Боюсь потерять ребёнка в толпе: ТЦ, метро, улица — как справляться с паникой
Вы спрашиваете — «Мел» отвечает
Маленькие дети легко могут на что-то отвлечься, отстать, потеряться. Поэтому поход в общественные места — стресс для многих родителей. Как перестать каждый раз паниковать? Отвечает практикующий психолог и психотерапевт Алина Рутман.
Вопрос. Как перестать бояться потерять детей? Постоянно впадаю в панику, если мы в ТЦ или каком-то общественном месте.
Ответ. Понимаю ваш страх. И когда он уже превращается в панику, он снижает качество жизни, и от таких состояний лучше избавляться.
К тому же ими заражаются дети и тоже могут тревожиться и нервничать, и даже хуже вести себя из-за этого. А по сути в этих ситуациях у них нет опоры на вас как на взрослого, ведь вы сами боитесь.
Чтобы решить проблему, нужно найти причину, по которой она возникает.
Одна из возможных причин — это ваш личный опыт, никак не относящийся к вашим детям.
Ответьте себе на следующие вопросы:
- Чего именно вы боитесь?
- Испытывали ли вы что-то подобное в своей жизни ранее? Вполне возможно, что это ваша личная история, ваша травма активизируется в таких ситуациях с детьми.
- Может быть, внутри вас ваша детская часть чего-то боится в те моменты? Она боится потеряться или что-то потерять?
Вы можете самостоятельно рефлексировать и поискать причины своего состояния, это уже ослабит их влияние.
Также разобраться в причинах и убрать панику легче и быстрей можно с грамотным психологом, главное — не нужно с этим жить и терпеть.
В любом случае накануне перед походом с детьми в многолюдное место попробуйте визуализировать, как все пройдет: что вы спокойны, дети рядом, все прекрасно провели время. Это подарит уверенность и хорошее настроение.
А если вы почувствуете, что возникает паника, начинайте применять дыхательные техники. Медленный и глубокий выдох и задержка дыхания, а также напряжение и расслабление мышц ног и рук.
Ваше спокойствие в любых ситуациях — это пример для детей, их опора и уверенность.
Вы можете поработать над этим страхом и вместе с ними! Мы часто боимся именно неопределённости и отсутствия схемы поведения.
Возможно, в вашем случае страх уйдёт, как только станет ясно, как действовать, если дети потерялись.
- Дайте себе эту ясность и схему.
- Что делать вам, к кому обратиться.
- Что делать детям, если они потерялись.
- В зависимости от их возраста ваши превентивные меры будут разные: разучить с ними домашний адрес, написать на одежде ваш номер телефона, одевать в яркую заметную одежду и даже дать свисток — чтобы уж точно услышать, где они.
Все это организуйте спокойно и заранее. Проиграйте много раз дома различные ситуации, почему дети теряются и что в таких случаях им делать.
Делайте это уверенно, в игровой форме, меняйтесь ролями, привлекайте игрушки, и постепенно у всех страх перед подобными ситуациями снизится.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чём угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Фото: O.PASH / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Виктория ИльинаЧто, на мой вгляд, произошло с современными детьми? Сегодня мы гораздо лучше умеем выявлять особенности развития детей. То, что раньше оставалось незамеченным или объяснялось словами «ленится», «невоспитанный», «не хочет учиться», сейчас может получить профессиональную оценку и поддержку. Поэтому создаётся ощущение, что таких детей стало резко больше. Необходимо также признать, что современная информационная среда серьёзно изменилась. Ребёнок сегодня живёт в потоке информации, который невозможно сравнить с тем, что было 20–30 лет назад. Одновременно выросли требования к скорости освоения знаний, объёму информации и самостоятельности школьника. При этом школа далеко не всегда успевает адаптироваться к новым условиямю Однако, на мой взгляд, главная причина проблемы лежит глубже. Изменилось отношение общества к школе и образованию. Для многих детей и родителей знания перестали быть безусловной ценностью, а школьные требования стали восприниматься скорее как формальность или препятствие. Одновременно снизился уровень дисциплины, родительского контроля и готовности ребёнка выполнять сложную, не всегда интересную работу. Нельзя сбрасывать со счетов и цифровую среду: компьютерные игры, гаджеты, социальные сети дают ребёнку быстрые эмоции и мгновенную обратную связь, тогда как учеба требует терпения, концентрации и усилий. В результате школе приходится конкурировать не только с внешними развлечениями, но и с изменившейся культурой детства.
Почему раньше дети спокойно сидели на уроках, а сейчас у половины класса либо СДВГ, либо РАС — и они всем мешают?
Александр КомнатныйЯ ни разу не комментировал статьи, но эту прокоментирую. Я ученик, учусь в 9 классе сельской школы. Наш класс, нельзя посчитать порядочным. Но, я скажу на основе личного опыта — дисциплина в классе будет, только когда дети будут боятся. ЛИБО, вы будете прям очень интересно вести предмет. А это редкость. Короче, если вы действительно хотите дисциплины — вам нужен обычный страх. Вы не должны говорить: «Всё, остаётесь у меня ещё на один урок», а потом не оставлять ещё на один урок. Ведь тогда, дети поймут — ничего вы им не сделаете. А вы должны делать. О вас должны ходить страшные легенды, и половина из них должна быть правдой. Тогда, у вас на уроках будет дисциплина. НО, важно — вы не должны ругать за неправильные ответы. Это точно. Ведь, есл вы будете орать из-за неправильного ответа, дети на ваших уроках вообще слова не скажут, а это тоже плохо. Нет, ругать вы должны только за дисциплину. А ещё — не бойтесь заваливать учеников двойками, а может даже колами.
Ученики срывают уроки и не слушают учителя. Как вернуть дисциплину за 4 шага- Ольга
Что значит стукачество? Я считаю так: если тебя никак это не касается, то об этом рассказать должны участники. Макисмум, что должен сделать ребенок — рассказать об этом родителям, чтобы взрослые люди уже решали надо ли доводить ситуацию до сведения школьной администрации. А если ребенка избили, унизили или регулярно оскорбляют, то он имеет полное право и даже должен рассказать об этом взрослым: учителю и родителям. Потому что дети сами не разберутся — это все миф, что они могут и должны разобраться сами. Может именно это учительница и имела в виду, когда говорила, что дети должны ей все рассказывать? А родители сделали из мухи слона?
Учительница поощряет стукачество в классе. Стоит ли запрещать ребенку доносить на других?
