Ребенку приснилась смерть близкого: как помочь побороть этот страх?

Вопрос. Дочери 15 лет, приснился сон, что умерла сестра. Она очень испугалась. Как ей можно помочь?

Ответ. Психолог Светлана Филяева:

Вопросы эмоционального состояния после сна часто занимают не только детей, но и взрослых. Сны — это работа бессознательного.

Источники сновидений:

1. События прошедшего дня или нескольких дней, впечатления, услышанный диалог или сцена в фильме, какая-то история в соцсетях. Что-то, что зацепило на уровне эмоций и вернулось ночью в виде сна. Таким образом наше бессознательное обрабатывает новую эмоциональную информацию или сообщает нам о том, что сейчас это переживание актуально.
2. Символика сновидений. Образ, который мы видим в сновидении, не является напрямую отражением реальности. То есть смерть сестры — это может быть и про обиду и ссору, про утрату доверия, про то, что в отношениях пропало что-то сокровенное и важное.
3. Образы из коллективного бессознательного, так называемые теневые аспекты. Тень — это часть психики, куда вытесняются неодобряемые, непринимаемые, негативные чувства, эмоции, переживания и импульсы. Страх, злость, гнев, агрессия. И в снах могут приходить архетипические сюжеты. Страх потери близкого человека — это архетипический страх. Естественно, что девочка в 15 лет активно об этом не думает, этот страх не усвоен, а значит, и нет внутреннего инструмента, как с ним справляться, если он вдруг появляется. При этом то, что вытесняется днем, приходит ночью и может сильно испугать.

Сны — это продолжение нашей психической деятельности, и именно в них подчас приходит самая важная информация: какие вопросы и задания для нас актуальны именно сейчас, с какими переживаниями нужно научиться справляться, какие проблемы на самом деле мучают. На сны обязательно надо обращать внимание и смотреть на них с разных сторон: что этот сон может значить, почему он появился, почему именно сейчас.

Что можно сделать

• Техника «другая концовка». Эта техника визуализации помогает справиться с эмоциями, которые вызывают яркие сны. Днем постарайтесь вспомнить во всех деталях сон, который вас так растревожил, и визуализируйте его продолжение так, как вам хотелось бы. При этом помните, что во сне можно всё! Например, если девочке приснилось, что умерла сестра, ничто не мешает ей достать из кармана платья флакончик с живой водой и оживить сестру. Или призвать на помощь добрую фею, или самостоятельно произнести волшебное заклинание, а может быть, перенестись во времени, как Гермиона Грейнджер, и предотвратить неприятное событие. Эта техника помогает облегчить эмоциональный остаток после сна и найти способ разрешения неприятной ситуации. Для нашего бессознательного это вполне работающий, помогающий и успокаивающий способ.
• Техника «нарисуй сон». Это отличная техника, которую также можно применять самостоятельно. Но если сон был очень страшным и вы боитесь снова в него окунуться, лучше делать это в присутствии поддерживающей фигуры: родителя или психолога. Рисовать можно чем угодно: акварель, карандаши, обычная шариковая ручка, маркеры, фломастеры, даже планшет подойдет. Смысл техники в том, что, когда мы рисуем что-то эмоционально сложное, мы уменьшаем воздействие и отделяем этот опыт от себя. Когда вы рисуете, вы минимизируете ощущение, которое настигло вас после сна: чувство страха, глубокой печали, тревоги. Кроме того, во время отрисовки сновидений вы видите символы и образы, и они, возможно, помогут вам понять, а что они значат на самом деле. О чем, например, в вашем сне может говорить окно или дверь, море или ключ, подземелье, волшебник или злой колдун. Таким образом вы начинаете знакомиться с символизмом своих снов.
• Не придавать снам огромного значения. Но и не игнорировать их, поскольку в снах содержится важная информация, особенно если присутствуют повторяющиеся сюжеты снов.
• В ситуации, когда сновидения влияют на качество сна, хорошо бы обратиться к психологу. Он поможет разобраться в причинах и природе тревожащих сновидений и отработать их.

Что почитать про природу сновидений

• «Дары сновидений. Как бессознательное помогает нам найти ответы, познать себя и увидеть изменения в реальности», Афина Лаз.
• «Неспящие подростки. Как помочь им выспаться», Хизер Терджен, Джули Райт.
• «Подсознание. Великолепная история человечества», Сидарта Рибейро.

Фото: New Africa / Shutterstock / Fotodom