 9 до 13 лет, когда у человека происходят физиологические, психологические и эмоциональные изменения. Иногда подросток сам не понимает, что происходит, поэтому появляется тревожность и страхи. Ответная реакция на них — ощущение, что рядом с мамой безопаснее.
Что сделать, чтобы преодолеть страхи:
- поговорить с мамой о своих чувствах и переживаниях, попросить, чтобы мама чаще обнимала (иногда родителям нужно напоминать об этом!);
- обсудить с мамой, как можно было бы учиться брать на себя ответственность — например, отвечать за какие-то дела по дому, завести домашнего питомца (но делать это обязательно нужно осознанно);
- посмотреть вокруг и вспомнить, чем вы любите или любили заниматься, что приносило и приносит вам радость;
- посмотреть мультфильмы «Головоломка», «Энканто», художественный фильм «Полианна» — они вдохновят и напомнят о ценности жизни;
- почитать книгу Наринэ Абгарян «Манюня» — она добавит радости в повседневную жизнь.
Если же у вас появляются суицидальные мысли и вы чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями, обратитесь к психологу лично или же позвоните по телефону доверия, где вас обязательно выслушают и помогут:
- 8 800 200-47-03
- 8 800 708-40-41
- 8-800-2000-122
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.
Материал подготовила стажерка «Мела» Левашова Полина.
Иллюстрация: Alphavector / shutterstock / fotodom
