Я подросток и мне страшно думать про смерть: что делать?

О том, как справиться со страхом смерти, рассказывает психолог Ольга Лебедева.

Вопрос. Мне 15 лет. Недавно моя подруга спросила, думала ли я когда-нибудь о смерти? Конечно, думала, но поверхностно и сильно в этом не копалась. Позже (это было в школе) перед уроком мне самой стало интересно порассуждать — а что дальше? И так вышло, что мне резко стало страшно (очень, наверное, была паническая атака). Получается, в один момент мой защитный барьер (от мыслей, подобных этим) пробило, словно я не должна была было осознавать это.

И сейчас я не могу не думать о том, что наша жизнь очень короткая и наверное даже бессмысленная, ведь этого всё равно потом не станет. Мысль о том, что это участь каждого — не помогает. Может, дело в том, что в моей жизни в последнее время не происходит каких то «будоражащих», интересных событий. А еще боюсь заразить всех этими мыслями. Очень нужна помощь, проходить длительную психотерапию (если она все-таки пригодится) возможности нет.

Ответ. Размышляя о страхе перед реальной смертью исследователи приходят к выводу, что ужас вызывает перспектива исчезновения — «я боюсь того, что со мной будет после смерти». Никто не даст нам ответ на этот вопрос, ни у кого нет опыта умирания, которым бы он мог поделиться с нами. Мы можем только фантазировать об этом.

Вы точно заметили, что у нас есть психические защиты против страха смерти. Вы называли их защитными барьерами. Это — психическая необходимость. Мы все стараемся не думать о том, что жизнь закончится. Отгораживаемся от страха смерти мыслями, что «это случится нескоро». Кто-то говорит, что «собирается жить вечно», надеется на исключительность. Невозможно заниматься повседневными делами, глубоко переживая конечность существования.

Любые дела, стремления, заботы выглядят незначительными в масштабах противостояния жизни и смерти. Вместе с тем, понимание конечности жизни позволяет честнее задумываться о том, чем мы наполняем повседневную жизнь.

Вы пишите о тревоге, что не делаете чего-то значимого. Получается, что ваша тревога не столько про смерть, сколько про жизнь, в которой не случается важных событий.

Вам 15 — и в этом возрасте остро встают вопросы «моё-не моё», «важное- не важное». Скорее всего, вы также стали чаще задумываться, насколько то, чему вы учитесь, чем увлекаетесь, с кем дружите — результат вашего выбора.

Может случиться так, что вы поймете, что эти выборы не совсем ваши. Вы много чего делаете ради других: например, мама хочет, чтобы вы закончили музыкальную школу/играли в футбол/выбрали ту или иную профессию. Подобное следование чужим интересам может вызывать ощущение, что настоящая жизнь еще и не началась. Тогда перспектива смерти особенно пугает.

Рецептом от такого страха является понимание себя и присвоение своей жизни себе. Вы можете почаще задавать себе вопросы:

«Чего хочу я в этой ситуации?», «Почему я этого хочу?» «Для кого я это делаю?» «Могу ли отказаться?»

Позвольте себе искать, задавать вопросы, утверждать, настаивать, отказываться. При достаточном внимании к себе, у вас обязательно получится понять, чего вы хотите от своей жизни, как сделать ее осмысленной, наполненной.

Хочется поддержать вас в том, что если «защитный барьер пробило» — значит, у вас есть эмоциональные силы встретиться с переживаниями по поводу смерти и тревогами, которые несет жизнь, и есть силы использовать эти тревоги себе во благо.

Фото: Dragana Gordic / Shutterstock / Fotodom