Мне 12, и меня постоянно ругают родители, даже если я всё хорошо сделала. Как быть?

Вопрос. Мне 12 лет, и родители меня постоянно ругают. Всегда находят, к чему придраться, даже если я сделала всё идеально по инструкции. Всегда есть кто-то, кто сделал лучше, красивее. Но когда об этом заходит разговор, так сразу: «Я такого не говорила/делала/ты всё не так поняла». Это больно и неприятно.

Ответ. Детский и подростковый психолог, ведущий преподаватель Института психологии и психосоматической терапии Вера Фёдорова-Турк:

Мне очень жаль, что вы себя так чувствуете. Я понимаю, как тяжело и неприятно чувствовать себя недооцененной и слушать критику, особенно когда вы стараетесь изо всех сил. Помните, что ваши усилия важны, даже если другие их не замечают. Вы делаете всё, что в ваших силах, и это уже достойно уважения.

Сравнивать себя с другими — это естественно, но у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что делают другие, постарайтесь увидеть свои достижения. Для этого можно завести дневник и записывать то, что у вас получается хорошо. Это могут быть очень простые вещи, за что вы можете похвалить и поблагодарить себя. Туда же можно записывать положительные моменты, которые произошли за день.

Наше восприятие так устроено, что мы можем замечать похожие вещи и совершенно не замечать что-то другое. Например, неприятные чувства и ситуации, критика и болезненные замечания вытесняют всё хорошее, что с нами происходит. Такой дневник поможет сместить фокус на то, что получилось или принесло радость.

Общайтесь с теми, кто вас поддерживает. Они могут помочь вам увидеть свои сильные стороны и напомнить о том, что вы делаете хорошо, и смогут поддержать, если что-то не получается.

Если ситуация становится слишком тяжелой, не стесняйтесь обратиться за помощью к школьному психологу или другому взрослому, которому вы доверяете.

Важно помнить, что вы ценны и достойны уважения независимо от мнения других и заслуживаете поддержки и понимания.

Обложка: © Mary Long / Shutterstock / Fotodom