Мне 14 лет, я часто нервничаю и хочу купить себе успокоительное. Стоит ли это делать?
Отвечает психолог Марина Ионычева

Вопрос. Мне 14 лет. Очень часто психую из-за всякой мелочи. Очень выматывает. Попросила родителей купить успокоительное, но мне ответили: «Не нужно ничего такого, просто не надо нервничать». Категорически не согласна — я еще подросток, и иногда у меня не получается справляться с эмоциями. Говорить с ними бесполезно (они сами предпочитают нервничать и часто просто не замечают меня до выходных). Хочу сама купить себе успокоительное. Родители как чужие. Как поступить и поддерживать себя в такой ситуации?
Ответ. Гештальт-терапевт, семейный психолог Марина Ионычева:
Начну с вопроса про успокоительное. Для того чтобы подобрать подобное средство, дозировку, период его применения, необходимо посетить психиатра. С 15 лет подростки могут обращаться к врачу самостоятельно, а до 15 лет — только с письменного согласия законного представителя, то есть родителя.
Также вы можете бесплатно обратиться к психологу (например, к школьному) — он не выпишет лекарства, но выслушает вас и поможет прожить сложные эмоции.
Где получить бесплатную психологическую поддержку
- Городской центр охраны репродуктивного здоровья подростков »Ювента». Бесплатная помощь с 10 до 17 лет.
- Круглосуточный телефон доверия: +7 (812) 251-00-33.
- Помощь рядом для детей до 18 лет. Информация и поддержка. Сайт удобный и содержит в себе много полезной информации.
- ГППЦ (Городской психолого-педагогический центр).
- Московская служба психологической помощи населению. Единый справочный телефон: +7 499 173-09-09.
- «Твоя территория.онлайн» — психологическая помощь подросткам и молодежи. Круглосуточный телефон: 8 (800-20) 0-01-22.
- Центр психоаналитического консультирования и психотерапии при ВШЭ.
- Всероссийский детский телефон доверия, горячая линия работает круглосуточно, бесплатно и анонимно: 8-800-2000-122.
- Детский телефон доверия: 8 (495) 624-60-01.
- Телефон неотложной психологической помощи. С городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный. С мобильного телефона (МТС, «МегаФон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.
Что еще вы можете сделать для себя:
- Освоить навыки саморегуляции — то есть научиться с помощью дыхания немного успокаивать свою тревогу. Техник дыхания существует много, расскажу об одной из них: расположитесь удобно лежа или сидя, положите руку на живот и почувствуйте свое дыхание в обычном темпе, не старайтесь его специально замедлять, просто следите за тем, как поднимается и опускается живот и как воздух наполняет легкие. Смысл упражнения — в концентрации на простом действии. Это переключает внимание и снижает уровень стресса. Дышать нужно не менее 15 минут, стараясь мысленно не отвлекаться от наблюдения за процессом дыхания — тогда это точно поможет.
- Найти в своем окружении людей, с кем можно поговорить, обсудить свои переживания, тех, кому можно доверять. Это может быть кто-то из родственников, учитель или друг. Очень важно разделять сильные переживания хоть с кем-то. В крайнем случае можно просто проговаривать их вслух самой себе или записывать на бумагу, желательно от руки.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Иллюстрация: Alphavector / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения








