Как выбрать вуз и готовиться к ЕГЭ, если мне в принципе тяжело жить и думать о будущем?

Выбор предметов ЕГЭ и будущей профессии сам по себе может стать источником сильного стресса. Но иногда подросток сталкивается с куда более серьезными трудностями, из-за которых думать о поступлении и карьере просто не остается сил. Клинический психолог Мария Макухина объясняет, почему после пережитого суицидального кризиса главным приоритетом должна стать не подготовка к экзаменам, а забота о своем психическом здоровье.

Вопрос. После 10-го класса нужно определиться с предметами ЕГЭ, а значит, решить, куда поступать и чем заниматься в будущем. Но мне трудно об этом думать, потому что недавно я пережила попытку суицида. Как понять, где я хочу учиться и работать, если мне до сих пор в принципе тяжело жить?

Ответ. Клинический психолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина:

Сейчас выбор предметов ЕГЭ и будущей профессии не должен быть главным источником тревоги. Гораздо важнее позаботиться о вашем состоянии и получить профессиональную помощь.

Вы пишете, что суицидальные мысли сохраняются и ранее уже была попытка суицида. Это означает, что вам сейчас особенно важно не оставаться с этим один на один. Поддержка взрослых и специалистов может существенно снизить риск и помочь справиться с тем, что вы переживаете.

Если есть возможность, расскажите о своем состоянии родителям или другому взрослому, которому доверяете: родственнику, школьному психологу, классному руководителю, любимому учителю или родителю близкого друга. Такой человек сможет поддержать вас и помочь обратиться к специалистам, которые работают с подобными кризисными состояниями.

В вашем возрасте вы уже можете получать психологическую помощь в ПНД, клиниках, больницах и самостоятельно, без привлечения родителей. Также всегда можно обратиться по телефону горячей линии психологической помощи.

Если мысли о смерти сохраняются, усиливаются, появляются планы причинить себе вред, нужно экстренно обращаться за помощью.

Ни один человек, планирующий суицид, на самом деле не хочет умереть: он хочет не конца жизни, а конца своим страданиям

Попытка суицида не устраняет причины, из-за которых человек оказался в таком тяжелом состоянии. Более того, она может привести к тяжелым последствиям для здоровья и еще больше усложнить жизнь и восстановление.

Ваш мозг сейчас в состоянии сильной психологической боли — в таком состоянии невозможно планировать свое будущее. Это как заставлять бежать марафон человека с температурой 39. Поэтому, пожалуйста, обратитесь за помощью.

Отдельно хочется сказать о выборе предметов ЕГЭ. Сейчас необязательно принимать решение, которое определит всю вашу жизнь. Профессию можно менять, и не один раз. Вы можете поступить, а потом понять, что это направление вам не подходит, и выбрать другое. Можете взять паузу после школы, сначала поработать, а затем вернуться к учебе. Возможных сценариев очень много.

Поэтому сейчас достаточно выбрать предметы ЕГЭ, которые сохранят для вас максимально широкий выбор направлений и позволят поступать в разные вузы на разные специальности.

В 10-м классе очень сложно определиться с выбором профессии. Бывают люди, которые с детства знают, кем хотят быть, но большинство подростков растеряны и не понимают, как им жить дальше, — и это нормально. Выбирайте предметы, которые вам лучше даются и для сдачи экзаменов по которым надо будет затратить меньше усилий. Но главное сейчас для вас — получить профессиональную психологическую помощь.

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © Tim Mossholder / Unsplash

Об эксперте

Мария Дмитриевна Макухина — клинический психолог и нейропсихолог. Выпускница РНИМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Клиническая психология», работает по специальности с 2014 года. Ведет прием детей и подростков от 0 до 18 лет. Специализируется на тревожных и депрессивных расстройствах, самоповреждающем поведении, расстройствах пищевого поведения, СДВГ, ОКР, пограничном расстройстве личности у подростков, поведенческих проблемах, школьной дезадаптации, панических атаках, зависимом использовании гаджетов и детско-родительских отношениях. Проводит нейропсихологическую и патопсихологическую диагностику, работает в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ).