Что делать, если у мужа депрессия из-за проблем на работе?

Вопрос. Мне кажется, у моего мужа депрессия из-за проблем на работе. К психологу он идти не хочет. Говорит, что у него всё хорошо. Но я же вижу, что ему плохо. Могу я ему как-то помочь?

Ответ. Психолог клиники DocDeti Наталья Медведева:

Человек в состоянии депрессии часто сам не видит проблему и отвергает помощь родных, потому что ему кажется, что «так живут все люди вокруг». А еще нередко людям просто стыдно обращаться к врачам и психологам.

В разговоре с мужем я советую вам именно проговаривать свои наблюдения, а не давать оценки, вешать ярлыки или, что еще хуже, самостоятельно ставить серьезные диагнозы.

Если муж снова ответит вам, что у него всё хорошо, вы можете хотя бы в беседе с ним признать его право на это и добавить: «Я рада, что ты так считаешь. И всё равно: если когда-нибудь захочешь просто поговорить с нейтральным человеком/специалистом — это нормально. Многие сильные люди так делают, чтобы не перегореть. И это не проявление слабости».

Не берите на себя задачу его лечить. Ваша роль — быть рядом, замечать изменения в его поведении и настроении и предлагать свою помощь

Что еще вам по силам

• Снизить бытовую нагрузку. Если есть возможность, временно возьмите на себя часть его домашних дел или распределите их иначе. При депрессии даже привычные задачи кажутся непосильными.
• Увеличить совместные прогулки. Сделайте это регулярным ритуалом (хотя бы 15–20 минут после работы). Можете просто подышать воздухом и пройтись по городу без какой-либо цели. Даже 20 минут прогулки способствуют выработке дофамина.

Обложка: © Nataliia Tosun / Shutterstock / Fotodom