«Мам, поругай меня». Что такое позитивный стресс и правда ли он может быть полезен для детей

Правда ли, что стресс может быть полезен, а от радости можно начать заикаться? Почему некоторые дети просят, чтобы их поругали перед сном, и засыпают после этого абсолютно счастливыми? Психолог Вера Сафронова объясняет, что такое позитивный стресс и чем он может быть полезен для детей.

Какой стресс — позитивный?

С детства мы сталкиваемся с разными стрессорами: часто они доставляют сильный дискомфорт и вызывают тревогу. Но есть краткосрочные факторы, которые вызывают скорее приятное волнение, — они и создают позитивный стресс, или эустресс.

У детей он чаще всего возникает в ситуациях, которые случаются впервые (например, поход в первый класс). Но для некоторых даже встреча с друзьями после лета может стать позитивным стрессом. Восприимчивость ребенка к таким факторам напрямую зависит от нервной системы: одних детей могут взбудоражить новые, более высокие качели во дворе, а другие не будут волноваться даже перед выступлением на сцене.

Одна из главных особенностей позитивного стресса заключается в том, что после него ребенок быстро восстанавливается

В том числе потому, что чувствует поддержку родителей и понимает, что может справиться с непривычной ситуацией. Терпимый, посильный для психики стресс — это вообще хорошая история. Он развивает способность адаптироваться в социуме, бороться с постоянными раздражителями. Ребенок учится саморегуляции, то есть справляться со стрессом без помощи родителей. Даже от маленьких побед повышается мотивация, улучшается самооценка. В целом исследования говорят, что позитивный стресс хорошо отражается на ментальном здоровье.

Заикание от радости — правда или миф

На самом деле это не совсем так: сам по себе позитивный стресс не может вызвать тики и заикания. Скорее всего, это часть более глобальной проблемы — перегрузки нервной системы ребенка.

Иногда ко мне приходят родители, обычно очень активные, которые сталкиваются с тиками и не понимают, откуда они взялись. Особенно если ребенок не переживал никаких травматичных событий — например, смерти близкого. Чаще всего в ходе разговора выясняется, что у него плотный график: много кружков и когнитивной активности, учеба в какой-нибудь крутой гимназии. Этот стресс стал бы позитивным, если бы были перерывы в деятельности, но без отдыха происходит только перенапряжение нервной системы.

А в ослабленном состоянии ярче проявляется склонность ребенка к неврозоподобным состояниям

Кстати, это одна из проблем современного родительства — детей перегружают интересными событиями. Сегодня мы сходили в гости к новым людям, встретились со старыми друзьями, завтра кружок и творческое выступление, послезавтра занятия спортом, где ребенок тоже получает нагрузку: пробует, например, делать сальто. Он вроде справляется — но для подвижной нервной системы отсутствие отдыха становится испытанием.

Чрезмерное количество позитивного стресса можно отслеживать — ребенок становится слишком возбужденным, по вечерам долго не может заснуть, ему снятся кошмары. Иногда дети жалуются на головную боль или боль в животе, а потом уже обостряются и тики, и заикание.

«Сын просит поругать — и засыпает счастливый»

Разговоры о «слишком хорошей жизни» в случаях позитивного стресса, конечно, гиперболизированы: это уже какая-то травматичная родительская проекция. Есть же у нас такие поговорки — будешь радоваться, потом плакать должен. Это, конечно, вообще не так. Если ребенок переполнен впечатлениями и появляются признаки, о которых мы уже говорили, нужно ему не насолить посильнее, чтобы проревелся и успокоился, а дать безопасное, понятное пространство, рутину и предсказуемость.

Связывать позитивный стресс с нехваткой негативных эмоций в жизни я бы тоже не стала

Ситуация, когда ребенок просит родителя его отругать, скорее похожа на попытку сбросить эмоциональное напряжение привычным способом. Здесь нужно подумать о другом: скорее всего, ребенок не понимает, как справляться с накопленными эмоциями более здоровым методом, а не только когда на него накричали или отчитали.

Если у вашего ребенка появляются симптомы накопленного стресса после активных выходных или большого количества важных мероприятий — вероятно, ему нужна передышка. В первую очередь стоит обсудить с ним самые яркие события за последнее время и узнать, что он чувствовал, как справлялся со своим волнением.

Для качественной перезагрузки стоит на время ограничить информационный шум, ограничить новые события и яркие впечатления. Важно восстановить режим сна, ввести ежедневные ритуалы — например, читать перед сном или вместе заниматься творчеством. Я очень люблю советовать арт-терапевтические техники: рисовать акварелью, жидкими, текучими материалами или вообще на воде, в технике эбру^[1]. А если усталость не проходит — пора задуматься о том, как разгрузить график ребенка.

Главное в стрессовых ситуациях — как позитивных, так и негативных — прислушиваться к ребенку. Не подталкивать, если ему страшно и это проявляется на физиологическом уровне — в потных ладошках и слезах. Ну и конечно, дозировать нагрузку и равномерно распределять ее в течение учебной недели.

Иллюстрация: © Huza Studio / Shutterstock / Fotodom