Я ем много сладкого, но отказаться не могу, это действительно опасно для здоровья?
Отвечает педиатр Рузанна Аванесян
Вопрос. Волнуюсь, что ем много сладкого, но отказаться не могу. Во время беременности и грудного вскармливания ограничивала себя в этом, было очень тяжело — плохое настроение, нервозность. У меня стройная спортивная фигура, лишнего веса нет, но я всё равно думаю о том, что есть сладкое не очень полезно для организма, так ли это?
Ответ. Педиатр детской клиники «Фэнтези» Рузанна Аванесян:
Если у вас нет лишнего веса, индекс массы тела в пределах нормы и всё в порядке с уровнем глюкозы, то небольшое количество сладкого не принесет вреда. Другое дело, если вы постоянно употребляете сладкое в больших количествах. В этом случае вы, скорее всего, едите меньше полезных продуктов: мяса, овощей, злаков. А значит, не получаете нужного количества белка, жиров и клетчатки. И тогда организм требует еще сладкого, поскольку энергию для обеспечения жизнедеятельности надо откуда-то брать. А быстрые углеводы — самый простой способ подзарядиться.
Одной из причин тяги к сладкому может быть хронический недосып. Невыспавшийся мозг требует немедленно выдать ему глюкозы, чтобы закрыть потребность в быстром получении дофамина — гормона и нейромедиатора, отвечающего за чувство удовлетворения. Так что первым шагом на пути к избавлению от чрезмерного потребления сладостей может стать нормализация режима сна.
Согласно последним научным данным, зависимость от сладкого сравнима с кокаиновой. Ученые, которые занимаются этой проблемой, рекомендуют вообще отказаться от сладкого, потому что даже одна конфета в день запускает реакцию — и организм начинает требовать следующей порции. Плохое настроение и нервозность из-за вынужденных ограничений, о которых вы пишете, — это и есть симптомы той самой зависимости.
Когда мы совсем отказываемся от сладкого, через какое-то время организм привыкает и перестает его требовать. Если вы решитесь на эту меру, постарайтесь оградить себя от стрессов на период адаптации, правильно питайтесь (пусть в вашем меню будет достаточно клетчатки, сложных углеводов, белка), высыпайтесь, проводите свои дни активно, в том числе на свежем воздухе.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Обложка: Neirfy, Dedraw Studio / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения
