Что делать, если у мужа депрессия из-за проблем на работе?
Отвечает психолог Наталья Медведева

Вопрос. Мне кажется, у моего мужа депрессия из-за проблем на работе. К психологу он идти не хочет. Говорит, что у него всё хорошо. Но я же вижу, что ему плохо. Могу я ему как-то помочь?
Ответ. Психолог клиники DocDeti Наталья Медведева:
Человек в состоянии депрессии часто сам не видит проблему и отвергает помощь родных, потому что ему кажется, что «так живут все люди вокруг». А еще нередко людям просто стыдно обращаться к врачам и психологам.
В разговоре с мужем я советую вам именно проговаривать свои наблюдения, а не давать оценки, вешать ярлыки или, что еще хуже, самостоятельно ставить серьезные диагнозы.
Как начать разговор правильно: «Я заметила, что ты стал меньше улыбаться и хуже спать. Как я могу тебе помочь?»
Прямой вопрос «Чем помочь?» даст мужу чувство контроля, а при депрессии это критически важно.
Как не стоит говорить: «Мне кажется, у тебя депрессия. Тебе пора к врачу».
Эти фразы могут только оттолкнуть мужа, так как в этом примере вы будто уже всё сами решили и за него, и за врачей.
Если муж снова ответит вам, что у него всё хорошо, вы можете хотя бы в беседе с ним признать его право на это и добавить: «Я рада, что ты так считаешь. И всё равно: если когда-нибудь захочешь просто поговорить с нейтральным человеком/специалистом — это нормально. Многие сильные люди так делают, чтобы не перегореть. И это не проявление слабости».
Не берите на себя задачу его лечить. Ваша роль — быть рядом, замечать изменения в его поведении и настроении и предлагать свою помощь
Что еще вам по силам
- Снизить бытовую нагрузку. Если есть возможность, временно возьмите на себя часть его домашних дел или распределите их иначе. При депрессии даже привычные задачи кажутся непосильными.
- Увеличить совместные прогулки. Сделайте это регулярным ритуалом (хотя бы 15–20 минут после работы). Можете просто подышать воздухом и пройтись по городу без какой-либо цели. Даже 20 минут прогулки способствуют выработке дофамина.
Обложка: © Nataliia Tosun / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения








