Я ем много сладкого, но отказаться не могу, это действительно опасно для здоровья?
Отвечает педиатр Рузанна Аванесян
Вопрос. Волнуюсь, что ем много сладкого, но отказаться не могу. Во время беременности и грудного вскармливания ограничивала себя в этом, было очень тяжело — плохое настроение, нервозность. У меня стройная спортивная фигура, лишнего веса нет, но я всё равно думаю о том, что есть сладкое не очень полезно для организма, так ли это?
Ответ. Педиатр детской клиники «Фэнтези» Рузанна Аванесян:
Если у вас нет лишнего веса, индекс массы тела в пределах нормы и всё в порядке с уровнем глюкозы, то небольшое количество сладкого не принесет вреда. Другое дело, если вы постоянно употребляете сладкое в больших количествах. В этом случае вы, скорее всего, едите меньше полезных продуктов: мяса, овощей, злаков. А значит, не получаете нужного количества белка, жиров и клетчатки. И тогда организм требует еще сладкого, поскольку энергию для обеспечения жизнедеятельности надо откуда-то брать. А быстрые углеводы — самый простой способ подзарядиться.
Одной из причин тяги к сладкому может быть хронический недосып. Невыспавшийся мозг требует немедленно выдать ему глюкозы, чтобы закрыть потребность в быстром получении дофамина — гормона и нейромедиатора, отвечающего за чувство удовлетворения. Так что первым шагом на пути к избавлению от чрезмерного потребления сладостей может стать нормализация режима сна.
Согласно последним научным данным, зависимость от сладкого сравнима с кокаиновой. Ученые, которые занимаются этой проблемой, рекомендуют вообще отказаться от сладкого, потому что даже одна конфета в день запускает реакцию — и организм начинает требовать следующей порции. Плохое настроение и нервозность из-за вынужденных ограничений, о которых вы пишете, — это и есть симптомы той самой зависимости.
Когда мы совсем отказываемся от сладкого, через какое-то время организм привыкает и перестает его требовать. Если вы решитесь на эту меру, постарайтесь оградить себя от стрессов на период адаптации, правильно питайтесь (пусть в вашем меню будет достаточно клетчатки, сложных углеводов, белка), высыпайтесь, проводите свои дни активно, в том числе на свежем воздухе.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Обложка: Neirfy, Dedraw Studio / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Ольга СтарцеваНе имеет учитель никакого права на что то свое личное в пределах класса!!! Ни на эмоции, ни на ошибки! Ошибка учителя это испорченная жизнь ребёнка! Вы хотите сказать, что учитель имеет право испортить жизнь ребенку, что ли??? Все эмоции и ошибки должны быть за пределами школы!!!
Что пора запретить взрослым и разрешить детям: директор школы — о том, с чего начать учебный год
Никита ЛымарьМне кажется, что зарплата педагогов должна быть не ниже МРОТ за 18 часов. Стимулирующие, стаж и северные — это должно быть поверх. То есть, если учитель работает на 18 часов уроков, то у него примерно столько же времени однозначно будет на подготовку к урокам. Хотя, честно, на подготовку иногда приходится тратить явно больше времени (видимо, тут надо считать больше не как подготовиться к одному уроку, а ко всей теме). В Карелии учителя сверх нагрузки и с классным руководством получают неплохо (но зависит от района). У учителей начальных классов нагрузка явно больше получается, чем 18 часов, от этого и зарплата выше. Но, на мой взгляд, учителя предметники вообще должны получать больше, но больше сил вкладывать в подготовку. Наполняемость классов в 30 учеников — это сейчас ненормально, с учётом того, что слабых учеников в классе слишком много. Оптимальнее было бы в классах учить по 20-22 ученика. Я говорю со стороны, потому что прихожу проводить мероприятия в классы — часто просветительские, как викторины или квесты. И очень заметно, что в массе качество «соображаемости» среди учеников снижено примерно на 55-60%, знания где-то есть, но инструкция к их использованию отсутствует. Даже знания уровня начальной школы не у всех старшеклассников можно найти. С учителями есть разговор, как повысить эффект от мероприятий, но учителя настолько уставшими иногда выглядят (иногда просто ленивыми), что приходится «идти на жертвы». Отсюда и сам уровень образования страдает
«Питаемся скромно: не хватает на рыбу, мясо». Учителя — честно о зарплатах, нагрузке и о том, что хотят изменить в школах- Ольга
Ребенок и так находится в заведомо более слабой позиции по отношению к учителям и школьной администрации. И вы предлагаете мне выступить против него, поддерживая липовый авторитет несправедливого педагога? Не будет этого. У нашего сына всегда будет наша поддержка, даже если при этом посыпется чей-то дутый авторитет)))
Что пора запретить взрослым и разрешить детям: директор школы — о том, с чего начать учебный год
