Панические атаки — это реакция на сильный стресс. Как родителям в этот момент поддержать ребенка? Отвечает Луиза Истомина, детский медицинский психолог «Европейского медицинского центра».
Вопрос. У моей дочери (12 лет) панические атаки. Она боится, что ее тошнит, что ее будет рвать. Мечется по квартире, выбегает в подъезд, открывает окно. Что мне делать?
Ответ. Появление симптоматики, описанной в вопросе, требует обследования специалистами психоневрологического звена. Необходимо исследовать причины появления тревожного состояния. После обследования врач-психотерапевт знакомит родителя с техниками совладания с эмоциями в момент появления панического приступа.
В ситуации, когда ребенок испытывает кризисный момент, родителю важно сохранить спокойствие, можно напомнить ребенку о техниках совладания с тревогой: глубокое спокойное дыхание, погружение лица в холодную воду на 30 секунд, выполнение физических упражнений с целью снятия мышечного напряжения. Также при панических атаках родитель может выполнить с ребенком технику Mindfulness 5-4-3-2-1 (заметить 5 предметов вокруг себя, отследить 4 мысли, найти 3 ощущения в теле, отметить 2 внешних звука, обозначить 1 запах).
Но при этом все же важно подчеркнуть: если подобный эпизод не разовый, важно проконсультироваться по этому поводу у врача и получить индивидуальные рекомендации, соответствующие конкретно вашему анамнезу.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдём эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чём угодно.
Иллюстрация: Anastasia Boiko / shutterstock / fotodom
Читайте также
Популярные комментарии
HelenКак же сложно быть подростком. Казалось бы, что нет ничего проще, как подойти к мальчику или девочке и сказать, что ты мне нравишься.Но нет, проблемы какие-то дурацкие в голове.Я своему ребенку посоветовала решать проблемы делами. Нравится кто-то? Подойди, познакомься простыми фразами: привет, как тебя зовут, самому представится, где учишься, где живёшь, есть ли домашние животные, есть ли братья сестры, чем занимается вне школы, какие есть увлечения, и прочее, угости шоколадкой, предложи сходить в кино, после уроков съесть по мороженому, на переменах поговорить об интересах. Обменяться номерами телефонов. Да куча всяких разностей. Можно ничего не говорить о своих «любовях», а входить в жизнь понравившегося человечка. Подарить карандаш простой и красивый, ручку, резинку стирательную. В столовой сесть рядом или место занять. Кидать комплименты приятные.Можно предложить сидеть вместе за партой.При влюбленностях подростков важно помнить, что самое главное, что есть у него -это жизнь и нет ничего важнее жизни. Родителям в такой трудный промежуток жизни подростка нужно быть рядом и поддерживать в ребенке самоуважение, развитие критичности мышления, рациональности общения.
Я влюбился в одноклассницу, но боюсь ей признаться. Что мне делать?- Алина Сен-Люк
Ужасная, некорректная акция, которая не учит добру и милосердию, ибо благотворительность — это когда от себя что-то отрываешь, а не у другого человека забираешь… Да и не было никогда у учителя моря цветов в вёдрах. Не все ведь в первых классах работают.
«Все эти акции вместо цветов — спекуляция чувствами учителя»: педагоги — о том, нужны ли им букеты на 1 Сентября
